SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KONKURS "Przemiana Sylwetki" 2014 pod patronatem Activ Lab

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 56695

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1317 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36488
Ja jutro pół dnia w hotelu, potem podróż wiec tak jak cały tydzien ostatni a poniedziałek sie goszcze - cóż, te święta są bardzo lejdisowe, ja musze tylko dopilnować tluszczy, ciast i tak jeść nie zamierzam wiec nie widzę problemu. Liczyć nie będę w gościach ale nie zamierzam popłynąć
wszystkim konkursowiczkom, modkom i całej rzeszy ladies wszystkiego najlepszego z okazji świat !

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-04-19 21:18:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 532 Napisanych postów 8076 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 66926
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743
hand made pasztet... miencko ( szynka ) hand cooked jajca (niestety nie hand made ) sernik jaglany ...

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743
i kompot z rabarbaru a la john lemmon

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166
Ja dziś spędziłam pół dnia w kuchni. Mimo że idę w gości w obydwa dni. Ale nie lubię z gołymi rękami przychodzić.
Będe mięć:
- chleb żytni
- sałatkę z jajkami, kurczakiem, serem groszkiem majonzem
- sałatkę z jajkami tuńczykiem, celbulą czerwoną, serem majonezem i szczypiorem
- roladę szpniakową z łososiem i serkiem
- kulki mięsne z pieczarkami
- i taki jakby pasztet drobiowo marchewkowy

Zdrowych i Wesołych Świat dla wszystkich

Misja na Rok 2014: Być zwyciężcą. (Prawdziwy zwyciężca według mnie to ten który pokona samego siebie czyli zarazem najmocniejszego i najsłabszego przeciwnika jakiego tylko może spotkać)

KONKURS : http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Tamaqucci-t1015638.html
OBECNIE : http://www.sfd.pl/[Fit]DT_Tamaqucci-t1031280.html?master=1#post5 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176
CiociaSamoZlo
hand made pasztet... miencko ( szynka ) hand cooked jajca (niestety nie hand made ) sernik jaglany ...


Gdyby jajca były hand made, hmmm.....

Wesołych Świąt wszystkim!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1693 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32707
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
Przypominam , że w przyszłym tygodniu rozpoczynacie miskę przejściowa dietę niespodziankę, trening zróbcie jeszcze pierwszego dnia póki macie energie bo wam spadnie stad dwa treningi w tym tygodniu i odpoczynek przed następnym cyklem.
Dziewczyny z Boot Camp po diecie niespodziance przechodzicie na dietę roślinną i dostaniecie ode mnie nowy trening, nie będzie łatwo.
Leah wraca na standardową miskę konkursową z rozkładem podobnym jak trzyma teraz oraz cotygodniowymi ładowaniami dla podtrzymania energii. Trening tez konkursowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176
Będzie full wypas


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Skoro już jesteśmy przy treningu na następny cykl to mam pytanie

Dzień 1.

Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania
(1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę
czy chodzi o to??
Obwód ze sztanga : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka ilość powtórzeń ??
(2) 15-14-13-...-1
Thrusters
Sit up
Slasher to hallo (z krążkiem lub kettlem)

(3) 10 obwodów
50 wejść na step z obciążeniem
6 wioseł jednorącz (połowa ciężaru dla ok 3 powtórzeń)

(4) 15-14-13...-1
Podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem jakiekolwiek byle przytrzymać ile się da
-Pompek
-Serratus crunch
-Wskok na ławkę

można zamienić dni czyli najpierw test, a potem ten trening ??

Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-04-22 15:58:03

Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-04-22 16:02:17
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziennik Teclado

Następny temat

poradźcie cos na nogi

Wiecej