[...] stopa o tyle wazna, ze właściwie to szerokie prowadzenie i rotacja zewnętrzna wychodzi jakby od stopy, to tam trzeba te rotację wprowadzić by było stabilnie, i trzymac caly czas, dlatego ta stopa musi być stabilna a nie pływać w bucie z miękką podeszwa. Więc układ nóg/kolan to wypadkowa budowy biodra, długość nogi i pracy stopy, dopasowujesz to [...]
[...] jak dzialaja, poczytalam, zamowilam i biore tak od jakichs 3 tyg moze. No serio, nic wiecej nowego poza tym nie zrobilam a jednak roznice widze, ale teraz jest akurat taki czas mniej wiecej jak sam efekt placebo przestaje czesto dzialac, hehe, wiec zobaczymy dalej jak bedzie. Ale mysle ze inne fajne korzysci moze mi przyniesc akurat ta [...]
Night ale ja już zrobiłam 3 miesiące z planu cztero miesięcznego... to byłby wreszcie czas na trening adaptacji neurologicznych tez, prawda? tak czy inaczej chce mi się maxów!:)
Paatik. Takie czasy nastały, że mamy internet. Insta, fb itd. Znajdź kogoś z wyższej półki, niedaleko siebie. Zobacz, jakie wyniki osiągają jego/jej zawodnicy. Ale..ktoś taki, jeśli nie jest nastawiony tylko i wyłącznie na zarabianie online powinien umówić się, przeanalizować, co naprawić, co wzmocnić, gdzie są problemy. I potem pisze plan..plan [...]
To nie jest zadne elastyczne podejscie tylko czysty autosabotaz. I tak chodzisz na te silke, to bys sie zawziela na kilka pozadnych miesiecy i wykorzystala na maksa ten czas. Ja wlasnie w ciebie wierze, dlatego tak naciskam :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 08.05.2024 13:33:21
Ławkę od ajazy podmienię w moim zalążku planu na najbliższy czas - tak dopasuję żeby była 2x w trening góry, a raz w luźniejszy dzień. Wyszłam z założenia, ze jeden główny bój jestem w stanie kontrolować, 2 ćwiczenia na objętość jestem w stanie kontrolować o tyle o ile założenie objętości spełnię no i zostaje kategoria "for fun". Dwa ostatnie [...]
[...] ty jesteś zadowolona i ci się dobrze robi, bo u ciebie to znaleźć jakąś formę przysiadł która by ci pasowała to rzeczywiście sukces, więc po prostu rób :-) Chociaż ja cały czas powtarzam że nie zawsze to co czujesz to pracuje mocno, takie ustawienie jest super dla tyłka i dwójek według mnie, ale czwórka pracuje z niezbyt dużym zakresie, wiadomo [...]
[...] góry i doły miewam jak każdy. W dołach są takie własnie TRX czy inne wynalazki... Paatik, świetnie to rozumiem. Mi też jest strasznie ciężko trzymać się planu przez dłuższy czas nie kombinując, nawet jak mi się ten plan podoba. Ponadto jak człowiek się znajdzie na takim forum, gdzie multum informacji, ciekawostek, różnych ćwiczeń i rozwiązań, to [...]
moim zdaniem węgli też (być może) masz za dużo - jak na okres adaptacji ;-), ale o tym będzie wiadomo za jakiś czas, natomiast powinnaś to brać pod uwagę
"No i co jakiś czas wraca do mnie ta idea fix, że wszystko zależy od odżywiania - od oporności po Alzheimera.. " Nie-e. To wszystko zależy od genów. Kiedyś nie było tylu chorób "cywilizacyjnych", bo po prostu słabe jednostki z defektem nie były zazwyczaj w stanie przekazać swojego DNA. A teraz wszyscy żyją długo, choć zazwyczaj mało szczęśliwie;-)
Wlasnie pare dni temu sie natknelam na to https://dieta-sportowca.pl/2018/06/cykl-miesieczny/ a kiedys jeszcze J.Bilczynski wspominal pod katem zapotrzebowania na wegle/tluszcze. Ciekawe ale faktycznie raczej jak ktos ma cykle jak w zegarku albo ma czas i cierpliwosc tak szczegolowo obserwowac swoje cialo
[...] to że ciągle coś zmieniają i ulepszaja, dokupuja. Ja też idei odkładania powtórzeń nie kumam. Przecież tu chodzi ot to że im mniejszy zakres powtórzeń tym większy ciężar. A jak będziesz dokładać powtórzeń to ciężaru nie dożyć. A w końcu są 15ki kiedy jest ich czas. Ale może natalijka powinna Ci podpowiedzieć skoro od niej masz te zalecenia :)
Hm tylko to jest Antos trochę tak, że jakiś czas temu ktoś, nie pamiętam kto doradził, że jak siła nie idzie to żeby iść w małą ilość powtórzeń. W sumie chyba nie pomogło (nie kojarzę ile Paatik robisz takim planem ale chyba już trochę). To teraz rady, żeby zwiększyć. Ja bym na jej miejscu zgłupiała :P
[...] takie dysproporcje u osób o "naszej" budowie są częste. I według niego będę się zawsze bardziej pochylała w przysiadzie - jasne, ze nie tłumaczy to dlaczego lecę na pysk podczas wstawania. 2. Paula - dobrze mi opisałaś te fronty - na 100% spróbuję. Bo oczywiście wychodzę z biodra... 3. Teti - mam wadę postawy i te plecy nie będą nigdy idealnie [...]
20.08.2018 DT Dzisiaj pierwszy raz w życiu próba treningu przed pracą (po południu muszę być dobrą córką). Jednym słowem, czas zacząć sie przygotowywać do roku szkolnego i drugiego etatu w postaci taksówkarza własnych dzieci. Może raz w tygodniu mogłabym taki poranny trening robić? Mi wszystko pasuje, tylko w robocie muszę to jakoś poukładać, bo [...]
Paatik parkrun to fajna sprawa. Ja od dawna chciałam się wybrać, żeby sprawdzić swój czas na 5km, ale ciągle nie ma kiedy ;-) Musze się w końcu zmobilizować i przy okazji mobilizuje Ciebie :-D Wstawanie rano, żeby pobiegać jest naprawdę fajne. U mnie parkrun jest o 9.00, to i tak lepiej niż trening o 5:30 czy zawody o 7:50 %-)
[...] % wychodzi, ze mam biegać przy tetnie 140. Tyle to ja mam nawet jak szybko chodzę, a chodzę duzo od dawna. Z samej definicji Vmax wynika, ze nie jest to podstawowe tętno podczas treningu - a mi tak wychodzi. I pewnie dlatego czerwona na buzi jestem jeszcze 2 godziny po. Wydawało mi się logiczne jak Viki napisała, zeby sie tym nie przejmować (ale [...]
25.09.2018 DT Wczoraj doczłapałam się na siłkę, chociaż bez powera. Młody As ma nową szkołę w której go dobrze nie znają i nie rozumieją Aspergera - więc podchodzą jak do jaja. A ten potwór wykorzystuje naiwne "dobre" Panie nauczycielki, które boją się go do tablicy zawołać, albo zwrócić uwagę że leń nie notuje... A ten ostatni łobuz mówi mi z [...]
[...] i zabawa i rywalizacja :-D I nie rozumiem jaki wstyd i czemu demotywujace wpisy. Po prostu traktuj bieganie podobnie jak trening na siłowni - rozgrzewka, trening, cool down, rozciąganie. Po bieganiu np. kilka minut marszu w celu schlodzenia. I staraj się tak połączyć bieganie z siłownią, żeby nogi miały czas na regenerację i będzie dobrze :-D
[...] I zauważyłam, ze jak na moje możliwości (i możliwości siłowni w sensie ilości ludzi i dostępu do oprzyrządowania)to się nie wyrabiam. I osobno bicki, tricki i łydeczki - czasowo jak skończyły sie wakacje i pojawił limit czasu - zaczął się dramat. Stąd pomysł na kilka ćwiczeń - wielostawów i jak już dorwę sztangę to siedzę przy niej [...]
Nie dać się czasowi
