czas

Jeszcze czas nie minął ... wszystkiego dobrego z okazji Dnia Chłopaka

[...] to dla niego by dobrał odpowiednią intensywność-- przecież mu nie napisze jeszcze jakie ma robić przerwy między seriami/ćwiczeniami daj spokój Skoro Trenuje już taki czas to powinien ułożyć sobie odpowiedni trening-- na forum jest miliard propozycji, no ale ciężko wpisać coś w wyszukiwarkę niestety Trochę za często się [...]

pare rzeczy bym zmienil ale gonil mnie czas;/

Nikt ci tego nie powie bo to nie jest pełny plan ćwiczeń i jak będziesz nim długo ćwiczył będą dysproporcje sylwetki. Czas to minimum kilka miesięcy ? dąż do jak najlepszej i zadowalającej cię sylwetki. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-09-30 22:26:12

Przed treningiem białko i węglowodany, ale nie z warzyw tylko z nasion, czyli kasza, ryż brązowy i ciemny makaron. Po treningu to samo. Jeśli bardzo lubisz twaróg to możesz go jeść w ciągu dnia, choć ja uważam, że akurat są lepsze źródła białka na czas, kiedy jesteś aktywna, czyli mięsa, ryby owoce morza.

[...] wyciskanie sprzed głowy? nie dam rady -całe ramiona, biceps, triceps, przedramiona - są bez maszyn (tylko sztangielki, sztanga - mogą zostać, czy nie?) Atlas przeglądam cały czas, tylko po prostu nie wiem do końca, które ćwiczenia wybrać. A dlaczego właśnie 12-15 powtórzeń? Aha, i to nie jest profesjonalna siłownia xP wpisujesz się na wejściu i [...]

Ja proponuję dać Jabolowi czas na wyjaśnienie o ile głów mu chodziło

kto trenuje?? hehe no oczywiście, że ja tak cały czas namiętneie

Spoko, może być. Łydkę śmiało możesz robić 2x, przedramion bym tak nie katował, pracują przecież cały czas. Aaa, dodałbym tylko martwy na prostych do nóg, mało da 2głowy masz. Pzdr

sprobuje cos znalesc. a z tym twarogiem to troche moze przesadzilem. bo normalne posilki do tego dochodza. jakies jajka czasami. rybka. piers z kurczaka itd. ale to tylko raz na jakis czas.

Aha a jeszcze jedna rzecz: czy wiadomo coś o przedostatniej konkurencji ? Wszyscy mówią, że martwy na ilość powtórzeń. A na oficjalnej WSM pisze, że to ma być "Car Deadlift HOLD" czyli to będzie trzymanie samochodu na czas przy pomocy uchwytów a nie na ilość powtórzeń - tak zrozumiałem.

Dla Mariusza było by lepiej na ilość potóżeń, trzymanie na czas to nie jest jego mocna strona

[...] odżywianiu. Po drugie sport ... uprawiaj jak najwięcej tych ogólnorozwojowych. Piłka nozna będzie świetnym treningiem dla nóg. Deskorolka uczy koordynacji więc jak masz czas to leć na deskę... A jesli chcesz ćwiczyć siłowo to tylko ze swoim ciałem. Rób przysiady i pompki. Np. w takim systemie w pierwszej serii 30 przysiadów .. w drugiej [...]

[...] masz zestaw ćw. dla Twojej wady. Wykonuj go 3x w tygodniu. Do tego dobrze było by gdybyś poszedł na basen zamiast na siłownię. Na basenie pływaj stylem grzbietowym. Jak dobrze pójdzie to za rok będziesz wyglądał lepiej, i wtedy bezpieczniej będzie zacząć treningi siłowe. Ale daj mi czas do jutra to trochę zgłębię wiedze na temat Twojej wady.

[...] 3 kromy chleba i oliwa. O godzinie 12:00 zapiłem OSTATNIĄ miarkę CRACKA + 6tabl AAKG. o 12:30 zacząłem trening: FBW TRENING A 15powt: Zacząłem od porządnej rozgrzewki. Cały czas miałem w myslach zeby poszło jak najlepiej zeby był progres od ostatnich 15 stek... KLATA: 50kg x15powt 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x15 w tym 14 sam (15 [...]

[...] Idziemy na gore, patrzymy, no tak kurva jak my inna grupa. Patrze na liste.. Oo, znajomy No i sie okazalo ze czwartki wolne mam. Aleee.. Co by nie bylo ze tak dobrze caly czas, booo wtorki porazka, raz 12h lekcyjnych, raz 8. Ogolnie tygodniowo albo 22 albo 30h, plan dziwny, pokrecony. Wspolczuje jesli ktos mieszka poza miastem bo duzo okienek [...]

od poniedzialku zajecia sie zaczynaja do chooya dostalem nowy tel od sieci i caly czas cos na nim pstyrkam moglby kto zadzwonic albo co zaraz ide gotowac bo mam dzisiaj brata z bratową na obiedzie ale i tak chooy was to obchodzi takze nie wiem nawet po chooy to pisze i klawiature wycieram tepe chooye

[...] powoli zaczyna myśleć nad sensem dalszego treningu,ale ty 15lat nie ma się co zastanawiać tylko trenować.Gorzej jest jeśli w tak młodym wieku wypaliłeś się jako sportowiec ,straciłeś motywacje treningi nie sprawiają ci radości wtedy to nie ma sensu.Jeśli będziesz trenować systematycznie to napewno efekty przyjdą i nadrobisz ten stracony czas.

[...] 15kg 2a. MC na prostych 4x 6-8 10/8/8/8 30kg 2b. MC rzymski ze sztangielkami 4x 8-10 7/10/10/8 2x12,5kg 2c. uginanie leżąc 4x 12-15 (2 min przerwy) 7*x12 6* 15/12/8 czas treningu (bez rozgrzewki) 41min Uwagi: Pierwszy trening od miesiąca i pierwszy trening z nowego planu i nowy cykl Ogólnie było ciężko robiło mi się niedobrze i ogólnie [...]

to podciaganie mi nie pasuje za duzo sie ruszasz ja robie caly czas bedac w pionie i ciagne prosto w gore