czas

Dieta i dobdry trening podstawą wszystkiego trzymaj caly czas a efekty gwarantowane

kwiatek to chwast wiec... wstyd to rzecz ludzka .. bedzie czas to sie pochwale widocznie jeszcze nie nadszedł sew.foto w pro aktualne Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-03-20 18:39:27

Diete i suplementy ułozyłem i zakupiłem niedawno z 5mies temu oczywiścei przybrałem na wadze bo wazyłem tylko 56kg byłem chudy jak szkapa bo trenowałem kiedyś kolarstwo. Na siłowni też mam ograniczony czas jedynie 3 dni w tygodniu 1h czasami 1,5h niestety szkoła nie da mi ćwiczyć częściej.

[...] ze 2-3 sa dobre tak ?? to chyba nie widziales wszystkich ja nie chcialbym wymieniac swojego ale tak : knife wodyn jarot patka polaco alexxa obligues rybas dee jay ostatnimi czasy banan wznowil dziennik i wielu innych calkiem profesjonalnie prowadzi dzienniki fakt wiele swiezakow ma dzienniki ale nie pisz ze przez to caly dzial sie popsul bo [...]

Pt 5-tki progresja nie przesunięta 1Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) +IR 30kgx5 40kgx5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 65kgx5 70kgx5 75kgx5 80kgx4 (82.5kgx5 ) 2.Push press do 70% WL (56)+ Podciaganie x5 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 (57.5x5) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc(SZTANGA W [...]

caly czas podgladam i gratuluje postepow... teraz razem bedziemy pracowac nad estetyka sylwetki:D powodzenia i dzieki! pzdr/

trening z dzisiaj 5A2 czas 80 minut 1. WYCISKANIE LEŻĄC + INVERTED ROWS 20kg*5 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*2,5 (ost.95kg*3) 2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA+ DRĄŻEK 35kg*5 40kg*5 45kg*5 50kg*5 55kg*5 60kg*5 65kg*5 70kg*3 70kg*5 (ost. 65kg*5) 3. SUPERSERIA : -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko [...]

[...] o 5kg na ost serie, a także na poprzednie. i baardzo łatwo, musze dokupić obciążenia 40 x 5 65 x 5 80 x 5 95 x 5 110 x 5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 (+3kg na serie) 25 x 5 27 x 5 29 x 5 31 x 5 33 x 5 (straszne napięcie w nadgarstkach, czas zakupić łamany gryf..) -wyciskanie francuskie 5x5 (+5kg na serie) 22 x 5 24 x 5 26 x 5 28 x 5 30 x 5

------------------------------------------------------------ 6 tygodni FBW 5x5 -przysiady 5x5 z przysiadami bywało różnie, raz ciężej, raz lżej, czasem pobolewały kolana, ale podołałem, w następnym treningu planuje przy 5tym tygodniu osiągnąć 70kg/ost. serię. 36 x 5 -> 41x5 42 x 5 -> 47x5 48 x 5 -> 53x5 54 x 5 -> 59x5 60 x 5 -> 65x5 [...]

hehe to koszula gluptasie no to ja nie wiem czemu nie da sie zmienic, biore dodaj zdjecie i caly czas mam to samo chociaz jest napisane ze profil zostal zaktualizowany

Trening: + brzuch 3x30 +rowewrek w domu - 15min wrazenia: czas trwanie - 60min ...fajnie było - nogi extra poszły Klata tez na luzie - a juz podeszłem pod 102kg na 3 - elegancko..... Wioslo juz gorzej - ale mój błąd bo zamiast z ziemi bralem z ławki i branie i odkładnaie duzo zabierało..... Sam treningprzebiegł elegancko - energii mnóstwo,brak [...]

No to dobra, zobacze jak będzie na mnie działał ten wasz plan... a taki normalny za jaki czas mógł bym zastosować ??

Niemiecki? Nie lepiej bylo wziasc ROsyjski? Szajzyn .. a kiedy czas na leeejdiss ? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-20 22:28:06

gdybym miał wybór to bym wziął ruski, bo niemiecki ani przydatny, ani fajny. a na panienki będzie czas na emeryturze, ja np. idę zaraz po szkole, bo robota to głupota

mam sam takie cos czasami , juz od dawna mialem się tym zając i isc do lekarza:( chyba czas najwyzszy... wiec do lekarza marsz :D

Co prawda nie jestem wegetarianinem, ale oczywiście coś do powiedzenia mam. Przez spory czas byłem wege przez duże W. Dzisaj już nie jestem. Z perspektywy czasu znam odpowiedź na pytanie czemu tak było. No więc geneza mojego wegetarianizmu wzięła się z wewnętrznej wrażliwości do zwierząt. Tak wiem Hitler też lubił zwierzaczki ale u mnie jest [...]

Wrocilem 6 klockow w rownym tempie i czworki blagaja o litosc Noga troszke pobolewa przy nieskoordynowanych ruchach ale mysle 2-3 dni i bedzie juz gotowa do wy******lania siadowBtw Russ miales racje ze szybko bedzie po problemie.Czas na twarog i w kime.Ja tez wolna sobotaArtek nie rzucasz sie w oczy wrecz przeciwnieNie zabij kogos [...]

A jednak znalazles czas na treningi i jeszcze na prowadzenie dziennika brawo Powodzenia Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2009-03-20 23:14:28

[...] Pamietaj ze lepiej wprowadzac wiecej aerobow niz zbyt mocno redukowac kcal. Tylko rob to stopniowo. Tak samo stopniowo zastepuj weglowodany tluszczami, organizm musi miec czas na adaptacje do tego modelu zywienia. Jezeli chodzi o suplementacje to troszke wyzej polecalem koledze co moze wdrozyc do programu redukcyjnego. Polecam wlasnie Xtreme [...]

[...] lapy a dzisiaj poszlo wioslowanie i wyciag dolny. Oba z trzycyfrowymi ciezarami. Cos zaklulo, nie ma krwiaka, bol jest lekki, opuchlizna jest niewielka ale wyczuwalna, caly czas odczuwalny jest dyskomfort i uczucie takei jakby ktos trzymał za bica ale nie boli tak bardzo rzeklabym bol mniejszy od zakwasow Nadciagniecie czy poszlo kilka wlokien?