czas

[...] 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s i poradzcie mi czy od poczatku robic zalozona ilosc serii tylko na mniejszym obciazeniu ? i jak dokladac obciazenie co jaki czas itp PROSZE O PORADY

Możesz i dużo dłużej, raz na jakiś czas robi się ładowania - podnosi bilans kalorii i trochę rozluźnia reżim ;) Co ile, jak długie - różnie się uważa. Najlepiej obserwować wagę i organizm. masz spore problemy z cholesterolem? Myślę, że ograniczenie niezdrowych tłuszczów zrekompensuje obecność żółtka w diecie, ale ja pod tym kątem nigdy nic nie [...]

pewnie bedzie ale dopiero gdzies 2 tyg po walce...zazwyczaj tak jest w fight clubie. Finał K1 tak samo byl transmitowany jakis czas pozniej niz sie on odbyl ;/ ps. nie wiem czy dobrze pamietam ale chyba babcia Bonjaskyego byla Polką Wiec i on ma polskie korzenie. Chociaz nie jestem tego pewien w 100% Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-03 [...]

Klamczuszek Ja mam caly czas tyle ile mialam

Wiec ja postaram sie rozwinac odpowiedz kolegi wyzej. Otoz chodzilo mu o to bys najpierw zajrzal do dzialu odzywianie poczytal posty o tematyce redukcji , czyli glownie dieta niskoww. Potem zajrzal do dzialu trening i ulozyl sobie trening redukcyjny. Jak juz to ulozysz i dostosujesz sie to za jakis czas zajrzyj tu.

[...] trochę ryżu Kolacja - tak samo jak 2 śniadanie Ja bym radził na kolację to samo co na obiad 30 minut przed snem - tuńczyk Tuńczyk ok, może być też biały ser Teraz 'ale' jeśli chodzi o trening: Gdzie plecy i nogi? Gdzie czas na regenerację? Ćwicząc w taki sposób przy diecie niskowęglowodanowej i małej ilości białka na bank popalisz mięśnie

ŚRODA, 3.09.08, waga 73,4kg, godz 14:00, czas trwania 1,5h ciagi 180/4 dociagania 240/3 kaftan stojac na 160/3 klasyk 150/5 lawka 100/3 waski 90/3 porecze 2,5/6 wszystko lekko. Dociaganie - podlozylem jedna 20stke pod sztange. Stojac na - ja stalem na tej 20stce . Zobaczymy jutro czy zakwasow nie bedzie, ale czuje sie dobrze po tym treningu

Caly czas jedziesz splitami czy plany typu full body tez byly? zdr/

[...] "dieta" na lekko dodatnim bilansie musisz obczaic kiedy to jest w Twoim przypadku w moim przypdku to jest tak praca 8h do tego czesto rower silka a dieta szkoda czas u na to jem wszystko od slodyczy po golonki itp itd bialy chleb w sumie to wszystko to czego sie nie powinno nieraz kebbab pizza xD zeby nie bylo ryz makaron cyce z [...]

Cały czas właśnie "tak se" ćwiczyłem można powiedzieć. Diety nie było, starałem się, ale nie można tego nazwać dietą. Treningów żadnych specjalnych nie mam, przeważnie splitem jade. Teraz np. ćwiczę sobie po 12-20 powtórzeń w seriach, ze względu na stawy. Odżywki też jakieś tam były, ale szału nie robiły, słabe efekty, ale co się dziwić [...]

[...] dbajac o technike i czucie miesnia. Do ciezszych serii wyciskania w pionie, ciagow, siadow itp bede zakladac pas. Zdrowie mam jedno, wcale nie trzeba bylo duzo czasu, zeby cos sobie z***ac, a teraz duzo czasu zajmie mi korekcja tego. Rady speca z internetu mozna sobie czasami wsadzic sam wiesz gdzie Trening plecow, nigdy nie bedzie [...]

Ale chodzi mi konkretnie o białko przed treningiem. Po szkole nie zawsze mam czas coś zjeść, a od razu musze iść na trening.

[...] dupy i brzucha i też będe teraz operował małymi ciężarami. Daliśmy w dupe, a teraz mamy tego konsekwencje. Pas będe zakładał praktycznie do każdego ćwiczenia, taką rade dostałem. Też podziękuje na jakiś czas dużym ciężarom. A co do lordozy, to fizjo powiedział, że to nawet dobrze jak ją mam. Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2008-09-03 16:46:10

> dostaniesz porade zeby robic malo powtoprzen i z duzym ciezarem na > sile i wg mnie zmarnujesz tylko czas albo nie osiagnieszz tego co > moglbys osiagnac Och naprawde? No tak sie glupio sklada, ze wlasnie robie bardzo krotkie serie 1 - 3 powtorznenia i sila elegancko idzie. Przykladowa sesja treningowa: youtube.com/watch?v=LU8FYEJkvSQ [...]

Nie spieszy się,przejrzyj go,jak bedziesz miał czas Bo czeka Cię przewertowanie wszystkich głupotek,jakie tam wypisaliśmy

No rymowanka fajna,ale tak mi aż jakoś przykro Wiesz,w pociągach mógłbyś się uczyć - to jest naprawdę kwestia przyzwyczajenia I nie byłby to czas zmarnowany. A tak...to nie wiem...nie masz gdzieś indziej innego klubu judo? Albo jakiś większy klub ma w Twojej miejscowości filię?

Hmm dlaczego mam sobie odpuscic gainery ? czy sa jakies wymagania wiekowe moze zaszkodzic czy poprostu nie pomoze ? Jezeli mialbym czas na zabawe w kucharza to chetnie bym tak zrobil jak mowisz ale niestety nie mam czasu zabardzo ;/ Dlatego myslalem nad gainerem jakims :) Dzieki za pomoc sogi poszly i prosze o odpowiedziec jeszcze na te pytania :)

[...] ramion w przód ze sztangielkami :D. Mój brat tak mówił na to ćwiczenie i jakoś zostało. Mówię tu o tych hitlerkach. Dać w A podciąganie sztangi w opadzie czy jakieś inne ćwiczenie?? A i ten ile mniej więcej trwa taki normalny trening FBW bez opie..... czyli wszystkie ćwiczenia?? Bo nie wiem jak zagospodarować czas. Georgu dzięki. Sog poleciał.

A ja znów jakieś 40 kilometrów na rowerku dziś zrobiłem,jeszcze brzuchy wieczorem walnę,o ile zapału starczyZa seikeny czas też się wziąć,bo marnie będzie na pierwszych rozgrzewkach,instruktor nie robi lżejszych,bo były wakacje...Nie ma taryfy ulgowej... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-03 19:30:17

To znaczy napewno znalazl bym czas :) Poprostu trzeba sie oderwać od kompa :) Ale ile np dac tej wody tego ryżu i kiedy to jeść i czy te mieszanki co napisales to czy sa zdrowe i mi pomoga ? :) Kleksie czy moglbys mi napisac na gg 6688269 zadalbym Ci jeszcze kilka pytan :) Sog juz leci :)