czas

kurde chyba czas w końcu tego insta ogarnąć, bo widzę, że dużo mnie omija :-D

Witaj Prawdopodobnie to jakieś przeciążenie i z czasem przejdzie. Czas tutaj będzie najlepszym lekarstwem choć możesz stosować jakieś maści przeciwzapalne i przeciwbólowe. Warto jednak przyjrzeć się Twojemu programowi i technice, by uniknąc takich sytuacji w przyszłości. Często przeciążamy szyje podczas treningu brzucha z niepoprawną techniką. [...]

[...] było widać, że trenowałam m.in. tyłek %-) I o to chodzi. Z dolegliwości plecowych, to odczuwam delikatne bóle mięśni najczęściej rano kiedy wstaje z łóżka, ale podczas chodzenia, trenowania jest wszystko okej. Czas chyba faktycznie wymienić materac, nad czym już rozmyślałam wcześniej, a teraz zdecydowanie powinnam to zrobić :-)) Ja [...]

Dzięki Kabo9 ;-) Ja OHP robię praktycznie od samego ppczątku przygody z siłownią. Co najlepsze idzie cały czas do przodu, gorzej już z zarzutem. 80kg tylko do klatki podrzuciłem. Nie ma się co porównywać z braćmi Dach. 20kg lżejsi a zarzucają ponad 120kg. Ze stabilizacją też już gorzej tym bardziej że sztanga ma 210 cm.

[...] biurowa, wybitnie siedząca. Poniedziałek i środa siatkówka 1,5 h, wtorek i piątek superserie, czwartek FBW (po treningu: kreatyna 4 tabletki), weekendy ostatnio różnie- czas na rower się skończył, a biegać nie lubię, więc często nicnierobienie albo odrobienie treningu siłowego, którego nie mogłem zrobić. Dieta- nie obżeram się, śniadanie [...]

Ciężko wróżyć z fusów...kształtowanie sylwetki to nie wyścig na czas, kto więcej zrzuci. Dla mnie jest to realne, ale takimi manewrami łatwo sobie popsuć metabolizm i hormony, także...nie polecam. Relatywnie obrać cel i do niego dążyć, z normalną ilością kalorii itd.

Tak jak poprzednicy. Niemniej jednak jeśli spożyjesz sobie raz na jakiś czas to świat się nie zawali bowiem nie traktowałbym jej jako stałego elementu menu, gdyż istnieją inne - bardziej wartościowe źródła węgli.

[...] strasznego. Fizjo kazała mi wzmacniać górę pleców i rozciągać piersiowy. Jest poprawa w kwestii zakresów ruchu, ale jak na razie słabo w kwestiach bólowych. W najbliższym czasie muszę odpuścić ćwiczenia na klatkę i wyciskanie na barki. Chciałabym zminimalizować czas poświęcany na siłówę na rzecz rozciągania. Dzisiaj idę na rurkę, ze względów [...]

[...] Mam 180cm, obecnie 60kg (na siłowni zaczynałem mając 45kg, przytyłem 20kg po czym przerwałem treningi z powodów zdrowotnych i schudłem kolejne 5kg), BF 6%. Od jakiegoś czasu trenuję BJJ i to jedyna aktywność fizyczna. Chcę przytyć, zależy mi i na mięśniach i na tłuszczu (obecnie mając niski bf nie czuję się komfortowo). Kolejnym problemem [...]

[...] niebawem ułoży tak jak sobie życzysz. Problemy ze skórą zaczęły się już długo temu, po odstawieniu antykoncepcji, ale czekałam aż się wszystko unormuje, ustabilizuje. Był czas że było lepiej a teraz jest kiepsko od roku gdzieś, nie pomagało odstawienie nabiału, tarczyca utrzymana w ryzach, hormony w normie, regularne miesiączki, najgorzej [...]

[...] wróciłem :-) Co u mnie hmm w sumie leci po staremu z jednym istotnym punktem który nazywa się operacja itp itd Niestety ale z racji nerwówki którą przechodziłem ostatnim czasem i info od placówki w której zaplanowany był zabieg okazało się tym co cały czas myślałem. Przez ingerencję leków które będę musiał zażywać przez jeszcze ~4 miesiące - [...]

Podzieliłbym to na górę jednego dnia a drugiego na dół. Czyli np. wyciskania stojąc i pompki (jak jest czas to jeszcze wiosłowania - a gdy nie ma czasu to wiosło zamiast pompek; gdy jest jeszcze mniej czasu to wymiennie - jeden trening pompki a w w następnym wiosło) Innego dnia coś na nogi: przysiady/wykroki i to też może być wymiennie. [...]

Próbowałem :-) Dałem z sibie wszystko! Nie liczyłem czasu a potem nawet nie wiedziałem ile zrobiłem! Teraz też jeszcze nie policzyłem - wiem, że czas przekroczony :-). Film bez dźwięku gdyż mo sprzęt tego nie potrafi gdy jest przekaz z telefonu na komputer :-( https://youtu.be/CL60pY5Ok6c

Dzisiaj po pracy tak jak planowałem trening krótszy ale równie intensywny ;-D. Miałem taką werwę podczas treningu ze śpiewałem razem z wokalistami na płycie :-). Aż zona przybiegła na górę i powiedziała żebym się tak nie wydzierał bo myślała ze mnie sztanga przygniotła. Tak zostały docenione moje zdolności wokalne %-)}:-({{:-( Dziewiąty dzień [...]

siemanko, chwile mnie tu nie bylo i chce sie dowiedziec czy dalej maja ta viagre w aptece? nie chce isc na glupa do apteki jak sie okaze ze nie ma i czy jest cialis moze? Zmieniony przez - smerf20 w dniu 2017-11-19 17:36:17 caly czas jest roznych firm a cialis tylko na recke

zauwazylismy:-) jednak, kazdy z nas ma podobnie, uwierz. sa dni, gdzie w domu jestem 2-3 godziny, a reszta poza, jest to czas zemy sie wykapal, zrobil jedzenie i wrzucil pranie:-) i uwierz, da sie:-)

[...] nie będzie treningu, ale codzienna aktywność (bo tak to nazwę) - mile widziana!! Może poda Pan przykładowy program - pompki i wiosło - 3 serie po 6-15powt w 20min, i kolejne dni, czy jak Pan to DOKŁADNIE widzi :-) Start w grudniu pewnie, tylko nie wiem co dokładnie. Jeszcze mam czas na ględzenie.. :-) OK, czas regeneracji nadchodzi! Kolorowych!

[...] stymulacji miesni srodka jest dosc specyficzne Najlepiej jak partner kładzie Ci talerze na plecach. Zakładałem po 60kg ale nie wiem czy to ma sens szczerze mówiąc. tez wlasnie mi sie wydaje, ze lepsza opcja bedzie jednak wydluzyc czas pracy miesnia, czyc dokladac mu obciazenia, lub proprostu podniesc poziom trudnosci stosujac niestabilne podloze

czas, czas, czas... pozowli na to, aby organizm znowu zajal sie bardziej odnajdywac w zakresach hipertroficznych, ciezar wiaodmo zaawsze poleci niz na niskich, typowo silowych seriach

Hmm czyli zwykly trening fbw robiony po jednym cwiczeniu robiony na czas max powtorzen az do upadku mialby sens? To znaczy np Przysiad wioslo wyciskanie unoszenia na bic i np pompki wasko? Cwiczenie jedno po drugim Kilka takich obwodow z przerwa nie wiem minuta dwie miedzy obwodami Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2017-11-19 21:58:21