fitatu lekko zawyza makro i kalorie No po prostu idealna aplikacja na odchudzanie }:-( Nie ma to znaczenia praktycznego przy stosowaniu caly czas tej samej aplikacji, blad pomiaru bedzie caly czas ten sam, wiec bez wplywu na efekty. Tak też to sobie pomyślałem, ale zbili mnie z tropu tą kalkulacją
[...] ale raczej już żeby potrenować mniejszymi ciężarami, bez jakiegoś wielkiego przeciążania stawów. Z pocieszających rzeczy znacznie poprawiło mi się zgięcie łokcia, ale cały czas pracuję żeby jeszcze go poprawić i poprawić też wyprost. Czeka mnie wiele tygodni zakładania ortezy - przynajmniej na noc w maksymalnym zgięciu. No i po 1,5 godzinnej [...]
Ok...czas wracać do pisania, bo już mi tego brakuje :-) Trochę ostatnio praca mnie pochłonęła, treningi takie bardziej na przetrzymanie, muszę się jeszcze pomierzyć, ale z pozytywów przy tej ograniczonej aktywności, waga utrzymana na tym marnym to marnym ale zawsze niewzrostowym poziomie 94 kg sprzed świąt...więc lecimy dalej. W sobotę Bieg [...]
[...] po ostatnim tygodniu ciszy. Tydzień Wielkanocny wraz z niedzielą wielkanocną ogarnięty jeszcze ok - nie zrobiłem wprawdzie ostatniego treningu biegowego, ale to już czas świąt i zaczął się przydomowy sajgon. Kolejny tydzień był tygodniem regeneracji i raczej dużo spacerów i ogólnego ruchu. Miałem w planie zmniejszony kilometraż, ale z [...]
Filmików nie będzie - przynajmniej moich, bo to nie dziennik treningowy. Ja wrzucam telefon do kabzy i często z premedytacją na treningu nawet go nie odbieram chociaż ktoś się dobija. to czas na trening a nie na rozpraszacze.
[...] być w miarę silnym. Nie mam celów sylwetkowych, nie mam ambicji bicia swoich rekordów - chociaż w przypadku niektórych partii to się na pewno zdarzy - bo na triceps np. cały czas dokładam i muszę zaczepiać dodatkowy balast żeby mnie nie podnosiło z podłogi w czasie ściągania wyciągu górnego %-). Raczej będzie to miejsce gdzie będę wrzucał swoje [...]
[...] triceps (dodatkowe powtórzenia) - więc łokieć i bark (a dokładnie przyczep głowy długiej bicepsa) to tak bardziej profilaktycznie, bo potrafią się odzywać. Za to noga cały czas na pierwszym miejscu. Jak będzie dobrze to bym jeszcze w przyszłym roku ze 200 kg przysiadł dla zabawy. A w dodatku chciałbym to zrobić nie robiąc przysiadów dłużej jak [...]
[...] teraz kupiłem na uda - to nie jest jakiś cud z górnej półki - ale najprzyzwoitsze jakie znalazłem u siebie na wiosce %-). Jak się sprawdzą to kupię sobie lepsze za jakiś czas. Natomiast zrezygnowałem z używania butów do przysiadów - całkowicie. Może kiedyś jeszcze po nie sięgnę - ale w tym momencie uważam, że mi są zbędne całkiem. Pasa [...]
Ale stawy i ścięgna mają swoją wytrzymałość. Nie wiem ile w garści najwięcej trzymałaś. Mi np lewy łokieć wypada ze stawu już w okolicy 220 kg. I był czas ze siłowo miałem konkretny zapas - bo wiosło w tym czasie robiłem na 180 kg - a gnaty nie dały rady właśnie nigdy podnieść więcej w mc. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-02 19:01:45
Mało ostatnio tu piszę bo robię minimalistyczny trening z braku czasu. Za dużo spraw na głowie i rzeczy do załatwienia, żeby się przy tym dało solidnie potrenować. Mój trening na tą chwilę się składa z jednego ćwiczenia na partię i tyle. Na klatkę robię wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, na grzbiet podciągam się na drążku, na barki [...]
[...] praktycznie skończone. zostało jeszcze trochę malowania i ogólnych porządków oraz rozładowanie garażu w którym wrzuciliśmy mnóstwo rzeczy jak popadło byle się wynieść na czas z mieszkania które sprzedaliśmy w chyba 3 dni, bo tyle wisiało ogłoszenie na OLX. A treningowo coś tam zacząłem dokładać objętości treningowej powoli - w ramach czasu [...]
[...] A 4500 to już ilość, z którą nawet w lodach i czekoladzie miałabym kłopot}:-( No właśnie mi zaczęło być ciężko jeść tyle mięsa, twarogu itp co musiałem mieć w misce. Także dobry czas na obcinkę. Ale ja na redukcji nic nie liczę. Wszystko na oko i czuja. Nawet nie wiem ile jadłem kalorii i jakie makro to było. Ważne że zadziałało jak zakładałem.
[...] szyjny kręgosłupa. Niemniej jednak problem tkwi i w łokciach i w nadgarstkach najprawdopodobniej. Można już się nastawiać psychicznie na operacje likwidacji cieśni za jakiś czas. Do tego cholernie mi bolał lewy bark. do tego stopnia że jak wcześniej na luzie robiłem 105 kg wyciskanie zza karku to już przy 80 ostatnio bolało mnie tak że musiałem [...]
No w sumie idą. W mc 10x10 doszedłem już do 125 kg, w tym tygodniu już 130. W bułgarach dałem na luz - nie biorę sztangielek większych jak 40 kg. Borykam się cały czas z napinającym się nadmiernie mięśniem zębatym z lewej strony i tym samym z bolącym lewym barkiem podczas wyciskania - ale to już przywykłem. 100 kg zza głowy dam rady wycisnąć na [...]
Faktycznie, masz sporo na głowie. Ale za to jaki ekscytujący czas rozwoju! :-) obyś tylko za dużo nadgodzin nie musiał robić lub chociaż nie przez długi okres czasu. Wszystkie główne boje robisz 10x10 czy tylko Mc ?
[...] się na drążku. Czy raczej wykorzystać taśmę, robić negatywne podciąganie czy też zamienić to na wiosłowanie hantlą ? Pewnie niepotrzebnie kombinuję i w moim przypadku nie ma to większego znaczenia na początku. Widzę w powyższym dużo magicznych nazw, które niewiele mi mówią, więc tymczasem czas na teorię z atlasu :-) Dzięki z góry za sugestie.
[...] dnia. Zwłaszcza,że póki co mam komfort pracy z domu. Obecnie i tak cieszę się, że powoli łapię pewne automatyczne mechanizmy monitorowania tego co jem. A jak raz na jakiś czas będę się musiał dopchać to to zrobię. Głupie pytanie zadam odnośnie treningu. Rozumiem, że jeśli trening to np: Ćw 1: Przysiad ze sztangą Ćw 2: Wyciskanie sztangi [...]
[...] z tych co to chorują od święta, żołądek mają taki, że "jedzą takie rzeczy od których koza dostała by rozwolnienia" (cyt. "Rambo"), itd..a tu niespodzianka. Tak czy inaczej czas lekko spisany na straty, miska też do d..py ale czego się spodziewać - węch i smak nadal mi nie wrócił. ok..koniec użalania się... Od dwóch tygodni wróciłem do biegów i [...]
[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...
