czas

Dzis zawdy laduje czysto od rana za 2 godziniki rejstarcja po odrazu fryztki i burger%-) Bede tu co jakis czas cos dodac i skrobac , bo widze ze w dalszym ciagu nikt nic nie pisze wiec szkoda mojego czasu na robienie wpisek, a tylko dla wlasnej motywacja i oceny progressu motywuje mnie to do jego prowadzenia:-) Pozdrawiam:-)

ja jak na razie kuraka uwielbiam , ale dziś np łososia zarzuciłem ale zamiast ryżu chyba czesciej makaron bedzie wpadac albo ziemniaki jak bede miec czas przygotowywac

prawie nikt tu nie , wchodzi i nie pisze nic ,to co jakis czas tylko dodaje wpis dla samego siebie :-) 2 x 5 kg :-)

cały czas na plus;-) kiedy to wyjezdzasz?

[...] co się dzieje i się interesuje moja osoba i każdym swoim podopiecznym. Miałem kilku trenerów 3 i wszyscy razem nie dawali tyle co jedna osoba , przez niektórych straciłem czas , kasę i motywacje. Ja jestem osobą która ma garść przyjaciół ale zawsze pamiętam i zawsze pomogę. Tyle z mojej strony , zapraszam do śledzenia i obserwowania , i [...]

szamka fajna :). Tylko bazgrnij o której mniej więcej na miejscu będziesz to rozplanuje czas, bo tu różnie na obwodnicy w tamtym kierunku w godzinach popołudniowych bywa, bardzo duzo wypadków. Stimul pewnie ładnie treningi ratuje :D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-09 23:04:50

[...] do pracy na nadgodziny ale w sobotę często gęsto szybciej kończymy więc może się uda wyjść z 2-3h wczesnej. Pozniej wkleje zdjęcia posilkow bo kilka ciekawych wpadło jest czas to się gotuje . Przyszła już torba na pojemniki , ale pojemniki zaraz jadę kupić jakieś lepsze bo te co były to nie dość że małe to jak jednorazowe wyglądają :)) i [...]

myśle że wczesniej napewno niż 3 miechy będziesz progress widział, bo jesz cały czas w miare normalnie itp ;) szybko ruszy

[...] (do wyboru) 3x12 7b. MCNPN z hantlami 3x15 15 kg , 20 kg , 25 kg hantla Zadengo cukru nie bylo jak ktos oglada filmik\-) , tez jest dodane pozowanie na koniec , wiec widac jak to teraz wyglada . Tak jak mowie nagralem tez osobny filmik z pozowania ale skleje go za jakis czas i sie porowna:-) /SFD/2016/8/17/445bd1e7977f4da896f89e513e5393a8.jpg

[...] Riccarda prosa i Zacka , byl jeszcze jeden PRO nie znam ale dzik mega jak wszedl tylko mi uciekl\-) Kozak dzien , ciaglo do sceny , motywacja wieksza , trzeba caly czas leciec na maks mozliwosci zeby dowalic i w przyszlym roku wyjsc . Poziom slabszy niz w PL ale bylo kilku dzikow . Weteran jeden ladnie dowalony i dociety masakra. Na [...]

[...] , szukanie wymowek itd .chodziłem na silownie tylko żeby odhaczyc trening. Pluje sobie w brodę serio dzień dnia że zamiast po 1 zawodach do Przema pójść jak mi cały czas proponował poszedłem gdzie poszedłem. Ale nic w życiu nie dzieje się bez przyczyny. Nauczkę na przyszłość mam . Teraz lecę na stowe , bez klepania po plecach i będzie [...]

szkoda, że rezygnujesz z wypisek w dzienniku, bo cały czas śledziłem, chyba, że na fanpage coś więcej będziesz wrzucać teraz :-)

Zobaczymy , bf nawet spadl przez ostatnie 2 tyg co cieszy przez zmainy w diecie:-D Zyly sie trzymaja na nogach , barkach , lapkach , klacie i brzuchu :-) napjerdaalam caly czas i tyle - co bedzie zobaczymy:-))

zobaczymy - czas pokaze:-))

[...] tyg. Co mnie martwi to sila przy treningu klatki 90 kg x 10 na plaskiej . Straszna dysproporcja silowa jest miedzy treningiem barkow,plecow,nog a klatki. Klatka caly czas sie poprawia i rosnie a ciezar smiech na sali \-) Dzis off i caly dzien tluszcze+bialko i na noc wegle/bialko i malo fatu. Miska na jutro gotowa ,a po pracy trening. W [...]

https://www.youtube.com/watch?v=gSsfhC1MjJY&app=desktop Przemek wczoraj i kilku moich znajomych dostalo foty i pomimo sredniego swiatla i owlosienia level malpa\-) Wszyscy napisali to samo :-D lecimy dalej , pozdro:-) Siady caly czas do poprawy , ale jest na bank lepiej niz bylo8-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-10-20 21:47:18

[...] a na dole typowy fitness jak bylem tam pierwszy raz to jak wszedlem mowie o co chodzi , ale u gory typowa mordownia - telewizory z Cutlerem i Colemanem i lupanka caly czas%-) Dzis wpadl tez cheat , ale jak na mnie to bez szalenstwa nie mialem sily jesc po treningu , potem merfo wlecialo wiec bez obaw\-) chcialem dac 160 kg x 10 - ale [...]

Ps. Przemo daj znaka czy MC na prostych ze sztanga teraz lepiej czy cos jeszcze skorygowac ? I jak cos wylapiesz w innych cwiczeniach to smialo dawaj tutaj :-D o ile masz czas i ochote ogladac moj wredny ryj\-)

bf cały czas świetnie się trzyma :-) od poniedziałku ruszasz z nowym planem czy jeszcze tydzień, bo nie zrozumiałem?

[...] 2 posilki bialko+fat I załadowaLem już małe co nieco . Lody , frytki i sernik mi kumpel rzucił jak wpadło po metfo . Fajnie bo miałem pracować do 14 a wyszliśmy 12.30 cały czas ściema a płacą za 12.5h. Jutro mocno bary i lapy lekko i 20 min cardio w poniedziałek nogi mocno. I wsumie do 30 lecę non stop trening z 1 dniem przerwy . 31 już lecimy [...]