Jestem po wizycie kontrolnej u chirurga i rtg. @-| Co się okazało, że palce dalej połamane! 88-O Po 5 tygodniach w ogóle się nie zrosły. Niech to szlag! :'-( Dalej zwolnienie, a czas płynie i coraz bliżej Pucharu.
fajna kolekcja ;-) tez mam taka półeczkę ale tylko 3 "trofea" stoją ;-) Będzie więcej. ;-) Trzymasz formę cały czas, pracujesz, idziesz do przodu i nie jęczysz jak "baba", więc napewno jeszcze uda się coś zdobyć. %-) Jakieś plany startowe już masz?
[...] MP to priorytet, ciekawe gdzie bede tym razem;) Do poprawy jest sporo i wiadomo pierwsze lata bedzie ciezko bo dla mnie chyba kat. Do85kg ale bede pracowal mocno caly ten czas to moze bedzie ok. No rok temu bylo b dobre dociecie;) Wlqdyslawowo fajnie by by bylo jak wypali. I tak jak Przemek pisze wpadaj nas morzE;) Wiadomo, zawsze jest coś do [...]
[...] że mam jeszcze zakwasy więc zrezygnowałam z pierwszych dwóch ćwiczeń żeby mieć siłę na jutro... Trudno. No i dzięki temu mogłam zrobić wytrzymkę bo inaczej nie starczyło by czasu. Trening A 1a. Goblet squat z KB 3*12 - 25 25 25 27 25kgx12x2, 27,5kgx12 25kgx12x3 1b. Bułgary 3*12 na noge - 7 9kg 9kg 9kg 5kgx12x2, 6kgx12 5kgx12x3 2a. ściąganie [...]
[...] momentami i robię bardzo powoli bo szybciej nie jestem w stanie. 2a. Jak mam wyprostowane ręce to ciężar ciągnie mnie do siebie aż mnie gibie (nie za każdym razem tylko czasem) nie wiem czy to normalne czy robię coś nie tak 2b. Był problem z hantelkami dzisiaj. Dopiero przy 8 kg czuję że to klata pracuje 3a. Byłam zmuszona do tych 8 kg ale [...]
[...] prostowniki grzbietu 3x12 2x12 supermany 2x12 + Stanie na głowie x 2 i tu dowiedziałam się że opieram się w złym miejscu głowy (może stąd ból pleców). Dam sobie na jakiś czas spokój z tym cwiczeniem chociaż mnie to jara- popróbuję inne rzeczy. Wytrzymka: 15 Burprees 15 Swing ketlem 8 kg 10 burprees 10 przysiad z wyskokiem 5 burprees 5 [...]
Dzień 62 06.11 Miska: Było nieźle. Poza miską dorwałam się do przegryzek podczas oglądania filmu więc wpadło kilka paluszków, migdały i żurawina poza planem. Trening: Pole Dance 60 minut, w piątki jak zwykle bardziej siłowo. Z ciekawostek- uczyłam się wymarzonej gwiazdy. Jeszcze trochę wyprostu mi brakuje ale i tak cieszyłam się jak dziecko :D [...]
Dzień 83 27.11 Miska: W miarę ok. Na kolację jadłam placki z sardynkami. Smakowały wybornie. Między 21.30 a 00.30 byliśmy w kinie. Nie jadłam popcornu ale trochę przekąsek wpadło: marchewki, mandarynki, pistacje solone, orzeszki ziemne nie solone, sok porzeczkowy. Najwięcej marchewek i mandarynek :) Po orzeszkach (chociaż nie zjadłam ich jakoś [...]
Dzień 92 06.12 Miska: Wprowadzam modyfikacje- rotacje węglami, DT 1800, DNT 1600, śniadania białkowo-tłuszczowe przed wyjściem do pracy, ograniczenie nabiału (stopniowo bo jeszcze mam zapasy w lodówce) Rozkład BTW: DT 128/76/151 DNT 128/76/100 (+więcej ważyw) Tak więc dzisiaj DT 1800. Niestety nie mogę ustawic idealnie rozkładu w MyfitnessPal bo [...]
[...] Staram się pilnować godzin snu i dobrze mi to wychodzi ale za to mam wrażenie że dzień mi się przez to skurczył. I w sumie nie wiem czy mam z tego jakieś korzyści. Czuję, że czas ucieka między palcami. Do tego teraz szyć mi się chce cały czas a wtedy to już w ogóle czas mija nie wiadomo kiedy. @ Ciągle nie ma. Zwkwasy mam masakryczne. Tzn. jak [...]
[...] 12kgx10 10kgx12x3 8kgx12, 10kgx12x2 12,5kg x10x2, 12,5kgx9 Nie pewnie ale dołożyłam. Ciągle strzyka. I jakoś nie czuję się komfortowo z tym cwiczeniem. Ale może przyjdzie z czasem. 3a. uginanie przedramion z supinacją 3x10-12 30s 6kgx12x2, 8kgx10 6kgx12x3 6kgx12x3 7 kgx12x2, 7kgx11 Niestety nie było 7 kg. Ta ósemka ciężka. 3b. prostowanie ramion [...]
[...] miałam ochwaty bliżej pośladków i dzięki temu bardziej były zaangażowane (przynajmniej tak czułam) i nie wiem już czy robić to czy spacery z gumą. 4a.4b. Nie zrobiłam. Mało czasu wolałam zrobić wytrzymkę. Ale za to po wytrzymce standardowo już zrobiłam moje podejścia do stania na głowie i rękach. Zmęczona już byłam strasznie więc ładnie i powoli [...]
[...] swoje granice. W burprees mam strasznie ciężkie nogi, ale i tak lepiej mi szło niż ostatnio- bardziej energicznie i wszystkie powtórzenia zrobione z wyskokiem. No i czas lepszy więc jestem happy. Miska wczorajsza wg planu. Dziejszą wrzucę później. Posiłki przygotowane i wprowadzone ale mam dzisiaj szkolenie w pracy przez 6 godzin i [...]
[...] z niewielkim różnicowaniem ciężaru między seriami. Czy tak jest ok, czy lepiej byłoby jednak robić piramidę tak, żeby zrobić jedną najcięższą serię? Night podpowiesz?? No i czas na pomiary. Po tym jak waga podskoczyła w zeszłym tygodniu, wiedziałam, że będzie to dobrze wyglądać ale i tak jestem miło zaskoczona, że aż tak. Chociaż martwi mnie to, [...]
Wszystko kwestia podejścia. Można sobie mówić że nie wyglądam tak od wczoraj to na jutro się nie zmienię. Z drugiej strony widzi się czasem metamorfozy w 3 miesiące. I to czasem jest wkurzające że trafiło się na taką oporną materię. A na czole nie mam napisane- Uwierz mi wyglądałam gorzej i ćwiczę od roku :P A czasem bym chciała :D Boję się że [...]
Heh ja właśnie tak chodziłam całe lato z wielkim brzuchem,bo we wrześniu rodziłam :-) Ale w sumie bardzo miło ten czas wspominam :-) Paula już niedługo... ale ten czas leci :-)
[...] chociaż śmiesznie wygląda to, że w wiośle i przysiadzie mam taki sam ciężar i na barki niewiele mniej :P 3. W połowie pierwszej serii stwierdziłam, że robi się łatwiej i czas na ciężarki i sobie o tempie przypomniałam.... 4. OK. Tutaj paliło mocno. 5. W końcu miałam pełną kontrolę nad ruchem we wszystkich powtórzeniach. 6. ok 7. Za wolno [...]
[...] były wędliny, parówki (ja nadal o dziwo je lubię), jajka w różnej formie. Obiado-kolacje na szczęście miałam do wyboru zawsze dwie opcje. Jadłam bardzo dużo ryb, aż na jakiś czas muszę zrobić przerwę :) Oczywiście nie było tak kolorowo że same zdrowe rzeczy. Kil.kla razy jadłam lody bo mają tam pyyyyyszne. Co z resztą udokumentowałam na zdjęciu. [...]
[...] do której tęskniłam będąc w domu więc to już wydeptana ścieżka którą będę teraz podążać :D Z tą zmianą figury to boję się tylko tego że jak ją tylko osiągnę to przyjdzie czas na baby i potem trzeba będzie na nowo a boję się że będę hipopotamem. Ale to jeszcze jest czas :P Jeśli chodzi o miskę to trzymam się założeń z przed przerwy. DT 1800 [...]
SFD TEAM - ANIA NAWROT Mistrzyni Europy - Przygotowania do MŚ - POWER!
