czas

Witam witam. Mam takie pytanko.. a mianowicie, czy macie panowie taką przypadłość, że pijąc duże/większe ilości wody, mówiąc krótko, sikacie jak opętani? Jakis czas temu zwiększylem spożycie wody (teraz wypijam ok.2,5 samej mineralki), i sikam tak często, jakbym miał pęcherz przeziębiony średnio co godzine. I sie zastanawiam wtf?! wkurza mnie [...]

[...] tylko leżeć np na dywanie/łóżku czy lepiej w pozycji stojącej? prosze o jakieś porady dot jak ćwiczyć i jak z bieganiem.(zauważyłem przy po kilku dniach progres że moge przebiec więcej i się nie namęczyc przytym więc będe zwiększał czas) Zmieniony przez - kamil11a w dniu 2014-04-12 17:40:43 Zmieniony przez - kamil11a w dniu 2014-04-12 17:41:03

Witam, Od roku trenuję fitness. Początkowo zaczęłam od siłowni, ale po miesiącu przerzuciłam się na zajęcia fitness. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Staram się trzymać cały czas dietę niskotłuszczową, jem dużo owoców i warzyw, unikam tłustych mięs, nabiału, jem tylko ciemne pieczywo i to zazwyczaj 2 razy w tygodniu. Staram się jeść często orzechy, [...]

[...] będę dokładał w razie potrzeby w odstępach tygodniowych. Trening jaki wykonuję to FBW 3xtyg po 75-80min. Załączam przykładową tabele posiłków jakiej się trzymam. Co pewien czas stosuję zamianę niektórych produktów w celu urozmaicenia smakowego diety lecz ilość makroskładników zostaje zachowany, jeżeli indeksy ulegają zmianie to oczywiście [...]

[...] mojego planu treningowego, lub o wprowadzenie poprawek. Plan wydaje się dla mnie odrobinę krótki i jakoś bardzo uproszczony, układałem go z pomocą kolegów z forum jakiś czas temu. Wersja A Przysiad ze sztangą 4 serie Wiosłowanie sztangą 4 serie Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Wersja [...]

[...] opinie ? przydałoby sie coś na poprawe apetytu, zwiekszenie posiłków, jesienne wzmocnienie organizmu 3, Znacie jakieś suple poprawiajace trawienie/perystaltyke jelit ? mam czasami lekkie ale długotrwałe zaparcia, dość uciążliwe. ( u mnie to rodzinne). Zacząłem pić dużo soków (kupiłem wyciskarke, świetna rzecz), troche sie poprawiło bo błonnik [...]

witam mam 19 lat 187 i 100 kilo. mam pytanko sa wakacje i chcialbym rano zaczac biegac powiedzcie mi o ktrej najlepije co przed tym zjesc / czy nad czczo kiedy mocna kawa jesli jest potrzeba i kiedy zjes sniadanie . ile biegac bede wdzieczny jesli ktos mi na to odpowie i poleci jakis fajny planik na bieganie :]

planuje dłuższy cykl na enanie za jakiś czas.mam nowe źródło.chce zrobić jednego shota na spróbe i iść na badania.jak mam to zrobić ??po jakim czasie od wbicia iść na badania i jak to badanie ma wygladać?to ma być iran.to dalej pewny stuff?? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-08-21 10:23:21

[...] zrobic na reverse diet gdy dojdzie sie juz do swojego zapotrzebowania kalorycznego i waga zaczyna cos " drgac" ? Zaczynamy w tym momencie robic mase czy trzymamy przez jakis czas kalorie na zapotrzebowaniu by utrzymac wage? Pozdrawiam Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga : 67kg Wzrost : 178-180cm Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 68 [...]

[...] nia prosze)?? chodzi mi o taka diete zeby zgubic troche tluszczu, a najlepiej przerobic na miesnie;) i moze zaczac brac jakies odzywki? bo cwiczylem na sucho...(raz na jakis czas uzbieram na jakies odzywki);) jak cwiczyc zeby osiagnac najlepsze wyniki? czy lepiej robic najpierw klate na skosnej czy na plaskiej? bo zawsze zaczynalem od skosnej [...]

[...] ale cos chorobsko mnie zlapalo to postanowilem sie dopytac jeszcze bo bardzo mnie to ciekawi. Moj problem tkwi tutaj w gornych i srodkowych partiach klaty, a mianowicie caly czas cwiczylem na dosc waskiej sztandze bo tylko taka posiadalem, i to wlasnie srodek powinien mi isc dobrze bo jej maksymalna szerokosc to akurat rozstaw na szerokosci [...]

[...] Niedawno zacząłem moje drugie FBW, które wygląda tak: Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi na skosie 5x5 Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 Spięcia brzucha 3x15 Za jakiś czas (dokładnie na początku trzeciego tygodnia tego planu) będę miał u siebie drążek i poręcze. Jak myślicie, wcisnąć to do tego planu, czy zostawić na kolejny? Na pewno [...]

[...] ważę 72 kg przy 178 cm wzrostu :) Staż ponad 8 miesięcy na siłowni + 4 miesięcy kalisteniki. Trzymam się diety. Za tydzień mam ferie, więc pomyślałem, że mógłbym dobrze ten czas wykorzystać i rozpocząć za pare dni cykl 6 tygodniowy. Generalnie z moich dotychczasowych wyników jestem zadowolony oprócz bicka 34,5 cm :D Chciałem się spytać czy na [...]

[...] trener mowi ze widzi mnie na zawodach dobrze tarczuje mam dobra technike w sensie widomo poziom mistrzowski to nie jest ale wydahe mi sie ze na taki krotki okres czasu ktory wytrenowalam jest dobrze nie mialam ani razu sparingu i szczerze mowiac to boje sie go mimo ze mam do tego smykalke (podobno) to boje sie sparingu nie ogarniam [...]

[...] bo sie troche juz w tym pogubilem ;) Plan dnia (to skomplikowane) 4 treningi tygodniowo, Poniedzialek, Sroda, Piatek, (sobota lub niedzeila w zaleznosci jak mam czas) Pracuje w trybie 2 zmianowy Rano jesli nie mam nadgodzin to 6-14 i przerwa na jedzenie o 10, Jesli mam nadgodziny i pracuje 10h to 6-16 przerwa o 10, i 2 przerwa 10 [...]

[...] go dobrze spozytkowac, moim marzeniem bylo przebiegniecie w niedalekiej przyszlosci 40km ( dlugosc maratonu, niekoniecznie w jakichs zawodach, ale uzyskujac przyzwoity czas). Niestety jestem ekto i zaczalem diete na mase w tamtym tygodniu i zdaje sobie sprawe ze bedzie ciezko przytyc, jesli bede chcial biegac, ale po prostu nie moge [...]

[...] parę pytań: 1) Czy zmniejszyć dawki mety do 20mg dziennie z racji tego że to pierwszy cykl w życiu? 2) Czy brać Nolvadex ewentualnie jakiś inny odblok po cyklu czy przed? 3) Czy podczas cyklu włączyć do suplementacji magnez + cynk + koenzym Q10 + czosnek w kapsułkach? 4) Czy brać Lakcid na ochronę żołądka? Pozdrawiam i czekam na dobre rady :)

[...] po trningu Kreatyna 5. 10 min. później Amino (poten przynajmniej 15 min. przerwy i posiłek) 6. 2 godz. po ostatnim posiłku Amino Czy wegług Was taki harmonogram jest OK ? Może macie jakieś sugestie ? Zacząłem 3 dni temu więc mam jeszcze czas na małe modyfikacje. Z góry dziękuję i pozdrawiam 3,14159265358979323846264338327950288419716939937510

[...] Ogólnie uchodzę za słabego piłkarza. Ale mam w sobie bardzo dobrą cechę: samozaparcie i to, że jak się czegoś podejmuję to nie odpuszczam. Najpierw tak było z siłownią, cały czas ćwiczę, jest świetnie, nabrałem pewności siebie, siły, masy. Teraz piłka nożna: Mamy w szkole tak, że w środy po lekcjach mamy 2 godzinne okienko i przychodzimy na WF [...]

sprawa wyglada tak wszystko ladnie pieknie po 4 tyg mety 13 kg+ wagi 4 cm w pasie tylko albo az odrazu wszedlem na wino wcinam 2 tyg jeszcze 2 wymiary sila caly czas w gore tylko wlasnie za przeproszeniem kur.. czuje sie jak impotent nie moge sobie dobrze za ruchac bo moj maly jest jakis slaby jak juz stanie ledwo bo ledwo to zaraz opada... czy [...]