[...] wzrostu ważyłem wtedy 53 kilogramy.Powoli zdobywałem wiedzę z zakresu treningu i diety.Różnymi metodami treningowymi i sposobem odżywiania przytyłem do 75kilogramów.Po tym czasie dałem sobie na wstrzymanie z masą i szlifowałem siłę.Od niedawna próbuje to zmienić i próbuje masować bezskutecznie... Nie wiem czy to wina treningu czy diety. [...]
PRIDE FIGHTING CHAMPIONSHIPS DELIVERS THE NEXT GENERATION OF SPORTS ENTERTAINMENT Submitted by: The Event Promoter Posted On 06/04/2002 PRIDE Fighting Championships Bring Cutting Edge Full-Contact MMA Competition to the U.S. Los Angeles, CA - June 3, 2002 -PRIDE Fighting will rock U.S. audiences with PRIDE FIGHTING CHAMPIONSHIPS: DEMOLITION, the [...]
Witam. Od poniedziałku planuje zacząć ćwiczyć splitem. Dotychczas wykonywałem fbw i push&pull. Jest to mój powrót do normalnych treningów po dość długiej przerwie obijania się (marna dieta, omijanie treningów, brak czasu). Dlatego proszę bardziej doświadczonych o sprawdzenie treningu, który zamieszczę pod ankietą. ****DANE [...]
[...] są to wizyty 3 razy w tygodniu po 2godz. 15min. W skład którego wchodzi rowerek 30min. przed treningiem, potem trening 1godz. 15min. max, no i po treningu rowerek 30 min. Podczas całego treningu mam na sobie pas termoizolacyjny (czy jak to się tam zowie) oraz dres grubszy na górę. Zakupiłem sobie do pomocy no i do pracy nad sobą takie specjały [...]
[...] i studiuję w Szczecinie, ale aktualnie pracuję w Anglii (bo wakacje). Będąc w Szczecinie trenuję na basenie olimpijskim, bo mam do niego dosłownie 5 minut spacerem :-D Jak czas pozwala to basen codziennie godzina + siłownia 3 razy w tygodniu. Teraz jak jestem w Anglii to sytuacja jest ciężka, bo pracuję na 12h zmiany %-) Wychodzę o 5 i wracam o [...]
[...] pytania dotyczące suplemetacji, jej doboru i dawkowania. Na wstępnie zacznę, że ćwiczę od 4 do 6 razy w tygodniu Brazylijskie Jiu Jitsu (BJJ), siłowni praktycznie robię choć czasem się zdarzy. Od dłuższego czasu jadę na następującym zestawie suplemetów/odżywek: *bcaa (Bcaa Powder Hitec) z 1h przed treningiem *bcaa(Bcaa Powder Hitec) + jedna [...]
[...] Ale mój problem polega na tym, że jako dzieciak byłem lekko spasiony :P to przez jakies leki, które wtedy musiałem brać. Teraz w sumie jestem w dobrej formie- dużo czasu spędzam na rowerze, biegam, boksuje, skacze na skakance, pracuję nad muskulaturą no i od czasu do czasu wiadomo troszkę sie pokopie :P Większość tłuszczu więc poszła w [...]
[...] Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej w 2miesiące (10kg) Prosiłbym o rozpiske jakiejś diety, czytałem podwieszone tematy etc. etc., ale nie wiem jak do czego dodać, żeby wyszło Do tej pory nie stosowałem ŻADNEJ diety, ćwiczę regularnie od 5 miesięcy. Dzięki z góry za poświęcony czas Zmieniony przez - Zerky w dniu 2009-05-25 21:19:05
[...] od miesiąca zwiększam aktywność fizyczną. I tu pierwszy problem bo zupełnie nie wiem co dodać do jadłospisu żeby zwiększyć kaloryczność do osiągnięcia ok. 1700 kcal. Dotychczasowy jadłospis niżej podałam. Żeby było łatwiej trochę o sobie: pracuję ok. 9 godz. dziennie - praca siedząca, minimalnie wymagająca wysiłku zarówno fizycznego jak i [...]
[...] pokarmowego. Zmniejsza także uczucie głodu. Clarinol CLA pozwala na szybsze rozbudowanie suchej masy mięśniowej, wykazuje również silne właściwości antykataboliczne i skraca czas potrzebny do zregenerowania się włókien mięśniowych po wysiłku fizycznym. Poprawia także wytrzymałość na obciążenia. Clarinol CLA wzmacnia odporność organizmu i poprawia [...]
Opis: wiek 20 lat, dobra sprawność fizyczna (heh wg mnie ), wzrost 160, waga 45, wymiary (nie potrzebne ), trenowałam lekkoatletykę, chodzę na zajęcia fitness 2 razy w tygodniu, często pływam i ćwiczę w domku hantelkami Cele treningu: rozbudować ciało i poprawić kształty- trening budujący, ACT (obwodowy) Czas trwania: 4 tygodnie (po 3 razy) [...]
Witam! Zaczynam cykl na x2 450g Cell Pump + mono od poniedziałku. Podam plan treningu i będę wdzięczny za pomoc w wyeliminowaniu błędów. Cel: masa Czas: 7-8 tygodni Staż: ponad 2 lata Waga: 69 - 70 kg Wzrost: 178 PONIEDZIAŁEK: Klatka Piersiowa: Wyciskanie Sztangi w leżeniu na płaskiej 12 10 8 6 Wyciskanie Sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową [...]
[...] (a wy jak myslicie, polecacie coś innego czy to się nada?). Coś o mnie: staż ok. 2-2,5 roku. Typ budowy raczej endo, zacząłem ćwiczyć żeby schudnąć. Po jakimś czasie przerzuciłem się na mase, ale wiadomo jak to było. Nie miałem pojęcia o diecie, treningu anie regeneracji. Klate ćwiczyłem kilka razy w tyg. cały czas na maxa i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mrożona warzywa , ale te warzywa mają w sobie cukier , to chyba by nie były dobre przy definicji? 5.Wyszło teraz tak , że nie mogę wykonywać aerobów z rana i będę miał czas dopiero po godzinie 15. Widziałem , że niektórzy kulturyści wykonują również aeroby wieczorem. Ja myślałem nad takim rozwiązaniem , żeby biegać po wszystkich posiłkach z [...]
[...] DOBRZE WPLYNELO NA DIETE REDUKCYJNA 12:30 obiad w szkole, niestety malo do gadania, ale moge czegos nie jesc jesli byloby nie wskazane. np. buraki czy cos innego. w miedzyczasie jakas drozdzowka 16:00/17:30 cos cieplego w domu, rowniez mozliwe sugestie co do dan korzystnych dla redukcji 18:15 - trening. 20:30 - kolacja, najczesciej: jakies [...]
[...] oraz "kontuzja" - neuralgia międzyżebrowa co wykluczyło mnie z treningu górnych części ciała na ponad rok. Pół życia gram amatorsko w koszykówkę i dlatego też od jakiegoś czasu wróciłem do treningu nóg i głównym celem jest zwiększenie wyskoku oraz oczywiście wzmocnienie nóg (szybkość,siła). Póki co od 3/4 mięsiecy trzymam się diety - nie jest [...]
[...] 16KG 8 DWUGLOWE NOG 12KG 14KG 16KG 9 PRZEDRAMIE 6KG 8KG 10KG 12KG 10 BRZUSZKI 40/30/30/30 Jeśli jest dobry to robic go tak jak podalem?? Czy może mogę go robic PONIEDZIAŁEK 15a,WTOREK 10b, ŚRODA-przerwa, CZWARTEK 5a,PIĄTEK 15b, SOBOTA i NIEDZIELE-przerwa, PONIEDZIAŁEK 10a… itd.?? I jak jest z obciążeniami?? Co ile kg zwiększać i co jaki czas??
Witam serdecznie, poczytuję forum od dłuższego już czasu i stwierdziłam, że może warto próbować na własnej skórze. Może w tym roku dam radę w końcu wskoczyć w strój kąpielowy bez skrępowania ;) Szkoda, że nie trafiłam tutaj wcześniej, bo zaoszczędziłabym sobie wielu głupot w dietach, bo odchudzam się od kiedy pamiętam (będzie tak z połowa życia, [...]
[...] i piątek: Przysiady ze złączonymi nogami: 3 serie po 20 powtórzeń. Ćwiczenie to nie wymaga używania ciężarów. Złączamy nogi i robimy pełen przysiad. Przez cały czas musimy kontrolować ruch, aby się nie przechylać na boki. Ćwiczenie to doskonale kształtuje pośladki i przednią część ud. Przysiady z nogami rozstawionymi na [...]
Pływam sobie czasem. Dziennik treningowy - Kaziupir
