czas 100

Poniedziałek-29.4.2019-Redu tydz.2 Dobra czas coś skrobnąć. Niestety przygotowania do wesele,praca oraz trening zajmują mi zbyt duzo czasu wiec dlatego nic nie pisałem. Ale od dzisiaj zaczynam urlop więc powinno być lepiej :-) Chociaż dzisiaj też cały dzień w biegu,załatwianie wszystkich spraw,dopinanie szczegółów na wesele które już jest w ta [...]

Poniedziałek-06.1.2019 Masa tydz.9 Kolejny tydzień czas zacząć,dzisiaj na spokojnie bo wolne w pracy ale trening i tak zrobiłem z rana. Padlo na Pull bo Push robiłem w sobotę a czułem jeszcze lekki zawas. O nogach to już nie wspomnę bo strasznie mnie bolą %-) Trening średni bo dalej odzywają mi się te plecy,w Rackach zamiast 240kg poszło tylko [...]

[...] jednorącz z zmienną regulacją wysokości i już wiem że u mnie na siłce na 100% się to przyda :-) Później wypad do Gruzińskiej restauracji-w skrócie. Jedzenie bardzo dobre ale czas oczekiwania i porcje jednak zaniżają ocene. No ceny też dosyć spore jeśli patrzymy na porcję. A akurat mam porównanie bo wieczorem wybrałem się z moją żoną do Karczmy [...]

[...] /SFD/2022/3/26/37825453643643cdb0adb26368b1f929.jpg I padła też decyzja-debiut w NPC 28 maja :-) Nie jest to na 100% bo wiadomo ciężkie czasy (rosnące kredyty itp) a nie chce też wpadać w kłopoty finansowe itp z powodu startu. Więc wszystko na spokojnie :-) Docelowo kategoria debiutanci NPC oraz 90kg lub [...]

[...] udany jutro jeśli będę w stanie chcę iść na siłkę, więc cóż mam zrobić z tym MC?pomocy plis Ale mi dobrze, ze znów się ruszam Dietowo w miarę, o 100 kcal mniej niż powinnam w rozpisce ale to dojem migdałami Plan jest na najbliższy czas trzymać się węgli w okolicach 100, co ty na to Obli?? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-06-26 18:52:23

no ale widzisz jak jedno jest dopięte to kontuzja i choroby wykluczyly na dłuzszy okres ..tak to juz jest więc wolałbym chyba cąły czas napierdyalać na 100% omijac choroby i kontuzje a cos wiecej podjadac %-) Znam to uczucie, ja tak naprawdę borykałem się około 5-6 miechów z problemami zdrowotnymi i psychicznie było bardzo ciężko momentami :-/ [...]

hej dziewczyny. Postanowiłam zacząć prowadzić dziennik treningowy. Oto jak się sprawy miały przez ostatni czas: sierpień: 2 tygodnie siłownia trening dla początkującej wrzesień: brak ćwiczeń dieta ok 100-110 białka 200 węgli i 50-60 tłuszczy Miska była liczona dość spontanicznie starałam się skupić na czyszczeniu ( nie wszystko wyszło jeżeli [...]

[...] Miska: 1600 120/148/60 +debitur, biotebal + brokuły 250g + woda 3l + kawa czarna x 4 Brzuch raz lepiej raz gorzej. Rosół pomógł ale nie jadłam zdrowo przez ostatni czas. Teraz chce wrócić do rozpisek. Dieta z założenia będzie bez nabiału (ubolewam) i bez glutenu bo zaobserwowałam że po prostu boli mnie brzuch jak zjem np. pszenice albo [...]

[...] x 10-15 powtórzeń Wspięcia na palce siedząc - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Wypychanie palcami stóp na maszynie - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Niedziela u mnie zawsze wolne - czas dla najbliższych najważniejszy , do tego w poniedziałek przypada ciężki trening także wtedy jakaś sauna i ogólny relaks :-) Odnośnie IF - dziś minął 8 dzień od kiedy [...]

[...] powtórzeń Allahy 4 serie x 12 powtórzeń Dodatkowo 14 min HIIT : 20sek max / 40sek low na rowerze do spinningu - było ciężko :-) Post : 16.5h Później szybkie ogarnięcie i czas na szame : I posiłek (po treningu) (610.8 kcal) Daktyle suszone 100 (290 kcal) Odżywka Iso Whey Zero 40 (144.8 kcal) Ryż biały 50 (176 kcal) 10g BCAA II posiłek [...]

[...] z pompa-po prostu super zestawienie! game1988-też się starał-nawet po zawodach,gdzie naprawdę człowiek ma ochotę tylko się najeść i napic bez zadnych ograniczeń-znalazł czas na zrobienie zdjęć na konkurs. Podobnie MolderDist-ale on juz to zrobił po sutym posiłku..:) Dużo zdjęć było troche na zasadzie-jestem dopakowany-wrzucę-zobaczymy co z [...]

[...] 15 push press kb 24kg 4th. 5 SDHP kb 24kg 10 goblet squat kb 24kg 15s. plank Trening niepozorny, ale daje mocno popalić. Ostatnie rundy robiłem z zapasem ok. 10 sekund 4.09 500m row 21-15-9 thrusters 40kg pull-ups 15-12-9 T2B burpee box jump over 12-9-6 thrusters 50kg C2B pull-ups 9-6-3 HSPU box jump 70cm 3-2-1 thrusters 60kg muscle-up czas 33:33

[...] problemu nie mialem moglem zjesc lekko 200gr wegli bezposredniu potreningu i nic mi nie bylo i tak samo w posilku potreningowym ... poczekac jescze tydzien i dac czas organizmowi czy moze zaczac szukac przyczynny w czym innym ? OGOLNIE SILOWO STOJE BARDZO DOBRZE waga jest 5-6 kg mniejsza niz w styczniu a dzwigam juz to co w [...]

dzieki ludzie za odpowiedz na moje zale ostatnio mialam malo czasu i zapomnialam o rozpisce z czwartkowego treningu sumo squat 21kg/ 23kg/ 25kg dzień dobry 20kg/ 22kg/ 24kg wiosłowanie 19kg/ 22kg/ 24kg rozpiętki 16kg/ 18kg/ 20kg unoszenie szt. bokiem stojąc 10kg/ 12kg/ 14kg + GPP: 10 przysiadów 9 swingów -16kg 8 sit upów 7 pompek 6 [...]

[...] cieniem, Najwolniej szła mi pompka w burpees. Po 4 rundzie nie wiedziałam jak się nazywam, nie było mowy o liczeniu. Dobre 5 minut dochodziłam do siebie ;). Miałam ustawiony czas na GPP: http://www.speedbagforum.com/timer.html. Bardzo przydatna stronka ;). Trening robiłam w domu, bo mi rower siadł, i na siłowni dziś nie byłam. [...]

Robisz tak: Pierwszy obwód: - body squat/box jump <-(na zmiane przez 30 sekund) przerwa 20 sek - ring pull ups/ push ups <- (na zmiane przez 30 sekund) przerwa 20 sek - ball slams(zamień na sumo dead lift high pull) (20kg) / swing (wg uznania) <- (na zmiane przez 30 sekund) przerwa 20 sek - power clean 20kg /push press 20kg <- (na [...]

Tak, tak ... nachwytem, bo podchwytem sama się podniosę aż 2x , nawet sprawdzałam ostatnio. -------------------------------------- Dieta: Aeroby na czczo: ok.25 minut, tętno: 120. 1. białko jaj, owsiane, 2. białka jaj, makaron, owsiane, 3. sałatka z soczewicy czerwonej, indyk, siemienia, warzyw 4. indyk, oliwa, siemie, warzywa, 5. ryba, oliwa, [...]

[...] c) ze zwisu z nogami prosto 3x max (30sec): 35kg x20 / 20 / 16 40kg x20 / 17 / 12 45kg x15 / 15 / 10 6. Aero: orbitrek, 20 minut 75-80% -> 140-150Hr. + 100 burpees (czas: 14:04:87) <- to dla Obli, za to, że byłam niegrzeczna ;) Postanowiłam się sama ukarać. ************************************************** Powoli progrs jest we [...]

[...] nogi węziej 1x25 I od razu zrobiłam nastepne ćwiczenie. 10. Przysiad sumo z wyskokiem 1x25 Tutaj zrobiłam 5 sek. przerwy po 15 powtórzeniu, by troche ból ud przeszedł. czas: 48min + 5 min rozciaganie. Fajny trening . Dobrze, ze potem nosiłam luźniejsze spodnie, bo nie wiem, czy weszłabym w jakieś obcisłe. [...]

WW 45kg x 100 60kg x 100 55kg x 100 Goldi 45kg x 200 to była seria zadaniowa więc czasem się nieprzejmowałem w sobotę kolejna seria z 45kg x 220 Czas zacznę mierzyć za 2 tygodnie .