czas 100

[...] już się jakoś ogarnąłem i wróciłem do założeń. Mam jednak problem bo motywacja mi leci tak, że zaczynam się zastanawiać po co ja to robię. Nie wiem czy to pogoda, czas spędzony na redukcji, przejedzone posiłki czy cokolwiek innego, ale musi mi to przejść bo szkoda mi już tego co zrobiłem. [...]

[...] z treningu Wycisk nadal słaby. 60 kg bylo ciezkie w rekach o 140 wspominal nie bede mialem poleciec na 130 ale nie podkusilo zeby 140 sprubowac. Trening skrócony bo brakło czasu. Caly czas podchodze z dystansem do wyciskania - boje sie zeby znowu cos nie pękło. Został lekki uraz na psychice... Sene o clout mysle juz od dawna, glownie dlatego bo [...]

Dziękuję za odpowiedź. Chciałbym jednak nieco rozwinąć temat... A zatem w przypadku odżywek - czy to matrix czy nie matrix - spożywamy bezpiecznie 30g. Co jaki czas przeciętny organizm jest w stanie tyle przyjąć? Swego czasu specjaliści mówili o 3h. Jednakże biorąc pod uwagę 15-godzinną aktywność dawałoby to zaledwie 150g białka. Wystarczy dla [...]

Witam Piotrze, udzielał mi Pan porad jakis czas temu podczas robienia masy, rezultaty bardzo mnie zadowalaja obecnie waga jest 91 kg wiec poszlo 5 kg! jestem bardzo wdzieczny za te wszystkie rady. Teraz powoli bede przygotowywal sie do robienia redukcji bo jak to w moim przypadku bywa delikatnie boki poszly ale jest to nieuniknione. Chcialbym zeby [...]

wiatam jesetem na redukcji od maja od 2 tyg nie idzie mi. Trenuje planem z ksiazeczki nadszedł twoj czas planem dla mezomorfika jesem endo-ekto. pracuje po 10-12 godz 5-6 dni w tyg. chce przejsc na taki plan od nowego tyg.Co mam zmienic? moja diea jest ponizej aero krece w wt, czw,pt po 55 min. tetno 100-130. Trening Trening 3x w tygodniu bedzie [...]

[...] usunąć (czyli możesz zinwestować w krem PRZECIW rozstepom, na pewno nie zaszkodzi) Jak czujesz się przetrenowany, to obniższ intensywność treningów lub całkiem je na jakiś czas odstawiasz. Problem jednak który opisujesz nie raczej nie tyczy sie przetrenowania bica, ale, w moim odczuciu, utraty skupienia podczas jego treningu, tak od połowy [...]

Panie Piotrze jakiś czas temu pisałem o wejściu na Program FST-7 który opisał pan w jednym z numerów PB, prosił pan o podzielenie się wrażeniami po jego zakończeniu. Program zakończyłem kilka tygodni temu,ale jakoś brakowało czasu aby sie na spokojnie tak rozpisać. Powiem szczerze że program ten jest masakrycznie ciężki,ale głównie przez tą [...]

Witam Panie Piotrze mam pytanie odnośnie produktu T-100, mianowicie w jaki sposób brać ten produkt, nie chodzi o dawkowanie a o okres suplementacji, czy można go przyjmować przez długi czas czy przyjmować go cyklicznie. Jeśli przyjmować go cyklicznie to przez jaki okres przyjmować i jak długo powinny trwać przerwy. Z góry dziękuję za odpowiedź

siemanko, widzę, że zeszła się elita forumowa ;-D sylwetka dobra pod jakościową masę, bez łapania smalcu, powoli do przodu i za jakiś czas pochwalisz się progressem 100% racji, zwłaszcza ćwicząc naturalnie trzeba to po prostu lubić ;-) z supli tylko witaminy? żadnych przedtreningówek/kreatyn? powodzenia!

[...] to pierwszy mocny trening po zabiegu. Dziś też przyjąłem pierwsze suplementy tzn, isolate 100 -smak gruszkowy (WYMIATA), bcaa powder i l glutamine extreme, oczywiście cały czas biore TRIBULON BLACK I GH TURBO, po którym śpię rewelacyjnie. Od dziś dieta tez ulega zmianie i zwiększam ilość białka i węglowodanów , bo zaczynam troszkę intensywniej [...]

[...] ze względu na pogode bieg na biezni minimum 5 km plus po biegu marsz wychodzi jakas godzina.W sezonie wiosenno-letnim dochodzi rowerek minimum 30-40 km jak bieg to 5 km.czasem wiecej trening typu cardio dziele ze wzgledu na intensywnosc na lekki o dłuzszym czasie trwania puls 60-70% oraz na rozne formy interwałow takie jak przebiezki [...]

[...] mam górkę, która jest stroma. Także sprint pod górę, trucht na dół = 1 powtórzenie. Postaram się zrobić coś koło 10. Mam nadzieję, że nie wymięknę. Na prostej to zawsze odmierzałem czas, np. 15 sekund + kilkanaście sekund truchtu. Wiem, że ludzie ze słabszą kondycją biegną sprintem, np. 100 metrów, kawałek idą pieszo i znów 100 metrów sprintem :)

[...] wzmacniac brzuch robiac spiecia leżąc na płaskim podłożu(ale nie takie brzuszki jak znasz z podstawowki, takie co machasz calym korpusikiem:)) staraj sie by brzuch byl caly czas napiety, glowa skierowana do sufitu, rece za glowa, lokcie szeroko, nogi zgiete, rozstawione troszke szerzej niz ramiona. najwazniejsze: kregoslup caly czas przyklejony [...]

[...] produkcji testosteronu, jednak plemników już tak chętnie nie produkują. Czy jadąc tak w końcu nie zaskoczą, gdyż produkcja jak wyżej zostało napisane trwa np. 70 dni. Cały czas pozostaje pytanie o wymieranie ten poprzedniej generacji. Jestem gotowy skonsultować się z innym lekarzem, tym razem od płodności tylko boję się szarpania i kolejnego [...]

29/08 (DT) Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,532 kcal (185B, 99T, 233W). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to: 2,388 kcal (179B, 78T, 162WW). Miałem problem z białkiem dzisiaj. Zrobiłem w domu pierś z kurczaka (300g), ale to tylko 65g białka... dobiłem twarogiem i odżywką. Ciężko z tym kurakiem, bo smakuje mi coraz [...]

Świetny art! W 100% się zgadzam. Dlatego cały czas piszę uparcie, że nie będę stosował żadnych ekstremalnych rozwiązań. Ruch i dieta mi ma sprawiać RADOŚĆ i PRZYJEMNOŚĆ. Co do szkodliwości węglowodanów i tłuszczy i braku potrzeby liczenia w przypadku tłuszczówki... to pozostańmy na swoich stanowiskach. Mógłbym odbić piłeczkę i napisać "poczytaj [...]

[...] - zero gotowcow - wlasnie po to by nikt nie wpadl na pomysl prostego przelozenia planu dla siebie - 1 do 1. Zeby jesc jak ja, trzeba trenowac jak ja - a na to malo kto ma czas - 12 treningow w tygodniu minimum - a i to nie gwarantuje powodzenia, bo kazdy jest inny. Absolutnie nie polecam nasladownictwa, tylko rozwazne podejscie i sprawdzenie - [...]

dzieki za dyskusje. zupelnie mi nie przeszkadza. W czwartek i piatek bez treningu, ale z dieta trzymana w 100%. Zmiana pracy wymusila zmiane trybu zycia (prxynajmniej na jakis czas), ale nie odpuszczam. dzisiaj trening biegowy. ubiegly tydzien tez ujdzie... z dwoma teeningzmi silowymi, pilka nozna i bieganiem. odezwe sie pozniej jeszcze

[...] kuli 5kg spod nóg do tyłu ( 5 razy ) lekko ponad 14m 5. Skok w dal z miejsca ( 6 razy ) 2,25m 6. Wieloskoki 100 odbić Na koniec lekkie rozciąganie. Dziś znów 8 godzin pracy na nogach.. Może przez ten czas z poł godziny siedziałem.. Muszę kupić coś na stawy bo kolana bolą coraz mocniej. Dziś znów nie za dobrze, ale nie poddaje się i lece dalej :-)

[...] swoje możliwości) za szybko. Skutek jest taki, że słabo pobiegłem. Olimpijka to nie jest sprint... tu już trzeba się trochę przygotować :-). Mimo wszystko jestem bardzo szczęśliwy. Ta walka, z sobą samym, cały czas mnie czegoś uczy i to jest super. Poza tym... rodzina się konsoliduje... jestem mega wdzieczny żonie i synkowi za logistykę i doping