czas 100

[...] sie zwiekszac stopniowo kcal jestem przy wadze 72kg z 2500kcal ...Naprawde powoli dodawalem kcal .Aktualnie 2500 kcal jest dla mnie za malą iloscia ,czuje sie glodny caly czas .Jednak pojawil sie tłuszcz (zbedny tłuszcz a przy tej samej wadze ,mam ogolnie taka skore przetłuszczona ,jesli jest mi goraca wyglada jakbym mial tego tluszczu 2 x [...]

[...] ale bede staral sie trzymac schematu. przed aerobami w miare mozliwosci trening silowy. w miare mozliwosci dodatkowe aeroby. Zabawe zaczynam ja jakieś 2-3 tyg wiec mam jeszce czas na ewentualne korekty itp. Ile potasu i magnezu dziennie uywać ? Jest sens brac b-complex wiecej niz 3x dizennie? Co zmienic ? dodać ? z czego zrezygnować ?

[...] dyskopatii kontynuuję ćwiczenia,jednak nie tak poważnie jak kiedyś.Brak wiosłowań, mc i przysiadów.Największym problemem obecnie jest brak apetytu, który od wiosny cały czas się pogłębia.Bywają nieraz dni, kiedy to spożyję max 1000kcal a cały czas mam ochotę na trening.Od 100 dni nie jadłem śniadania, nie mam kompletnie na nic ochoty, [...]

[...] wideo: System nagrywania : PAL Formaty kompresji : MPEG2 Tryby nagrywania : Wysoka jakość (HQ), Odtwarzanie standardowe (SP), Odtwarzanie standardowe Plus (SPP), Wydłużony czas odtwarzania (LP), Odtwarzanie rozszerzone (EP), Odtwarzanie super zwolnione (SLP), Odtwarzanie super rozszerzone (SEP) Kompresja audio : Dolby Digital Odtwarzanie wideo: [...]

[...] na linii produkcyjnej. Połączenie wszystkich wymienionych wyżej cech, umożliwia powstanie produktu, który pozbawiony jest konserwantów, a równocześnie zachowuje jakość przez długi czas, bez konieczności przechowywania w warunkach chłodniczych. Szybki obiad, świetny skład! KUP TERAZ https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Fitmeal_Tuscan-opis41058.html

Witam To mój pierwszy post na tym forum, wiec odrazu się przywitam :) od dłuższego czasu czytam forum i szukałem odpowiedzi na moje pytanie, mniej więcej 3 miesiące temu zaczęła bolec mnie lewa ręka, ból ciężko było zlokalizować, jakby triceps, albo lekko nad łokciem, Na początku kwietnia ból był tak silny, że praktycznie nie dałem rady wycisnąć [...]

Sprzedam używaną bieżnię elektryczną York Pacer 3500, Posiada czytelny kokpit monitorujący prędkość dystans czas spalone kalorie, regulowany kąt nachylenia, maksymalna prędkość 13 km/h, kółka do łatwego transportu, klucz bezpieczeństwa wyłączający bieżnię np. w przypadku kontuzji ćwiczącego lub zasłabnięcia. Wymiary długość 160cm, szerokość 62cm, [...]

[...] Jeśli będziecie chcieli jakąś konkretną pozę to dajcie znać Zaznaczyłem w ankiecie, że celem jest szybka redukcja, jednakże uściślę trochę - mam czas do czerwca, a zrzucić chcę ile się da A, i dodam, że jestem endo, bo tego w ankiecie nie było Z góry dziękuje za uwagę Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 [...]

[...] na linii produkcyjnej. Połączenie wszystkich wymienionych wyżej cech, umożliwia powstanie produktu, który pozbawiony jest konserwantów, a równocześnie zachowuje jakość przez długi czas, bez konieczności przechowywania w warunkach chłodniczych. Szybki obiad, świetny skład! KUP TERAZ https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Fitmeal_Mustard-opis41057.html

[...] -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, [...]

[...] posiadam jest skromny, dwa hantle z ciężarkami 15 kilo (z talerzami) i bez talerzy dwa po 7 kilo. Mam też ławęczkę i sztangę. Jestem endomorfem. Ćwiczyłem w zasadzie cały czas podobnie, na masie 3x w tyg klata tric, plecy biceps i w 3 dzien barki nogi. Zmieniałem tylko tric z bicem. Wedle zasad 2 min przerwy i 12 do 16 serii w 12 powtórzeń na [...]

więc tak: STAN OBECNY 33lata , facet, 180 wzrostu , ok. 75kg, ok. 30-40% fat'u 3tyg. treningu "rozruchowego" po dłuuuugiej przerwie ( udało mi się jako-tako doprowadzić do "używalności" ) wcześniej 3 lata boks CEL TRENINGU zrzucenie całości fat'a, podniesienie masy do ok. 85-90kg, ładna rzeźba ( nie interesuje mnie klata arnolda ) , bez większej [...]

[...] jest według niego typowym przygotowaniem do SAA. Zaraz po nich cykl z Deci i Metanabolu w ilościach 100 200 1 200 2 200 2 200 2 100 1 Po tych cyklach kreatyna i białko. Cały czas jem glutaminę i aminokwasy rozgałęzione. Zaznaczam że wszystkie składniki już mam - do cyklu podchodzę bardzo poważnie, w diecie spożywam około 2,5 g białka na kg masy [...]

[...] bym o pomoc przy cyklu ktory chce teraz zrobic ale napisze co i jak. Tak jak napisałem w pkt.4 zaczałem cykl 2 mies. temu ale niestety nie mogłem go zrobic:( i przez ten czas wbijałem suste raz na 7-10 dni, wczesniej tez miałem tylko 3 tyg. przerwy miedzy cyklami zanim zacząłem brac suste. Napewno jestem juz mocno zblokowany ale chciał bym [...]

[...] na linii produkcyjnej. Połączenie wszystkich wymienionych wyżej cech, umożliwia powstanie produktu, który pozbawiony jest konserwantów, a równocześnie zachowuje jakość przez długi czas, bez konieczności przechowywania w warunkach chłodniczych. Szybki obiad, świetny skład! KUP TERAZ https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Fitmeal_Asian-opis41059.html

[...] 210 powtórzeń) 500m ergometr - 1:29 100m ergometr - 15.6 Generalnie wydolnościowo nie odczuwam większego problemu, ale siłowo mnie odcina - przykładowo jadę 300m na czas 1:24 a finalnie kończę na 1:29 bo mnie odcina, muszę zejść trochę z tłuszczu, żeby wzmocnić się siłowo. Zastanawiałem się czy zrobić turanabol + prop czy zrobić [...]

[...] i biceps lub triceps zalezy :D Przerwy między cwiczeniami tzn. miedzy seriami okolo 3 minuty mieddzy cwiczeniami to okolo 5-6 minut :D mam tylko okolo 80 kg to musze caly czas przezucac :D ale 80 starcza bez problemu na serie! bo ostania moja seria np. w wycisakniu to nieco ponad 70 ;D a nie zlaezy mi, że podniose 100 kg i jestem happy :D No [...]

[...] SP80 oprocz koncentratu (ok 60%) zawiera rowniez bialko soji na ktore chyba jestem uczulony,wiec blizej mi do bialka 100% Natural....a ponadto oba bialka zawieraja koncentrat czyli czas wchlaniania obu bialek jest podobny.. I jeszcze jedno..czy jest sens zastepowania piersi z kurczaka po treningu, odzywka bialkowa?? Z gory dziekuje...

[...] , czy zaczynając suplementacje (cel-masa, dieta już jest..) to startuje tym planem równo z cyklem odzywek czy najpierw bez niczego tym samym planem musze pojechac jakiś czas ?? PLAN: I DZIEŃ Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej (progresja) 15<12<10<8=8 -Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie po 10 powtórzeń -Rozpiętki [...]

[...] błędów, czy coś może warto zmienić? wiem, że brakuje podciągania i pompek szwedzkich, jednakże mówiąc szczerze średnio lubię te ćwiczenia i planuję się z nimi "polubić" jakoś za miesiąc, dwa, kiedy nabiorę już trochę siły. Dziękuję każdemu, kto poświęci czas na rozwianie moich wątpliwości i podpowiedzi na początkach zabawy z siłownią! :)