Pobudka 10g BCAA 25g Carbo i bieganie na czczo regeneracyjno tlenowe na pulsie ok 145 teraz śniadanko 70g Płatków owsianych 50g Musli, jogurt naturalny, miód, cynamon i zaraz ruszamy na ZAPASY! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6f8a9ef832c4b0dae424b31e82938b7.jpg
Wstydzę się bo nigdy tak nie żarłem, haha :-D Ale jak już mus to mus :-P 1. 2 jajka, 100g owsianych + 30g białka + kako, cynamon bądź takie wariatctwa jak dziś 2,3,4,5 leciało 100g ryżu, ostatnio makaron lub 300gziemniaków + 150g kury bądź innego mięska, udka, żeberka, mielońce szły niedawno %-) 6. to generalnie twaróg 150g, nierzadko leciło do [...]
Miska na dziś: 80g owsianych, 10g orzechów, kakao, cynamon, słodzik, 2 jaja = omlet 2,3,4,5 50g ryzu 150g kury warzywka 6 150g twarogu No i wliczyć trzeba do tego kilka kawałków pysznego ciasta Sebastiana brownie - snikers + degustacje białek i batoników których nigdy nie odmawialiśmy :-D Już mówiłem więc i tu mówie żebyście Wy mnie też pilnowali, [...]
Dieta 1. 2 jajka gotowane 100g owsianych, 30g białka, cynamon, kakao, słodzik 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + pomidor 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego +kawa ;-) Miska czysta, mam zamiar trzymać też na PP, mam nadzieje, że się uda. :-D Nogi Wyprosty 3s 25,20,15p Wyciskanie na suwnicy nie pełny ruch(90st w kolanach) 4s 25,20,15, 10-12p na [...]
Miska: 1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka 2, 3, 4, 5 100g makaronu durum, 150 kury + 120g kiszonej +5g oleju lnianego 6. 150g twarogu + 40g masła Generalnie była dwudniowa choroba, miska trzymana, apetyt nie spadał, dziś zostało tylko gardło bolące. Trening zrobiony, osłabiony się nie czułem ale też nie czułem, że to "mój dzień" [...]
Miska: 1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka + 3 plastry ananasa 2,3 100g makaronu durum + 150g kury a dalej będzie już światecznie %-) Plecy Ściąganie podchwytem wyciągu górnego 4s 12,10, 8, 6 + drop set Wiosłowanie sztangielką 4s 15,12,10,8p - zamieniłem tutaj na hamera, również mogłem wypuścić do przodu, żeby dobrze doł pracował [...]