cwiczyc

Tylko że ja skończyłam ćwiczyć o tej godzinie, i dlatego dodałam węglowodany, w innym przypadku pewnie byłby twarożek I właśnie tu mam zawsze dylemat, ja zazwyczaj ćwiczę o tak późnych godzinach 19-20. I nie wiem co powinnam zjeść by było optymalnie. Orzeszki też w diecie będę stopniowo zwiększać, na razie patrze też żeby mi się zgadzał bilans, [...]

Nom wiadomo,apropo diety to staram się jeść żarcie wysokie w białko itp. Ale chodzi mi ogólnie czy na tym coś urosnę bo znam osoby co zaczynali ćwiczyć, brali odżywkę i rosło im na łapie 1-2 cm.Są wakacje chcę się trochę przyłożyć, jak wiadomo z odżywkami inny zapał.Trochę już ćwiczę i właśnie interesuje mnie czy ktoś tego próbował i jakie były [...]

Wtrącę się z pytaniem o taki rozkład: klata + triceps bary plecy + biceps wolne nogi weekend Zastanawiam się też czy by nóg nie ćwiczyć w środku tygodnia lub na początku, a to z tego względu że w weekend zawsze mam dużo ruchu typu bieganie,rower etc. Po treningu piątkowym mam na weekend zmęczone nogi...

jak już zaczniesz ćwiczyć to rób całe ciało a nie tylko wybrane partie jak brakuje w diecie białko to kupujesz bialko a nie gainera wykup karnet na siłowni, ułóż odpowiedni plan całego ciała i pilnuj michy kreatyna na pewno nie teraz

A ja mysle ze nie i ze powinienes na mase cwiczyc.. Zacznij od treningu obwodowego, potem mozesz split ale AB..

Te, które możesz ćwiczyć za darmo :)

Te, które możesz ćwiczyć za darmo :) hehe no fakt. Ale ciekawi mnie daaaalej odpowiedź na moje pytanie :) Czyli jakie style najlepsze do samoobrony. Może jest tu jednak jakiś spec od kung fu ?

Po co w takim razie w ogóle ćwiczyć sztuki walki, ktoś zapyta? sztuka dla sztuki? aby mieć satysfakcję osobistą, samorozwój i wystartować na zawodach?

Ten temat i założyciel tematu to przykład wszystkiego źle. Złego tematu, złego myślenia, złych pytań, złego nastawienia i złych oczekiwań. Mnie ciekawi jedno - co to za "kung fu" styl i gdzie chcesz ćwiczyć za darmo ?

To MC zamiast przysiadów też na początku treningu? I wyglądało by to tak: 1 tydz: pon - przysiad śr - mc pt - przysiad 2 tydz: pon - mc śr - przysiad pt - mc Tak? A ćwiczenia na brzuch też tu gdzieś wrzucić? Na koniec / początek treningu? Czy może robić w dni nietreningowe (wtore, czwartek, sobota)? Aha - i jak z tymi łapami - ćwiczyć czy nie? Czy [...]

wlasnie, zacznij wreszcie cwiczyc. a nad nastepnym planem pomyslisz w polowie tego, bogatszy o nowe doswiadczenia.

Pierwsze pytanie: Czy takie wyniki są w porządku 47kg wyciskanie klata 10x 3 serie , przysiad 59kg 3 serie x10 , martwy 72kg 3 serie x10? Dodam , że najszybciej progresuje na martwym jestem w stanie dodawać 1-2kg co trening z przysiadem troszkę gorzej bo jest to 1kg co 1-2 treningi i najgorzej jest z wyciskaniem , bo potrzebuję czasami 2 tygodnie [...]

kamikaze ma racje ze silka niema tu nic do rzeczy. Jesli spinasz sie nawet podczas kihonu to zacznij cwiczyc kata. Ja mialem przerwe w karate 2 lata i w tym czasie chodzilem na silownie jak wrocilem na dojo to wlasnie tak ie ruszalem jak jeden wielki spiety kartofel, i wlasnie kata mi pomogly. Pozatym jak codziennie bedziec cwiczyl kata to mozesz [...]

Wiesz, generalnie mam obawy że sam olej w jakim propa rozrobiono jest syfny. Jest na YT filmik co pokazuje jakie ropnie się robią i mam obawy że mi się taki zrobi. A z gorączką nie da się ćwiczyć. We wtorek na siłkę wszedłem i klate dałem rade 10 minut, więc nie zrobiona. Wczoraj biłem 3 godziny później żeby jak coś mnie dopadło po siłce i [...]

co Wy tu piszecie bNNNNN luknij na jakies fbw i niesluchaj tych *****i ktorzy sami swojego treningu ulozyc niemoga a probuja innym pomagac Viren, po to żeby cały czas mięśnie rosły a nie 3 dni w tygodniu. brzuch mozna cwiczyc nawet codziennie :) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-13 16:40:33

[...] w walce BJJ vs zapasy moze nie byli z byt dobrzy ale cwicza po 2-3 lata. A tak wogole moj kuzyn jezdzi na PRIDE w Polsce i ostatnio mial 3 miejscie (ten kotry chodzi do klubu).Mamy ekipe dosyc niezla ale tez zabardzo nie mamy gdzie cwiczyc no coz taki los. Dzięki jeszcze raz za odp. MATA JEST MYM KOSCIOŁEM,PARTER MOIM NIEBEM,BJJ MĄ RELIGIĄ

Hmmm... poczytałem, i coś sobie naskrobałem: PONIEDZIAŁEK: ~KLATKA ~TRICEPS ŚRODA: ~BICEPS ~PLECY PIĄTEK: ~NOGI ~BARKI NIEDZIELA: ~BRZUCH ~BICEPS (znowu) No i teraz pytanie (oczywiście jeżeli ta "rozpiska" jest dobra): jak ćwiczyć tym sprzętem co posiadam, tj. hantle, gryf łamany, expander? (tzn. jakie ćwiczenia na dane partie, [...]

Porządek musi byc jak cwiczyć to dokładnie a poprawa była tylko delikatna bo paln ładnie ułozony Pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-04 13:42:19

hakeem napisał: Ty żywisz jakieś ogromne uprzedzenie dla treningu dzielonego. Co Ty. Hardgainer już wyjaśniał, że tu nie chodzi o to, że split sam w sobie jest zły. Po prostu jest nieodpowiedni dla 95% osób, które nim ćwiczą/chcą ćwiczyć. A do autora: Mam plan dla mojego kumpla przeszedl juz wczesniejsze treningi ACT FBW itd. I chciał abyscie mu [...]

Jak na dzień dobry napaliła się na "słitaśne do zerzygania" rękawice w motylki za ponad trzy stówy, to pewnie pójdzie na dwa - trzy treningi, stwierdzi że jednak woli fitness :-P i kasa pójdzie w błoto... Większość dziewczyn niestety tak ma :-( No chyba, że już kawałek ćwiczy, wie że chce i będzie ćwiczyć, i takie akurat chce :-D Wtedy jej kup. [...]