cwiczenie

Dzięki Panowie za odpowiedź. Sawo mam jeszcze kilka pytań do Ciebie i do kogoś kto mógłby mi jeszcze pomoc... Czy te 50km robisz 3-4 razy w tygodniu i dodatkowo też tyle razy te ćwiczenia na sownicy? I teraz odnośnie tego wszystkiego. Właśnie najbardziej mi chodzi, aby w tym okresie do operacji nie uszkodzić lakotki i innych chrzastek, a czy takie [...]

połączyłem to co mi polecili z treningiem 10tyg wyciskania oraz procenty z innego Twojego tematu i tak sobie ułożyłem. jestem w 2 tygodniu i póki co mi się nawet podoba od następnego tyg wjeżdżam ze stormem bo akurat trafiłem okazje kupna to mi sięprzyda na pewno 1 tydzień PONIEDZIAŁEK 1. WL 50/8 60/6 65/6 70/5,5,4,4 2. przysiad ze sztangą z [...]

Witam ponownie!! Dziś nie mam optymistycznych wiadomości, jestem już po 10 i prawie po 5 zostały mi do końca piątek 2 treningi... Wymiary zostają w miejscach, tego czego się obawiałem. W 15 poszło mi najwięcej, tak jak pisałem wcześniej bo 0,5cm w bicu, w 10 pozostawało bez zmian, w 5 dodałem wszędzie po 1seri, czyli wychodziło po 3serie na każde [...]

dla mnie to ćwiczenie wejścia w nogi, doskonalenie technika w parterze czy stójce po ileś tam minut to właśnie ćwiczenie techniki

Podsumowanie Dieta utrzymana dowod: Tu mialo byc zdj ale poszlo na gore z jakiegos powodu :) Byla tez rybka (losos) z czerwonym ziemniakiem, surowka z kapusty, ogorka kiszonego, marchewki z odrobina majonezu. A na wieczor serek wiejski, no i grzane winko (taki wiatr na dworze ze jeno male mi pomoze :) ) 15 dzien brzuszkow zalatwiony rano. [...]

po pierwsze, nie moge robic absII to sa tam cwiczenia w zwisie (kontuzja barku) po drugie artykul juz czytalem po trzecie mam malo tluszczu a po czwarte... tak trudno pomoc i powiedziec jakie jest dobre cwiczenie na rowiniecie srodkowej puszki?

no tak racja bo francuz mnie bardziej eee wykancza xD a warkocze to juz luz a mzoe jakies 3 cwiczenie

Właśnie w tym tkwi problem trenuję regularnie od pewnego czasu tymi samymi ciężarami i żadnej poprawy nie widzę.Bralem i BCAA białko oraz cały zestaw witamin i minerałów z olimpa dodatkowo ZMA na noc..przez pewien czas brałem tak że żelazo ponieważ z banan krwi wyszło że go trochę brakuję reszta wyników ok.Najgorsze jest to że te zakwasy głównie [...]

To cwiczenie jest bardzo wazne i bardzo wartosciowe Nie warto go pomijac Na tylny akton, albo unoszenie bokiem w opadzie, albo odwodzenie na bok raczki dolnego wyciagu w opadzie zdr.

MC niewiem wlasnie czy robic troche sie boje bo to cwiczenie jest bardzo trudne technicznie i niechce polec a na tylny akton co polecasz?

ladnie ladnie, wznosy z opadku to jest to cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 a Ty pewnie robilas wznosny w opadzie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 ?

przeglądałęm tego arta,a le nie wszystko pamętam ale teraz przynajmniej wiem co to dipsy reszte tez zapamietam wlaśnie oglądam pare filmików, łącznie z tym Ty ćwiczenie kozak, tyle, ze jestem krotki a mam długie sztangielki,a el spróbuję, jak nic nie zbiję, nie rozwalę podłogi to bede leciał a jakby co to moze na podkłąkach fajnie całe plecy [...]

a dla mnie dobre to ćwiczenie będzie? zaraz looknę, może to robię a po nazwie nie znam:D Pawełku nie przejmuj się, jedziesz dalej, robisz swoje a pieniądze za to, że stanęłam w Twojej obronie ( no wiesz te o których mówiłeś, że zapłacisz jak to zrobię) prześlij na konto:D :)

w moim arcie jest to cwiczenie - Dumbbell swing-thrus luknij do tematu "Ciekawe systemy treningowe" - masz w podpisie moim na samym dole postu jest

Ad.3 Dynamiki mi nie brakuje, mimo swojego wzrostu i nieadekwatnej do niego wagi z tym nie mam problemu ;) Do kondycji również nie mam zastrzezeń, nie mam problemu z wytrzymaniem 5 setów ;P Myśle, iż tym czego brakuje jest siła. Często podczas ataku mam uczucie, ze można z niego pod względem siły wyciągnąć wiecej-brzuch ładnie ciągnie tułów do [...]

nie, łapy nie przeszkadzały, koszmarnych zakwasów brak, uchwyt bezproblemowo dawal radę tylko DD chyba zostanie zastąpione przez MC, ale nie jako 1 tylko jako 2/3 ćwiczenie, bo inaczej na wiosła nie ma szans Co to za ćwczenie Kingu swings czy jakos tak? moze filmik/gif, z chęcią się dokształcę Nie mam jeszcze niestety narazie drazka ani [...]

A u mnie już się wszyscy nauczyli Że jak mam trening to mam trening i nikt ani nic mnie w tym czasie nie zajmie A w sumie maturę tak jakby olałem polskiego nie uczyłem się wcale w ramach przygotowania angielskiego oglądałem sobie Ong Bak bez napisów (77% miałem z neigo ) z biologii przejrzałem obrazki i myślałem o tym które ćwiczenie na jaki [...]

Wtorek 24.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: brak. Dieta: Jeśli chodzi o wpisy na temat posiłków, nie będę [...]

ech... dział trening dla początkujących się kłania, i taka stronka jak atlas ćwiczeń, na każda partie ćwiczysz raz w tygodniu trzema ćwiczeniami i cała wielka logika... a i najczęściej 3 serie... każde ćwiczenie... + rozgrzewka na poprawienie krążenia krwi w organizmie żeby dać swoim mięśniom do zrozumienia ze szykuje się ,, pompowanie''

to właśnie jest sprawa tych włókien i ich ilosći w klacie, ale najpierw zmień podejście do kulturystyki bo ćwiczenie tylko po to zeby wycisnąć wiecej od kumpla to głupota, ale większość z nas przez to przeszła