cwiczenie

MOREPOWER Brama dużo lepiej atakuje środek klatki niż rozpiętki,ba rozpiętki te rejony tylko smyrają.Całkiem inny wektor siły-grawitacja.Więc im bliżej szczytu ROM tym napięcie mniejsze.Na bramie jest odwrotnie-mocny ścisk rączek do siebie pod koniec ruchu i mamy genialne ćwiczenie na środek. Jeżeli ktoś ma ekspandery-polecam użyć ich do [...]

pepi - no masz wziac i sie podciagac. takie proste cwiczenie, a takie fajne od razu widac, czy jestes silny, czy jestes tylko spompowana parowa

rozbij sobie to pepi na dwa dni. zrob sobie martwy z podciaganiem, a do klatki dodaj jedno cwiczenie - wioslowanie. zobaczysz, ze to zagra, tylko zebys nie mial klatki sasiadujacej z martwym ciagiem. bo tak, to na koncu jestes juz osrany po tych pierwszych dwoch cwiczeniach. a jak nie jestes, to znaczy, ze sie oprdalasz

macie rady przy francuzie sztanga na bolace lokcie? nie robic tez mi to cwiczenie nie sluzy zmien na cos innego wycisk waska, porecze, francuz hantlem, wyciag etc

[...] pisac swoich odpowiedzi.Bedziecie zadziwieni rezultatem!!! gwarantuje ! Ile to jest: 15+6 3+56 89+2 12+53 75+26 25+52 63+32 ech,wiem, wiem, ciezko tak liczyc, ale takie jest cwiczenie ! wiec powodzenia!! 123+5 SZYBKO!!POMYSLCIE O JAKIMS NARZEDZIU I KOLORZE!!! potem przejdzie troszke niżej. Jeszcze troche niżej. Jeszcze niżej.. Pomysleliscie o [...]

podrzut imo najcięższe ćwiczenie prostowniki mnie bolą, izometrycznie przy wiosłach dostały, jednak przerwa sie daje we znaki

bede zagladał, podawaj obciazenie jakim wykonujesz dane cwiczenie

jak parka to pewnie dużo siadów, przenoszeń;) właśnie tak to sobie wyobrażałem, to ma odciążać stawy? jakoś tego nie widze ja bym spróbował inaczej, od b.małych ciężarów, ale nacisk na najbardziej optymalną pozycje na ławeczce płaskiej tj uczysz sie mostka, np wkladając butelke pod plery na początku (chyba że juz mostkowałeś wcześniej, ja ni umiem [...]

znajomy z konkretnym stażem chwalił zawsze hantelki młotkowo aczkolwiek ja niespecjalnie lubie, ale to bardziej dlatego, że robi mi się nimi trudniej jeszcze niż zwykłymi, a nie że jest to złe ćwiczenie;) oglądam the unbelieveble z colemanem, bo walka trochu krótka się okazała, to sobie film włączyłem

typ u mnie at gym jak 70tka uginania robil to 46 w lapie mial, bo to je duzy f*** ciezar jak na takie cwiczeniechociaz nie robie tego od dawna wiec moze cos sie zmienilo w tym temacie kastecior wez bombe i ne pyrkoj

oj mój rekord to bodajże 6x40kg na poręczach ale kiedy to było .... podobnie wchodz jak robisz pompki, i ręce masz ułożone blisko ciała, tak jakby pomiędzy m.piersiowymi i brzuchem, też kozacko wchodzi mimo, że to takie "domowe" ćwiczenie

O to chodzi w tym sporcie aby wyczuc moment w ktorym miesien przestaje pracowac i robic do tego momentu cwiczenie ale bez przesady nie mozna tez robic za krotkich ruchow bo wtedy nie angazujesz wszystkich wlokien.Trzeba po prostu poznac swoje cialo i przy cwiczeniu skupic sie tylko na danym miesniu ktory cwiczymy.;-)

Wiem muszę się teraz przyłożyć, wcześniej jechałem trochę mniejszym ciężarem ale starałem się robić bardziej technicznie a teraz spróbuje większym i się będę przykładał do dobrego wykonania. Od 1 lipca idę na normalną siłkę i zacznę tyrać. Mam pytanie jak widać na zdjęciu góra pleców coś tam niby się dzieje ale prostowników w ogóle nie widać, [...]

[...] srodka klaty I gory. Zaczynam od skosow 30 stopni czasem 60. Wycisk hantli,sztangi,jedoo z neta nie wiem jak je nazwac ale +- wyciskanie wasko hantli miedzy broda a mostkiem cwiczenie ktore bylo kilka stron temu od WK no i na pompie niby fajnie a bez to lipa :/ no i w sprawie kolegi dlaczego powstaly takie wgniecenia ? Moze ma ktos podobnie to [...]

[...] teraz nadgarstek boli na tyle ze drapanie sie po dupie lewą ręką jest trudne około 5km biegu /30min od środy(jak przejdzie nadgarstek zaczne treningi 4 razy w tygodniu 1 cwiczenie głowne 1/2 ciezkie ale mniej i do 3 asystujących tak aby móc chodzić rano na czczo przed pracą, poleci joha nox pump troche przypraw i zielonej herbaty kreatyna i [...]

Filmik jak wykonuję ćwiczenie?

Mój pomysł na konkurs pt. "Karolki" Konkurs zaczerpnięty od Karola Małeckiego. Obejmuje trzy ćwiczenia na barki w seriach łączonych z przytrzymaniem: - Unoszenie ramion w opadzie stojąc; - Unoszenie ramion bokiem stojąc; - Unoszenie ramion po skosie stojąc. Wykonanie. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy bez przerw. Gdy jedna ręka, pracuje druga [...]

muzzy17 - spoko, wiem, że takie słowo jeszcze nie jest dopuszczone do j. polskiego ale u nas używa się obydwu form ;-) Polecam to ćwiczenie bo fajnie pompuje barki do rozmiaru xxl.

Konkurs z pompkami na drążku zakończył się klapą-za mało uczestników i pewnie za trudne ćwiczenie. Kolejny konkurs na 5 dni-także do zaliczenia tylko: Przysiady na jednej nodze-należy wykonać 6 przysiadów na prawej nodze i sześć na lewej-bezżadnych podpórek i przerwania próby. Druga noga nie może dotknąć ziemi [...]

Mój pomysł na konkurs pt. "Karolki" Konkurs zaczerpnięty od Karola Małeckiego. Obejmuje trzy ćwiczenia na barki w seriach łączonych z przytrzymaniem: - Unoszenie ramion w opadzie stojąc; - Unoszenie ramion bokiem stojąc; - Unoszenie ramion po skosie stojąc. Wykonanie. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy bez przerw. Gdy jedna ręka, pracuje druga [...]