cwiczenia z drążkiem

Chcialbym usunac cwiczenia z drazkiem a dodac cwiczenia powiazane z moim sprzetem żadnego zamieniania drążka na jakieś badziewie, nie na mojej warcie /-)_ A tak serio, to zakup sobie drążek rozporowy. Bardzo tania i meeega opłacalna inwestycja. Bez tego ani rusz.

10:30 13:30 16:30 19:00 21:00 23:00 Dietkę zacząłem układać, lecz idzie mi to opornie. normalka minie trochę czasu zanim zaczniesz w pełni chwytać o co biega ale nie ma innego sposoby by to wszystko złapać jak właśnie mozolne układania diet i czytanie artów Co do ćwiczenia z drążkiem, nie da się go innym zastąpić? siłownia?

a jaki planik bys mi poradzil z tego? : http://www.wgrane.pl/film/75f533024efd569db40199b123a290f0 Chdzi mi o wlasnie takie cwiczenia z drazkiem i innymi "rurami":P Potrzebuje planik na mase (i ile razy w tygodniu i z jaka czestotliwoscia cwiczyc)

Choć mówisz, że czytałeś, poleciłbym Ci podwieszony Trening dla początkujących http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html , spokojnie możesz niektóre ćwiczenia z drążkiem zamienić na ćwiczenia tylko z własnym ciałem bądź hantlami. Codziennie może byś tego nie robił, ale 3 razy w tygodniu. W twoim treningu [...]

Czym można zastąpić ćwiczenia z drążkiem. Bo nie mam drążka nie załatwiłem jednak i chciałbym czymś zastąpić do tej pory robiłem brzuszki i wiosłowanie z hantlami. Wiosłowanie zastępuje mi podciąganie się na drążku, a brzuszki i podnoszenie nóg zastępuje mi podnoszenie ugiętych nóg do brzucha. Pytanie czy dobrze to zastępuje jak nie to podajcie [...]

To 'wyjmij' ćwiczenia z drążkiem i po sprawie ;-) Co do bialka - jest do uzupełniania braków w diecie. Jak po aerobach nie masz co zjeść to może być. BTW Wklej dietę w tym http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Zmiana planów. Będzie drążek: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 gdzie dodać ćwiczenia z drążkiem?

Mam jeszcze kilka pytań. 1. Czy do treningu w domu potrzebne sa suplementy? ALEŻ SKĄD. ZACZNIJ OD WŁAŚCIWEJ DIETY Z tekstu wywnioskowałem, że musze zakupić Gainera, czy cos do tego jeszcze, czy obejdzie się trening bez suplementów? PEWNIE, ŻE MOŻESZ BEZ 2. Drążek juz mam, ale szczerze mówiąc nawet raz się nie podciągne ( słabe plecy:( ). Moje [...]

podobno bardzo dobrze na rozwój mięśni wpływają ćwiczenia na drążku - podciąganie, brzuszki itd. myślicie, że opłaca się zainwestować w drążek i zmienić część ćwiczeń na ćwiczenia z drążkiem, czy te które wypisałem są równie dobre?

Mam jeszcze kilka pytań. 1. Czy do treningu w domu potrzebne sa suplementy? Z tekstu wywnioskowałem, że musze zakupić Gainera, czy cos do tego jeszcze, czy obejdzie się trening bez suplementów? 2. Drążek juz mam, ale szczerze mówiąc nawet raz się nie podciągne ( słabe plecy:( ). Moje powtórzenie wygląda następująco: podnoszę się (odrywając nogi [...]

PODCZAS ABS ROBISZ lezysz ciagle na ziemi i przez pewien okres czasu robisz kolejno cwiczenia na brzuch opisane w programie przy abs 2 program jest podzielony na stopnie zawansowania, i nie jest ograniczony do pozycji lezacej np cwiczenia z drazkiem.

Aha i myślałem jeszcze na zamianie ćwiczenia z drążkiem na coś innego np wiosłowanie hantlami 3s?

pamietaj że ławka to nie jedyne ćwiczenia na brzuch, dużo lepsze są ćwiczenia z drążkiem i obciązeniem

Cześć Siatkarz Byłem u ortopedy i toatalna radochamam prościutki kręgosłup i tylko nieznaczną i pomniejszoną niż ostatnio skoliozę. Pytałem się o skakanie i wyobraź sobie, że to w ogóle nie szkodzi i mogę sobie skakać do woli. Ale jestem teraz happy Spytałem się jeszcze o rozciąganie i powiedział, że w umiarze wszystko może pomóc. A tak poza tym, [...]

Witam. Sory, że się podpinam, mam identyczną sytuację jak autor tematu, chciałem zapytać Rabittta co myśli o czymś takim: http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html czy ćwiczeń nie jest za dużo (dopiero zaczynam) i 2 problem jest taki, że nie posiadam drążka i czy można ćwiczenia z drążkiem zastąpić [...]

czyli sugerujesz dodanie jakiegoś ćwiczenia z drążkiem? a co do diety w powyższym linku to czy nie będzie to trochę za dużo w porównaniu z moim planem ćwiczeniowym? w sensie czy się nie roztyję w ciągu kilku miesięcy? :)

Co do biegania jak często i ile ? W ABS II są ćwiczenia z drążkiem, owszem mam drążek, ale moja futryna jest jakaś nie prawidłowa i nie da się zamontować .. Zmieniony przez - adaas.xdd w dniu 2012-10-07 19:05:45

Znalazłem taki plan treningowy, tylko mam pytanie czym zastąpić ćwiczenia z drążkiem oraz dwiema hantlami? (ja mam jedną) Plan treningowy: Poniedziałek Przysiady z obciążeniem własnego ciała Pompki Podciąganie na drążku Wzniosy hantli nad głowę stojąc Uginanie ramion z hantlą Prostowanie ramion z ekspanderem Tradycyjne brzuszki Środa Wykroki z [...]

Chciałem połączyć te ćwiczenia z drążkiem ( chodzi mi tylko o pompki reszta z sprężyną odpada)

no tak może i mam lekko skrzywiony kręgosłup bo czasami mówią mi że sie garbie ale staram się prostować jednak nie zawsze o tym pamiętam z tego co sobie przypominam to przed rozpoczęciem treningów byłem bardziej krzywy a teraz już jestem prościutki jednak czasami sie garbie moim zdaniem bardzo mi pomogły ćwiczenia z drążkiem na atlasie jednak [...]