TRENING DOMATORA - dwa pytania

Witam!
Mam 20 lat, 173 cm wzrostu, ważę 67,5 kg. Chcę zacząć pracować nad ciałem i sylwetką, póki co w warunkach domowych, znalazłem taki plan ćwiczeń, który wydaje mi się dość racjonalny i efektywny, lecz wolałbym również zasięgnąć pomocy osób, które o wiele lepiej niż ja znają się na rzeczy.

PLAN:
1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni.
3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia
4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm.
5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm.
6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm.
7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm.
11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm.
12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm.

szczegóły: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

PYTANIE 1:
- Jaką dietę powinienem dobrać do powyższych ćwiczeń
PYTANIE 2:
- Czy powyższy plan przyniesie efekty i rozbuduje w jakimś specjalnym stopniu moje ciało?

pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc! :)

Gdzie podciaganie na drążku?
Możesz mieć idealnie dopiętą dietę albo po prostu trzymać się
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

czyli sugerujesz dodanie jakiegoś ćwiczenia z drążkiem? a co do diety w powyższym linku to czy nie będzie to trochę za dużo w porównaniu z moim planem ćwiczeniowym? w sensie czy się nie roztyję w ciągu kilku miesięcy? :)

podciaganie na drazku to jedne z lepszych cwiczeń , co do tych 10 wskazówek co dał ITE to tylko wskazówki jak mniej wiecej jesc czyli czego unikac a co warto dołaczyc do swojej diety , jak chcesz konkretna diete to musisz sam sobie ja rozpisac