cwiczenia

Nie tylko ćwiczeniami żyję, a ostatnio remontem. Wczoraj 20 rocznica ślubu, poszło dużo okolicznościowych kalorii, których moje ćwiczenia nie zrównoważyły, dlatego dzisiejsza waga 100.4 kg. Mam przyjemność ogłosić, że mamy nowe dzieci: https://www.youtube.com/watch?v=uYH4C3FzkXI Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-07-04 12:56:49

https://www.youtube.com/watch?v=ewA1_yRHThw Pewna praca została wykonana, nie jest to strata tylko zysk choć może mniejszy od oczekiwanego. Nikt nie powinien się przejmować, czasami coś nie idzie po naszej myśli. Ja ponieważ załatwiam poza domem pewne istotne dla mnie sprawy to już dwa dni mniej chodzę i nie ćwiczę, a jeszcze w piątek czeka mnie [...]

Jutro nakręcę bench press (dołożę kilka kilo), a dzisiaj tylko chodziłem w tym wyjście na angielski, krótkie ćwiczenia przy drabince na rozgrzewkę. Jeszcze boli mnie brzuch, uda i klatka po wczorajszym treningu na macie. Mata zawsze jest ciężkim treningiem dla mnie. Wrzucam za to mój przedwczorajszy trening z martwym ciągiem, jak całość wyglądała [...]

Ćwiczenia, rehabilitacja i chodzenie. Jutro brzydka pogoda to siłownia, a jak ładna to długi spacer na dworze z kulami. https://www.youtube.com/watch?v=4Jnhcp48lD8&feature=youtu.be

Też nie wiem co ten program liczy :-). No i ten zapis - nie wiadomo jak liczyć sztangielki (podwójne?) Dzięki za radę faktycznie wagę hantli mnoży razy dwa, a teraz wyliczył mi program wszystko idealnie. Samopoczucie kiepskie, silne domsy/zakwasy czworogłowych nóg i zginaczy bioder po wczorajszym treningu przy drabince, gdzie ćwiczyłem [...]

Olo ,nie Jurek a Marek :-D ,znam takich którzy w dłoniach gryfu 10kg nie potrafili utrzymać ,wypadał z rąk . Kij od szczotki przywiązywali do rąk bandażem i to były 1-wsze ćwiczenia tak jak z gryfem a dzisiaj chłopak przy wadze 53kg 100kg wyciska ,tak ,tak 100kg:-D

Dzisiaj trening nóg plus trochę klatki i pleców. Objętość treningowa nieduża, ale inne ćwiczenia rowerek i przysiady na rozgrzewkę przy drabince też dały efekt. Razem 1550 kg, czas 1 godzina. https://www.youtube.com/watch?v=vdbzXnOv8u0&feature=youtu.be

Ciekawe to zjawisko, wczoraj kolce biodrowe mnie bolały po pierwszym razie, a dzisiaj już działa adaptacja. Ojan, a nie można w tym wspólnym dziale, bo to takie niepotrzebne mnożenie bytów, a chodzi o ćwiczenie głównie?Raczej chodzi o konkurs a nie mnożenie wpisów. Konkurs Krata na Lato 2020 - ma być dieta czyli co jemy, trening (ćwiczenia które [...]

W tym tygodniu słabo mi szło z treningami, robiłem takie kilkunastominutowe ćwiczenia, bo po urlopie, powrót do pracy i towarzyszyło mi takie straszne przemęczenie. Muszę to przełamać. Wczoraj normalny trening. https://www.youtube.com/watch?v=Q1F5QfCaI_k

A siłę to tam wyrobisz ważne byś podchwycił technikę i zobaczył jakie ćwiczenia wykonują i możesz sobie w domu ćwiczyć, tak jak ja to robię, chociaż trening tam a w domu to nie to samo :-)

Osobiście bicka zamiast na gumach wolę hantlami albo sztanga robić jakoś na gumach mi to wogole nie wchodzi natomiast inne ćwiczenia jak najbardziej na tak :-) Taki zawodowiec, jak Ty to łańcuchy rozrywa :-). Ja sobie zrobiłem taki 10 minutowy trening trochę dostosowany pod moje możliwości z filmiku z YouTuba. Nie traktuję tego jako zwykły [...]

Hehe jeszcze brakuje żeby łańcuchy rozrywać ale dzięki hihi no powiem Ci ze ćwiczenia bardzo ciekawe :-) obejrzałem kilka razy i nawet zdziwiłem się ze można tak bicki ćwiczyć w leżeniu hihi

Wojtek - dobry patent. Kiedyś sformułowałem taką hipotezę, że kuchnia oprientalna jest mniej tucząca bo je sie pałeczkami %-) Z dokładną rozpiską założeń diety i treningu muszę się wstrzymać na kilka dni bo waży mi się grafik na kolejne tygodnie, więc nie wiem jeszcze czy będę mieć czas na 5 treningów / w tyg i nie wiem czy znów nie okaże się, że [...]

Ja planujęwejście na lekko zmodyfikowany FST-7 z rampą na starcie pod wielostawy - coś jak zaproponowałem WojtkowiA4 inspirując się pomysłami Mawashiego (dzięki Bartku). Ten system będzie się idealnie komponował z rozwiazaniem żywieniowym gdzie przed treningiem wpada sporo węgli, bo insa działa wazodylatacyjnie. PHAT w zeszłym roku zrobił u mnie [...]

Trening Zarzut: 60kgx5, 70x5, 80x2 (masakra, nie robiłem tego ćwiczenia pól roku i wynik tragedia), WL sztanga: 70kgx5, 90x5, 110x5/5/5/5/5/5 Wyc. skos+ hantle: 24kgx12/12/11 Wyciskania w bramie:?x12/12/12 Wyciskania ch. wąski+rozpiętki+uginiania z hantlami (wszystko skos+) 12+12+12/8+12+12 Franc hantlami+uginiana ze szt.stojąc: 15+15/15+15/15+15 [...]

crx - To nie jest pytanie do dietetyka ;-) Wojtek przynajmniej zapytał "dlaczego robię", Ty się pytasz o abstrakcyjną kwestię. Odpowiem tak - w planach takich jak PHAT w dniach hipetroficznych celowo zmniejsza się przerwy niekiedy nawet do 30sek (obniżając ciężar a dni siły o 30% przy zachowaniu zbliżonej ilości powt). Badanie o którym tutaj mowa: [...]

Wypis z dnia dzisiejszego: DT Trening 1. Przysiad rwaniowy: 40kg x 5; 50kg x 5, 60kg x 5 (zapas) 2. MC: 100kg x 5, 140kg x 4, 160kg x 3, 175kg x 3, (zapas), MC nie robiłem sporo czasu no i jednak chyba póki co jeszcze nie mógę wrócićdo tego ćwiczenia 3. Drążek szeroko / statycznie: nic x 5, 10kg x 5, 20kg x 5 4. Wiosłowanie na maszynie ? x 8/8/8 [...]

na pewno w pewnym stopniu jest angażowany , u mnie wprowadzenie tego ćwiczenia przez kolegę Mawashiego bardzo go poprawiło :-) pewnie niebawem do tego wrócę

[...] trudno było o idealną technikę. Co do wielostawów - są kontuzjogenne przy złej technice przede wszystkim - i bardziej złożone ćw tym wiecej do pilnowania. Dla odmiany cwiczenia izolowane też mogą byc bardzo kontuzjogenne, dla mnie np. ug na modlitewniku ;-) Podobnie próby izolacji poprzez wysowanie nóg w "krzesełko" podczas siadów na [...]

[...] wiosła. Stwierdził, ze jest za duża praca ciałem - stąd większy cieżar. Natomiast szybko doszliśmy do tego, że jest to spowodowany tym, iż bardziej statyczne wykonanie cwiczenia i wieksze pochylenie powoduje u mnie automatyczne wywołanie dolegliwosci bólowych, nawet jeśli ciezar jest relatywnie niewielki (swoją techniką omijam ten etap [...]