cwiczenia

[...] byc juz co najmniej sredniozaawansowany, ale bedac tu juz jakis czas nie mam zludzen ze pisze tu mnostwo poczatkujacych. Nie napisales takze, jak wyglada sprawa z innymi cwiczeniami na plecy, czy takze sa klopoty z technika. To wazne, bo gdy zalapiesz technike w jednym cwiczeniu, to niejako mozesz postarac sie ja odwzorowac przy innym. [...]

W niedalekiej przyszłości chciałbym się zacząć uczyć 3 ćwiczeń - power clean, clean and jerk oraz snatch. 1) Z racji tego, że są to bardzo trudne technicznie ćwiczenia chciałem zapytać jakie ćwiczenia mogę teraz zacząć wykonywać, aby przygotować sobie 'bazę' pod główne boje. Myślałem o: high pull, front squat, overhead squat, push press. Czy jest [...]

Masz racje, nie ma co szaleć :) dziś ładna pogoda nawet była, ale wieczór deszczowy :/ Po 10 godzinnej harówie ostatnią myślą człowieka jest trening. Chociaż ja byłem nastawiony, że go zrobię, bo krótki, ale padnięty wróciłem.Trening nr 71 Środa - PUSH 1. Dips XR 5s x 1-5p Obciążenie: 12.5/10/7.5/5/2.5 2. Maltese push ups floor 5s x 1-5p [...]

Masz racje, nie ma co szaleć :) dziś ładna pogoda nawet była, ale wieczór deszczowy :/ Po 10 godzinnej harówie ostatnią myślą człowieka jest trening. Chociaż ja byłem nastawiony, że go zrobię, bo krótki, ale padnięty wróciłem. Trening nr 71 Środa - PUSH 1. Dips XR 5s x 1-5p Obciążenie: 12.5/10/7.5/5/2.5 2. Maltese push ups floor 5s x 1-5p [...]

Witajcie po krótkim czasie waże 67 kg chciałbym teraz troszke zmienić ćwiczenia na rzeżbę chodzi o to aby żołądek nie przyzwyczaił się do kalorii oponka zaczeła się robić lekka na brzuszku ale do czego zmierzam jak teraz ułozyć diete na rzeźbę i jakie ćwiczenia wykonywać ??

Jest to symbol zbliżających się przeszkód ćwiczenia są dla Ciebie przyjemne : wszystko zakończy się pomyślnie ćwiczenia wyczerpują Cię : uważaj na sprawy finansowe.

[...] treningowych. Polecam jeden z poniższych zestawów: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html http://www.marbo-sport.pl/prasa-przyrzad-do-cwiczenia-nog-do-lawek-home-mh-a102.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html [...]

Trening nr 72 Czwartek - PULL 1. Pull ups false grip XR 5s x 1-5p Obciążenie: 12.5/10/7.5/5/2.5 2. FL tuck pull ups 5s x 1-5p Obciążenie: 15/12.5/10/7.5/5 3. L-chin ups 5s x 1-5p Obciążenie: 12.5/10/7.5/5/2.5 4. German hang 6s x 10s Czas odpoczynku: a)między seriami(ćwiczenia 1,2,3 - dynamiczne): 2 minuty b)między seriami(ćwiczenia 4 - [...]

na małe zrób sobie dwa ćwiczenia po 4 serie a na duże trzy ćwiczenia też po 4 wyjdzie ci na małe 8 na duże 12 i powinno być ok lepiej rób mniej serii większym ciężarem jak dobierzesz sobie dobry plan to powinieneś się dobrze spompować raczej do tego kombinuj bardziej z powtórzeniami ;)

[...] skosna i cala masa maszyn. Ledwo mam gdzie stanac z ta moja sztanga. Wszyscy sa tutaj na splicie na izolacjach. Ichni trener personalny patrzy na mnie spode lba widzac moje cwiczenia wielostawowe. 4. Co do wyslizgiwania sie sztangi problem moze wynikac takze z tego, ze musze cwiczyc w rekawiczkach, ktore bardzo mocno opinam na nadgarstkach. [...]

Robiłem w szkole jakiś czas temu już pchnięcie kulą i mniej więcej pamiętam jak wygląda taki doskok. Pewnie musisz poprawić swoją szybkość w tym doskoku jak i siłę ogólną całego ciała. W domu takie trudniejsze ćwiczenia to przysiady na jednej nodze, pompki w staniu na rękach, podciąganie, pompki na jednej ręce i wznosy nóg w zwisie na drążku. Te [...]

Szefowo, no jakiś problem z insuliną jest, ale nie wiem jaki, bo lekarz jest średnio rozmowny. Za wysoki był poziom i biorę ten Metformax na to. Jakie ćwiczenia: mogę codziennie po godzinie-półtorej spokojnie. Najchętniej bieganie i basen. Może być czy muszą być ćwiczenia siłowe? Jeśli musowo siłowe to trzeba zapożyczyć się chyba na jakieś [...]

Przysiad to król ćwiczeń, stanowi fundament treningu siłowego - rezygnacja z owego ćwiczenia to strzał w kolano. Mięśnie brzucha kreują przede wszystkim ciężkie wielostawowe ćwiczenia. Bez obrazy, ale Twoja sylwetka się nie wyróżnia.

od tygodnia robie ćwiczenia na pośladki, mięsień skośny i prosty brzucha + skakanka około godziny dziennie. nie mam pojęcia jakie ćwiczenia byłyby dla mnie odpowiednie, dlatego obecnie trenuje to co wydaje mi się najbardziej zaniedbane. za zdjęcia już się zabieram.

Przede wszystkim pogadaj jeszcze z lekarzem czy wszystkie ćwiczenia Ci wolno wykonywać i ewentualnie niech da Ci jakieś ćwiczenia korekcyjne. Po drugie musisz uderzyć do działu odżywianie w podwieszonych tematach masz gotowe wzory na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego i na jego podstawie sobie wylicz ile kalorii dziennie musisz jeść i podziel [...]

[...] grzbietu) 5. Military press 6. Wyciskanie waskim chwytem/pompki na poreczach 7. Uginanie z hantlami mlotkowo/z supinacja przy lzejszym ciezarze Dodalem wlasciwie tylko cwiczenia na najszersze grzbietu i rozdzielilem klate, triceps i biceps na 2 odmienne cwiczenia, zeby je dodatkowo dopompowac. To az tak duzo? Dzisiaj poszlo 70kg i 65 w [...]

Trening nr 75 Poniedziałek - PULL 1. Pull ups false grip XR 7s x 3p 2. FL tuck pull ups 3s x 8p 3. L-chin ups 3s x 6p 4. German hang 6s x 10sek Czas odpoczynku: a)między seriami(ćwiczenia 1): 2 minuty b)między seriami(ćwiczenia 2,3,4): 1.5 minuty c)między ćwiczeniami: 3 minuty Czas treningu: 1:49 Objaśnienia ćwiczeń --> strona 36 <-- 1. Zrobiłem [...]

Trening 2/3 razy w tygodniu wystarczy. Ja w ciągu 20 minut robię 4 ćwiczenia po 3 serie. Brzuch jak każdy inny mięsień potrzebuje regeneracji, choć wiele osób twierdzi, że to jedyny mięsień który można trenować codziennie. Kluczem do sukcesu jest intensywność i zmienność wykonywanych ćwiczeń. :) Mógłbyś mi przedstawić twoje ćwiczenia? może chętnie [...]

Dzień 45 DT Trening: Dzien 1. 1. renegae row 3x 10 na reke 10x 6kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy 10x szt/ 5kg/6kg/6kg 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 12x 20/20/25 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 3x 8-10 90sek przerwy 10 x1kg/1kg/1kg 4. wznosy bioder na jednej nodze w [...]

>powinieneś zwracać uwagę na prawidłowe ustawienie stopy przy kontakcie z podłożem W szczególności jak np. grasz w piłkę, to powinieneś zwracać uwagę na stopę a nie na piłkę :-). A tak na poważnie, to w Twoim poście zaniepokoił mnie zwrot "jakieś ćwiczenia". Ćwiczenia nie mają być jakieś, tylko bardzo konkretne i dobrze wykonywane. Po dobrze [...]