cwiczenia izometryczne

[...] ćwiczył na czymś takim. Miałem przyjemność i zaszczyt trenowania przy pomocy takiego urządzenia ;) Jak to działa? Naciskasz z jednej strony i spotykasz opor to wspomaga cwiczenia silowe, izometryczne i jest takze dobre dla fitnessu. Jeśli kogoś to interesuje oto filmik z Stefan'em Nikanderem moim nauczycielem JKD ;) [...]

1. Pompki na jednej ręce 5, 2, 2,5 (środkowe serie z pogłębionym zakresem ruchu i izometrycznym zatrzymaniem w najniższym punkcie ćwiczenia) 2. Podciąganie nachwytem 1x do ostatniego poprawnego powtórzenia, 2 powt. dynamiczno-izometryczne (zatrzymanie gdy kąt między przedramieniem i bicepsem wynosił 120 stopni, drugi raz 60 stopni), 2 powt. jak [...]

[...] z tym ze jak masz jeszcze krwiak to poczekaj bo bedzie reakcja odwrotna.. i jak wyzej pisalem pierwsez skonsultuj sie ,spytaj sie czy mozesz to wykonywac.. edit; zapomnialem dodac ze w konczynie unieruchomionej ,w stawie wolnym mozesz wykonywac cwiczenia normalnie czynne..ale tak nie na wiwat :) Zmieniony przez - ogry w dniu 2007-08-07 00:32:37

pompki nie są na plecy nawet jak je czuć, to jest jedynie napięcie izometryczne, które nie spowoduje, że urosną Ci plecy w takim stopniu jak ćwiczenia specjalnie na plecy, a właściwie to duża różnica. Nie podałeś też treningu na nogi..

Gdybym miał rozplanować 3 ćwiczenia po 3 serie, łącznie 9 serii, to wyglądałoby to następująco: 1. Ćwiczenie, które najmocniej angażuje głowę długą tricepsa 2. Ćwiczenie, które najmocniej angażuje głowę boczną tricepsa 3. Ćwiczenie, które najmocniej angażuje głowę przyśrodkową tricepsa I każdą głowę miałbym super zaatakowaną, obserwacja, przerwy [...]

Najlepiej by było dołożyć ciężar, ale można równie dobrze dodawać izometryczne zatrzymania w trudnych momentach ćwiczenia, do pewnego czasu dobra metoda

Dorzucasz do treningu 1-3 razy w tygodniu 1-3 ćwiczenia 3-5 serie fleksyjne albo izometryczne i starczy.

Wszystkie ćwiczenia na klatke robilem z fazami koncentryczno ekscentrycznmi w niektórych miejscach robiłem wstawki izometryczne. Rozpietki w bramie wyciągu górnego 5 serii 1 wprowadzająca 16 ruchów potem 2 przejściowe 12-14 ruchów 2 zasadnicze po 8-10 ruchów Rozpiętki w bramie z wyciągy dolnego w leżeniu na ławce płaskiej 4 serie 1 [...]

szybko,wolno wykonywane cwiczenia do tego wlaczanie sie jednostek szybko kurczliwych..? napewno najwazniejszym jest wielkosc bodzca,wolnokurczliwe potrzebuja slabego zeby sie pobudzic i najlepiej znosza wysilki dlugotrwale,glownym zrodlem energi glikogen pozniej tluszcz..maraton,marsz itd szybkokurczliwe potrzebuja mocnego bodzca ale [...]

Ćwiczenia z oporem są dobry rozwiązaniem oczywiście wcześniej wspomniane napinanie, rozciąganie izometryczne.

zaczynasz od form najłatwiejszych jak tylko potrafisz zrobić 5 poprawnych technicznie przysiadów w serii na krzesło wysokie, zmniejszasz jego wysokość o 5-10 cm i tak dalej - musisz dojść do takiej głębokości przysiadu w której mięsień dwugłowy uda opiera się na łydce ćwiczenia stosujesz zamiennie - jednego dnia przysiad na krzesło, drugiego z [...]

właśnie o te ćwcizenia mi chodzi tyle ze talerz trzymam rękami bo wolę (lepiej czuję się przy nich) ćwiczenia koncentryczne nie izometryczne. Poza tym trzymając rekoma ja mam tendencje do ułatwiania sobie zmniejszajac sile naporu

Trzeba dodawać... Dołóż 1-2 razy w tygodniu po 1-2 ćwiczenia, może być zestaw "fleksyjne" i izometryczne, czyli np unoszenie nóg w zwisie na drażku i nożyce/skłony z nogami w górze. 3-4 serie

chodzilo mi głównie o te cwiczenia że pomoga ci w uzyskaniu szesciopaku Najlepszy trening brzucha obejmuje: krótkie spięcia w leżeniu (nożyce, przyciąganie kolan do klatki piersiowej + spięcia izometryczne – utrzymanie pozycji na czas), russian twist (rotację z obciążeniem), przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku lub na [...]

Tak dieta to ponoć 70% sukcesu, a pozostałe 30% przypada na trening, regenerację i co jeszcze Ćwiczenia - pompki, szeroki rozstaw dłoni, warto stosować izometryczne napinanie mięśnia, ale był o tym art. poszukaj w wyszukiwarce

Witam , kupiłem sobie kółko do ćwiczenia mięśni brzucha i mam zamiar ćwiczyć brzuch w domu, a reszta oczywiście na siłowni. Mam parę pytań: 1) Ilość serii, powtórzeń, częstotliwość treningu ? 2) Ćwiczę w pon/śr/pt na siłowni... czy na kółeczku ćwiczyć w dni treningu czy moze w dni wolne od siłki? 3) Oglądałem filmik Karola Małeckiego i mówi w nim, [...]

Dobry rehabilitant,odpowiednie ćwiczenia,np podciąganie na drażkuale nachwytem,w póxniejszej fazie podciąganie zza kark,trening mięśni prostowników grzbietu na ziemi czy na rzymskiej ławce i chodzenie siedzenie non stop max prosto-to jest super ćw izometryczne dla tych słabszych u Ciebie mieśni.. Klata ma być z przodu,mocno wysklepiona-a nie [...]

miesnie,ściegna sie juz ustabilizowały tego czegoś mi brakowało by się dokładnie wypowiedzieć a ja też mam pytanie ale do ludzi znających się na tym by w bład nie wprowadzić by mi się to kontuzją jakąś nie skończyło ja do sztuk walk też się wspomagam planami na rozciągnięcie z tego działu robię ten plan [...]

Zawsze rozciągaj sie po rozgrzewce! Źle robisz rozciągając się codziennie do szpagatów! Tutaj masz w mojej wypowiedzi jak często ćwiczyc, jakie ćwiczenia i kiedy: http://www.sfd.pl/temat251374_strona1/ Tutaj między innymi na czym polega rozciąganie dynamiczne i izometryczne: http://www.sfd.pl/temat244750/ .

Przyznaje racje koledze.. Te urządzenia wywołują napięcie izometryczne. A w treningu mięśni posturalnych bardzo ważnym elementem są ćwiczenia dynamiczne.