testosteron

No wiesz masz mylne pojecie, Pudzianowski tez biega a wazy 130-40kg.
Maratonczyk nigdy nie bedzie dobrze umiesniony , wiesz dlaczego? Bo robi jedno i to samo, jest w tym dobry, to jego fach.

Ludzie o wielu umiejetnosciach pracuja w cyrku, jak nie znasz tematu to sie nie wcinaj krotko mowiac. Mowimy o sporcie jako o drodze ktora sie kroczy i doskonali. Nie sztuka miec 40cm na wicie i hasac po pagorkach.

OT

Troche poczytalem i i mam jedna watpliwosci skoro zalezy nam na rozroscie wokien szybkokurczliwych (ich praca jest szybka/silna ale krotka) to czemu wszedzie kaza wykonywac cwiczenia wolno?

Zmieniony przez - Bykos w dniu 2007-08-05 12:46:52

bo wariaty som,mistrzowie juz dawno wiedzieli ze szybkosc jest wazniejsza od techniki, wolno to cwicza se takie ****y tylko

Wybaczcie ale juz sie nie wypowiadam, poziom wypowiedzi jest ->

bo wariaty som,mistrzowie juz dawno wiedzieli ze szybkosc jest wazniejsza od techniki, wolno to cwicza se takie ****y tylko

Wariaty a jak!

Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-08-06 02:14:22

a ja słyszałem ze poziom tescia podnosza cwiczenia na dolne partie ciała

dolne partie ciała (czyt. jako NOGI) - jak by ktos niewiedział heh

zdr.

Infamous moje pytanie było poważne nie chodzi mi o szaarpanie cieżaru bez sensu, domyslam sie ze nie chodzi o szybkosc ruchu jako jednego powtorzenia ale o czas calej serii.Spytalem bo licze ze powiesz mi cos czego jeszcze nie wiem

Bykos to ze wykonujesz wolno ruch to nie znaczy ze miesnie nie beda rosly bo wlokana biale sie nie rozrastaja , sa bardzo oporne na rozrost.
Podam jeszcze raz ten sam przyklad, maratonczys poprzez dluga prace, czyli biegi na dalekie odleglosci stymuluje glownie wlokana biale, sprinter czerwone i ma budowe kulturystyczna.
Wykonujac wolno ruch utrzymujesz poprostu stale napiecie, ALE to nie znaczy ze w tym czasie pobudzane sa wlokna biale bo to nadal jest krotka praca, nie ciezar stymuluje rozrost tylko poprawna technika.

Zauwaz ze im dluzej siedzisz na silowni jestes bardziej narazony na przetrenowanie a nie rozrost tkanek docelowych.
Ja trenuje 5-6 razy w tyg. po 45-50minut.

zdr.

Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-08-06 21:00:44

Rozumiem wysiłek musi być krótkotrwały ale o dużej intensywności. Jak widzisz role przerw miedzy seriami? Bo czytałem ze powinna trwac nawet 4 minuty ale przez to trening wydlożzylby sie nam znaczaco..
Ps wogole jak bysbył sklonny napisac do mnie na gg to bym poprosil bo chciałbym spytac o kilka rzeczy a nie chce zasmiecac;)

szybko,wolno wykonywane cwiczenia do tego wlaczanie sie jednostek szybko kurczliwych..?
napewno najwazniejszym jest wielkosc bodzca,wolnokurczliwe potrzebuja slabego zeby sie pobudzic i najlepiej znosza wysilki dlugotrwale,glownym zrodlem energi glikogen pozniej tluszcz..maraton,marsz itd

szybkokurczliwe potrzebuja mocnego bodzca ale krotkotrwalego ,ale za to szybko sie mecza,glownym zrodlem energii kreatyna i glikogen

nalezy dodac ze w miare treningu poszczegolne wlokna czy wolno czy szybko otrzymuja troche cech wlasnie charakterystycznych do uprawianej dyscypliny..

wysilki koncentryczny,ekscentryczne i izometryczne...

najsilniejszym w budowaniu masy sily jest koncentryczny,gdyz miesien w tej fazie jest prawie o 50 procent silniejszy niz w koncentrycznym skurczu.

drugim jest izometryzcny,gdyz dzieki sumowaniu sie impulsow powstaje prawie 100 proc napiecie i wysokie zakwaszenie..

i na koncu jest koncentryzcny...

informacji duzo pominallem,chcialem tylko podkreslic kilka rzeczy,
sa ona zaczerpniete z podstaw fizjologii itd...

no ok ale mnie interesuja konkrety

Zaleznosc miedzy rodzajem pobudzanych włokien/przyrostem masy a iloscia serii
na treningu chodzi mi o to czy np 16 serii na klate to nie jest juz "króki" wysilek na ktorym na przeciez tak bardzo zalezy no i jeszce kwestia czy nie lepiej w takimk wypadku pobudzac znacznie krocej miesnie ale czesciej