cwiczenia izometryczne

Podręcznikowo leczenie stawów trwa pół roku. Obojętnie, czy kolana, czy barku itd. Ciesz się, że wsadzili Ci łapkę w gips. Jest duża szansa, że wyjdziesz z tego. Może szybciej, niż pół roku, a np. 2 miesiące, gdyż raz Ci on wypadł, tak? Generalnie powinno się zaleczyć. Podstawą są ćwiczenia izometryczne. Idź do rehabilitanta, oczywiście prywatnie. [...]

Napisz jak Ci wypadł itp. Są różne zwichnięcia, przednie, tylnie... No i przy czym zwichnąłeś mnie ciekawi Idź do rehabilitanta, powiedz mu, żeby Ci pokazał ćwiczenia izometryczne, bo chcesz wzmocnić bark, porobisz sobie je trochę, a potem kup expander. Ćwicz, ćwicz no i ćwicz hehe :)

A u mnie rehabilitacja wyglada nastepująco: mialem 2 spostkania z rehabilitantem i robie sobie oklady z zimna :P i tyle :p sam lece cwiczenia izometryczne. Niby powoli lepiej, ale boli jak spie wysoko jeszcze nie podniose i do tyłu nie dam itp. Ostatnio dalem rade wioslowac łódką a dzisiaj nawet pływałem :D wiec mysle ze bedzie dobrze. Chociaż 2 [...]

Osoby po operacji musza robic sobie cwiczenia izometryczne ktore wlasnie wzmacniaja ten bark. Np. 1 zloz rece do modlitwy i naciskaj tak 6s i luzujesz i znowu 2 usiadz sobie na czyms twardym np.podloga stol i podnos sie na rekach 3 chwytasz rece jakby takie haki i odciagasz rece trzymajac sie ciegle za dlonie 4 kladziesz sie do wyra rece [...]

[...] robie ja ciegle i sam. Dwa razy byl u mnie rehabilitant i tyle teraz ma wolne. To ja wiem zeby moze sie nie bac o swoj bark to nawet z 2 lata bede o niego dbal. Na poczatek takie spokojne cwiczenia izometryczne a pozniej zacze go silowo wzmacniac. a jesli chodzi o masci to nie wiem jaka jest dobra ale ja polecam albo fastum albo ketonal w zelu.

Co to sa cwiczenia izometryczne i na czym polegaja?

wszystko jest normalne :) Na razie rób delikatne ćwiczenia izometryczne, w ogóle dziwne,że wypuścili Cie do domu jeśli nie potrafisz podnieść samodzielnie nogi do góry. Co do tego uczucia przy wstawaniu to wszystko jest okej, rany Ci się po prostu muszą zrosnąć.

ambrii kochanie jaka Ty miła Już piszę, za parę dni miną 4 miesiące od operacji, chodzę na rehabilitację nadal, tyle, że troszkę inną, niż wcześniej. Wygląda to tak, że na początku grzeję się na Solluxie, a później ćwiczę indywidualnie z rehabilitantem. Ćwiczenia izometryczne, napinanie itp Ale głównie teraz moim celem jest uruchomienie łopatki, [...]

[...] z gipsu i powiedzial wyprostuj i poruszaja ja to az mi sie slabo zrobilo z bolu tak mnie lokiec napi.... Teraz nie zamierzam chodzic na zadna rehabilitacje sam bede robil cwiczenia izometryczne i oklady z zimna. w ciagu 15 dni juz mialem bardzo dobra sprawnos a w 2 miesiacu po operacji to czylem sie jakbym w ogole jej nie mial. Polecam [...]

Zasadnicze pytanie to po co robisz sobie taki challenge , wszystkie te challenge typo 30 dni pompek , brzuszków , planków to takie troche głupie programy i osobiscie nie traciłbym na tego typu challenge czasu . Skup się na normalnym planie treningu siłowego i ćwicz całe ciało a planka oczywiscie możesz umiesci w danym dniu . Plank jest świetnym [...]

Ten schemat w zupełności wystarcza, można dodać od czasu do czasu jedno lub dwa inne ćwiczenia izometryczne, coś na rozbicie bioderek, jakieś rozciąganie statyczne aktywne i wsio. Co to takiego ma być Twoim zdaniem, to coś zaawansowanego?

No to ciekawa sytuacja z tym brzuchem, staraj się może przerzucić na ćwiczenia izometryczne i taki plank może być słuszną opcją ale dziwne,że takie spięcie tylko w mięśniach brzucha odczuwasz. Może warto by było wprowadzić jakieś delikatne rozciąganie po ćwiczeniach na brzuch to mogłoby pomóc. Kolejność ćwiczeń w planie treningowym masz całkiem [...]

Prośba do Wanda - mam do Ciebie ogromną prośbę abyś wstawił ćwiczenia izometryczne przedstawione w tej książce. Serdeczne dzięki z góry

[...] czasu na to, aby sie odpowiendio regenerowac. gdy wykonasz zalozenia treningowe, jakie przewiduje Twoj plan, to w mojej opinii nie ma sensu dodatkowo meczyc organizmu innymicwiczeniami, ktore rowniez beda ukierunkowane na grupy miesniowe, jakie wczesniej musialy pracowac. Tak wiec mozesz wykorzystac ewentualnie cwiczenia izometryczne, czy [...]

[...] domu wychodze o 10 nastepnego dnia (w obu drenach nie bylo praktycznie krwi, a lekarze znajomi). wszystko idzie super, stabilizator na 30 stopni po tygodniu. zaczynam robic cwiczenia izometryczne, przy napinaniu z calej sily zero bolu. ogolnie po operacji noga nie bolala mnie praktycznie w ogole, chociaz wszyscy straszyli strasznymi bolami w [...]

[...] mocno spuchlo i troche boli ale bardzo delikatnie. Nie mam w pracy lodu, no i troche sie martwie. Czy moze to byc spowodowane tym, ze praktycznie przez prawie 1.5 miesiąca wcale sie nie poruszalem? Jedyne co robilem to cwiczenia izometryczne. Moze po prostu musze noge troche "rozchodzic"? Czy raczej pedzic do lekarza ile sil w nogach?

Mi pomagaly cwiczenia izometryczne na pozbycie sie plynu z kolana, gora 2 dni i nie bylo plynu. Pozdro 4all

Cześć chciał bym o coś jeszcze zapytać nie wiem dlaczego ale gdy wyprostuje nogę i chcę zgiąć to kolano blokuje się jakoś dziwnie.Strasznie mnie to wystraszyło nie wiem co z tym robić jestem 17 dni po rekonstrukcji.Obrzęk jest dość duży wykonuje ćwiczenia izometryczne i jedynie co to zgina i prostuje kolano.Proszę o szybko odpowiedź jeżeli kto [...]

Wiem że możesz upaść jak robisz pompki na jednej ręce dla tego powinien cię ktoś asekurować czy coś w tym stylu , o albo zobacz sobie ćwiczenia Izometryczne z książki rossa enamita infinite intensity , i na pewno zdrowej ręki ne potrzebujesz a siłe tym wyćwiczysz i eksplozywną też .

Stłuczeniem lub zbiciem mięśnia określa się uszkodzenie tkanek podskórnych oraz naczyń krwionośnych, a niekiedy nawet warstwy mięśni głębokich. Dochodzi wówczas do krwawego wylewu, który nie zawsze jest jednak widoczny. Przyczyną urazu jest duża, bezpośrednia siła działająca na tkanki. Przykładowo może wystąpić podczas uderzenia o twardy [...]