SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia izometryczne

  • Ćwiczenia na masę hantlami a ćwiczenia izometryczne.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ostatnio odkopałem w biblioteczce swojego ojca małą starą książeczkę autorstwa S. Zakrzewskiego '' Jak stać się silnym i sprawnym''. Jest tam krótka wzmianka o metodzie opracowanej przez pana Maxa Sicka, a mianowicie metoda bezprzyrządowa polegająca na stosowaniu wspomnianych w temacie ćwiczeń izmometrycznych. Obecnie mam ułożony plan trenin

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-03-31 19:27:16 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia izometryczne i nie tylko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W pozycji wyprostowanej, dłonie złożone na klatce piersiowej ( jak do modlitwy ), łokcie na boki. Jednoczesny nacisk na dłonie. Jest to izometryczne ćwiczenie mięśni piersiowych, a jego zaletą jest prostota i możliwość wykonywania bez żadnych przyborów czy przyrządów. Moment maksymalnego nacisku należy utrzymać w ciągu ok. 3 sekund, następnie rozlu

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-13 12:50:18 Liczba szacunów: 1
  • cwiczenia izometryczne: kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. krótko i tresciwie potrzebuje jakichkolwiek informacji o cwiczeniach izometrycznych. Trafiłem na przykładowy zestaw cwiczen które Grasia wkleiła kiedys w poscie dla kogos kto mial wypadek. niestety nie moge znalezc tego postu bo tylko zapisalem te cwiczenia a linku juz nie nie cwicze siłowo poniewaz od roku choruje na stawy (istnieje podej

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14747 Data: 2006-02-05 16:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia izometryczne.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie odnośnie ćwiczeń izometrycznych. Po kontuzji kolana lekarz zalecił mi ćwiczenia izometryczne nóg, czyli napinania. Problem nie leży w samym wykonaniu ćwiczeń bo to banał Zalecono mi ćwiczyć codziennie, 10 serii, po 10 powtórzeń, 5 sekund napięcia. Wykonanie tego ćwiczenia w umiarkowanym tempie zajmuje mi ok. 10-15 minut. Ćwicząc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7545 Data: 2010-11-16 21:15:21 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia izometryczne nóg

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    habilitacji. Czy grupowicze mogliby dac namiary lub, jeszcze lepiej, podac jakas ogolna koncepcje - jak nalezaloby to zrobic. Z tego co wiem - na poczatku trzeba uskuteczniac cwiczenia izometryczne - ale nawet nie wiem jakie... Cieszylaby mnie - nas - kazda sugestia czy rada. Ach - dokladna nazwa tej choroby to: skrecenie kolana, niestabilnosc przy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5305 Data: 2004-07-28 12:10:45 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia izometryczne - miesien czworoglowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    lekarz kazał mi codziennie robic cwiczenia izometryczne na czworoglowy (ok. 30minut), do glowy przychodza mi tylko 2 cwiczenia, w sumie te same, znacie jakies, lub moze macie jakis fajny plan z takimi cwiczeniami?? I jak sie to ma do normalnych treningow na silowni?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 2012-05-07 18:36:49 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia izometryczne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pytanko czy wie ktoś gdzie mogę znaleźć zbiór prostych ćwiczeń izometrycznych gdyż kolega będzie prowadził zajęcia z gimnastki i dostały mu sie własnie takie ćwiczenia a ja chciałbym pomóc. Chodzi mi o dosyć łatwe ćwiczenia najlepiej jeśli bedzie się przy nich używało jak najmniej przyborów :) Jęsli ktoś zna jakieś linki bądź ewentualnie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2006-04-23 22:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia izometryczne i przepuklina

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, czy ćwiczenia izometryczne powodują, w stosunku do ćwiczeń siłowych, duży wzrost ciśnienia w jamie brzusznej? i czy mogą spowodować przepuklinę? Z góry dziękuje za odpowiedzi! Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 2007-11-09 14:14:43 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia izometryczne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jestem dwa miesiące po operacji kręgosłupa szyjnego- na dwóch poziomach chciałabym się dowiedzieć i dostać przykłady ćwiczeń izometrycznych które byłyby dobre w moim przypadku.Jak się wykonuje tego typu ćwiczenia, z jakę częstotliwością i jak długo. Kiedy zacząć można rehabilitację ruchową odcinka szyjnego

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2010-12-16 09:45:51 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczenia izometryczne a wypukłość mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapomnialem jak to sie nazywa, polaga to na napieciu miesni opierajac je o przeszkode(np reka o reke) jesli ktos wie oco chodzi - czy mozna z tego ulozyc jakis szybki 10-15minutowy trening do stosowania rano(wieczorem normalny split) jesli jak to prosilbym jakis link do stronki z opisem takich cwiczen pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2006-09-05 04:46:28 Liczba szacunów: 0
  • trening silowy a cwiczenia izometryczne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytałęm w którymś obszerniejszym artykule z naszego forum, że cwiczenia izometryczne dołożone do zwyklego treningu na silce potrafia przynosic duze efekty w jakosci miesni. Nie wiem tlyko kiedy powinienem je wykonuwac, czy w czasie treningu na silowni miedzy seriami czy w dni nie treningowe?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2011-07-06 12:18:41 Liczba szacunów: 1
  • ćwiczenia izometryczne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jestem niecałe 8 tygodni po operacji kręgosłupa C5/C6. Do pracy wróciłam 1 miesiąc po operacji. polecono mi w ogóle nie używać ko łnierza, ale zakładam go gdy zasiadam do komputera - pracuję z nim 6-8 godzin dziennie. Ciasnota barkowa i znaczne ograniczenie ruchu prawej ręki w ogóle nie ustąpiło po operacji. Jak ćwiczyć, jak się rehabilitować?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2011-03-18 12:11:52 Liczba szacunów: 0
  • ACT i ćwiczenia izometryczne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę od pewnego czasu ACT i zastanawiam się czy warto zastosować do tego ćwiczenia izometryczne żeby dopompować mięśnie? Jeżeli tak to napinać po ćwiczeniu danej grupy mięśniowej czy może na koniec treningu? A może dla początkującego to za wiele?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2008-02-15 21:59:41 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia izometryczne

    Temat
    Inne dyscypliny

    Czy wykonywanie cwiczen izometrycznych ma sens kiedy moge wytrzymac nawet po 2-3 minuty? Jakie znacie trudne cwiczenia izometryczne na korpus?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 2012-04-02 20:10:55 Liczba szacunów: 1
  • ćwiczenia izometryczne

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem pilkarzem recznym i tydz temu zlamalem 4 kosc srodrecza. Znacie jakies cwiczenia izometryczne ktore moglbym wykonywac na przedramie i na miesnie dloni??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2008-03-12 17:20:15 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia izometryczne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jakie cwiczenia moge stosowac po udanej operacji wymiany stawu biodrowego ktora odbyla sie dwa tygodnie temu? Mam 70 lat i jestem ogolnie sprawna.Bedac w szpitalu zaczynalam chodzic z balkonikiem teraz chodze o kulach.Nie dostalam zad.info. na ten temat.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2011-02-19 11:57:28 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia izometryczne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    hej, mam pytanie o zestaw ćwiczeń izometrycznych w celu pozbycia się tzw. "wdowiego garba", czy jest coś więcej dla mięśni karku i tego schorzenia niż wymienione w temacie (napieranie na różne strony przy ograniczeniu ze strony dłoni)?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2011-09-30 13:08:43 Liczba szacunów: 0
  • rozgrzewka a ćwiczenia izometryczne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy przed ćwiczeniami izometrycznymi stosuje sie rozgrzewkę?? a jeśli tak to jaka jest najlepsza? :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2006-04-26 20:32:48 Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    A co do tematu : Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-17 19:51:44 Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Jestem po artroskopii barku metodą Bankarta od 11.12.2007r. = Łódź, Magnus, dr Fabiś. Operacja uwzględniła umieszczenie obrąbka stawowego oraz naprawę torebki stawowej. Po 3tyg ortezę zakładałem tylko do snu. Po 4tyg poszedłem do rehabilitanta. Bez żadnych ćwiczeń potrafię podnieść rękę ok. 90stopni,

    Odpowiedzi: 1921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-04 19:13:49 Liczba szacunów: 0