SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia miesni

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia mięsni"?

  • pompki i podciaganie przed snem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to co tam widać:)Bym Cos jeszcze zmienił z treningiem bicepsa toz naczy wprowadziłjeszcze jakies cwiczenie ale to ejst mała partia miesni a czytałem gdzies zę wystarcza dwa cwiczenia na małe partie miesni. a Mój staż to straszne 3 lata nieregularne to znaczy jeszcze tam kiedyśjak byłem młodszy tacie hankle 5 kg zabrałem i nimi sie bawiłem potem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9518 Data: 2005-03-20 17:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzeci zestaw ćwiczeń Także ciekawe ćwiczenia-trzymanie sztangi nad głową-podobne ćw oceny siły mieśni barków były w latach 50' Z tą różnicą,że robiło się to chodząc z 50 kg nad głową Koronna konkurencja Fansa-martwy ciąg-zdominowana przez Czarne Konie Duże zaskoczenie ! Podniesienie ciężaru na maxa-bardzo wymagające ćw,przeważnie tego nie robi [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6535 Data: 2016-10-05 22:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka prośba o opinię nt. planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiadomo, nie mam co się na nich oglądać ale ja ich wkręciłem w siłkę to muszę im trochę pokazać co z czym się je. Ogólnie trening rozłożony na trzy dni bardzo mi pasuje. Aktualnie mam tylko trzy ćwiczenia z maszynami/wyciągami hack maszyna i wyciskarkę na uda oraz triceps na wyciągu, więcej wprowadzać nie zamierzam bo jak napisałeś lepszy jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2014-11-15 15:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a wyciskajac hantle lezac nie zrobily na mnie duzego wrazenia, ze tak to okresle. Wydaje mi sie, ze mam dosc silne miesnie klatki piersiowej i m. naramienny. Moze niektore cwiczenia moglabym troszke zmodyfikowac by bez dokladania ciezaru poczuc intensywniejsza prace miesni. Przykladowo wyciskajac hantle lezac zamiast trzymania ich w poprzek do [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 18106 Data: 2012-03-20 22:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w podporze 5kg Na tym trening zakonczylam,nie robilam juz aerobow ze wzgledu na fakt, ze caly trening zajal mi prawie 1,5h...chyba roche za dlugo!!!ale wszystko przez te cwiczenia abc. Juz o tym pisalam ale czy ja ten trening robie dobrze????? 3 serie w kazdej z serii cw. z a b i c robie w dwoch seriach naprzemiennie.... MISKA [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 18106 Data: 2012-05-12 01:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plywanie w pletwach

    Post
    Inne dyscypliny

    Coś mi sie tu nie zgadza. Uprawiam pływanie od dziecka i z tego, co wiem, jest to sport zwiększajacy przede wszystkim wytrzymałość, w małym stopniu tylko wyrabiający siłę mięśni. Twoje silne łydki to efekt treningów na siłowni...podczas których, jak piszesz, brakło dla Ciebie skali obciążenia. Ja kiedy widzę pakerów z siłowni, którzy przy drugiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14213 Data: 2001-07-18 10:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słabe ręce w kickboxingu

    Post
    Sztuki Walki

    Zapewne koledze tak jak pisze przemek, odcina zasilanie, ciosy nie mają siły, garda zjeżdża w dół itd. Po pierwsze technika. Siła ciosu nie bierze się z siłowych zamachów tylko z odpowiedniej postawy, odpowiedniego wyprowadzania ciosu, skrętów ciała. Jak będziesz się spinał i używał głownie mięśni ręki to szybko się zmęczysz. Bij na luzie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2014-01-28 12:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene mojego planu HST

    Post
    Trening w domu

    "Rozumiem ze na kazdy dwutygodniowy cykl nalezy zmieniac cwiczenia które wykonuje sie na kazda partie miesni" --nie, na jeden makrocykl (całe 8 tygodni) mamy przygotowany jeden plan i nim ćwiczymy, ćwicenia mozesz zmieniac w kolejnych hst plan ogólnie wydaje mi sie ok, jaki masz staz jescze mi powiedz, bo moze na poczatek wystarczy po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2004-12-04 22:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase bez progresji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OBELX dlaczego proponujesz polaczenie cwiczen: klatka-triceps, plecy-biceps, przeciez te cwiczenia (plecy oraz klatka) angazuja w bardzo duzym stopniu partie miesni , ktore proponujesz cwiczyc razem z nimi(odpowiednio biceps i trriceps) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5550 Data: 2004-07-01 23:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja Tricepsu

    Post
    Trening w domu

    Jak chcesz rozwinąć masę i siłę mięśni to radziłbym ci tak: 1. Wywal tego splita, hantlem 3kg i izolowanymi ruchami nic nie zdziałasz. 2. Ułóż plan FBW w oparciu o podstawowe ćwiczenia wielstawowe z własnym ciężarem: podciąganie na drążku, pompki na poręczach, pompki na 3 krzesłach, pompki w staniu na rękach, przysiady na jednej nodze, unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2008-10-15 17:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moge w taki sposob?

    Post
    Trening dla początkujących

    "bez treningu nóg ktorych narzie nie potrzebuje rozwijac bo duzo gram w pilke i biegam i to mi wystarcza ;] " czy Ty naprawdę myślisz że my wszyscy ćwiczymy nogi tylko dla tego że mamy takie "widzi mi się" ??? Nawet przez myśli Ci nie przeszło żeby zapytać dlaczego warto ćwiczyć nogi. Nogi to największa partia mięśni w naszym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2009-02-21 21:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening , dobry ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Masz 2 miesiace stazu i polowa treningu to jakies maszyny. 3. Nie ma przysiadów i martwego ciągu, co jest dla poczatkujacego niedopuszczalnym bledem. 4. Dublujesz cwiczenia (rozpietki zwykle + na maszynie). Pomijajac fakt, ze wszystko co na maszynie jest dla Ciebie gorsze, to sa to blizniacze cwiczenia i nie trzeba byc znawca, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2008-07-25 00:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !pomocy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stopniowo - uginanie ramion lezac do czola i powrot 4x 12/12/10/8 obciazenie zwiekszam stopniowo SRODA NOGI - przysiad ze sztanga na barkach 4x 15 obciazenie stale - cwiczenia na atlanie (1 lezac na plecach wyprosty nog 2 lezac na brzuchu ugiecia do posladkow) 4x15 obciazenie stale - wspiecia na palce na podwyzszenie ze sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2003-10-25 12:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy plan posiłków - dalej z ustawionymi starymi rozkładami:( Już po poradni wad postawy - wzmacnianie mięśni + ćwiczenia ogólnorozwojowe (chyba muszę się na basen udać, choć z różnych względów tego nie lubię) Dziś na kolację planowany cukiniowy placek Pyńka - mniam:-) W rozpisce widać moją miłość do jajek......... Komp odmówił współpracy [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 13277 Data: 2017-06-08 08:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    Hej, fakt robiłem HALF SNATCH i nawet nie wiedziałem że coś takiego jest, Po twoim poście wynik z 5 minuty zaokrągliłem w górę, więc chyba aż tak bardzo nie odbiegłem od planu. Jeżeli chodzi o 15s to wylkieczenie by pasowało pierw robiłem ze sporą rezerwą a pod koniec w ciągu zaledwie kilku serii spadła mi prędkość i przestałem. Co do SNATCH to [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 12:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli natomiast chodzi o rozstęp brzucha, to mam 1cm, więc mogę ćwiczyć brzuszki, a nawet powinnam. Sam się nie wchłonie. nie kochana... robienie brzuszków tak naprawdę tylko umacnia szczelinę... do zejścia się tych mięśni potrzeba ci ćwiczeń vacuum oraz ćwiczeń na poprzeczne mięśnie brzucha... poczytam, zobaczę jakie ćwiczenia robić. pójdę do [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 13109 Data: 2014-08-04 11:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fotki oglądam właśnie teraz i zastanawiam się, jak to powiedzieć, hmmm... Bez urazy, ale nie podoba mi się to, co widzę na nich, widzę niezdrowo wyglądające ciało (nie tylko chudość, ale i słaba jego jakość). Podobają Ci się widoczne kable na przedramiobach? A to, co tu czytam zakrawa mi na jeden problem: rozkochanie w chudości. Ty po prostu [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 13109 Data: 2014-08-08 09:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOSTEK PRZY WYCISKANIU

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Kingeri -> trochę przesadziłeś, ćwiczenia trójbojowe obciążaja kręgosłup wtedy, kiedy technika pozostawia wiele do życzenia, mało słyszałem o tym aby trójboiści rezegnowali ze sportu ze względu właśnie na kręgosłup i wydaje mi się, że statystycznie urazów kręgosłupa w stosuku do innego rodzaju kontuzji jest bardzo mało. Osobiście sam niedawno [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 13437 Data: 2003-07-30 08:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    określ cel tego treningu na rzeźbę dokładniej.. czy chcesz spalic nadmiar tłuszczu, czy tez chcesz poprawić definicje mięśni.. przy tym pierwszym czasem wystarczy zmienic diete i zwiekszyc areoby by osiagnac efekt.. natomiast przy tym drugim zmiania wszystkiego.. i nie z dnia na dzień tylko nalezy stopniowo się do tego przygotowac (szczegulnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2010-11-04 14:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg na 1000 m - zaczynam bój

    Post
    Inne dyscypliny

    Wiadomo, że nie każdy od samego początku będzie wstanie przebiec dystansu 5 km, czy chociażby 1 km.. ale nie ma czym się martwić.. początki nigdy nie są łatwe.. Dla osób bardzo początkujących, dla których bieg do autobusu to szczyt możliwości proponuje długie spacery bądź marszobiegi... Jak wygląda spacer każdy wie ale marszobieg?? Po lekkiej [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2012-01-26 08:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)