jedigrom
Chcesz odpowiedzi, czemu zly, to masz:
1. Za duzo serii, pewnie Ci sie zdaje, ze jak dowalisz 20 serii na barki, to Ci lepiej beda rosly. g**** prawda, sa pewne zasady, dotyczace rozwoju miesni, a ty je calkowicie zlekcewazyles.
2. Masz 2 miesiace stazu i polowa treningu to jakies maszyny.
3. Nie ma przysiadów i martwego ciągu, co jest dla poczatkujacego niedopuszczalnym bledem.
4. Dublujesz cwiczenia (rozpietki zwykle + na maszynie). Pomijajac fakt, ze wszystko co na maszynie jest dla Ciebie gorsze, to sa to blizniacze cwiczenia i nie trzeba byc znawca, wystarczy logika.
5. Na barki walnales 24 serie, a na nogi to nie wiem, co to ma byc co tam napisales. Nogi + plecy powinny byc priorytetem, a ty se nogi olales.
6. Dales na najszersze kilka cwiczen, nie wiem, po co, bo starczyloby dwa, ale na prostowniki juz nic nie dales.
7. Trica i bica calkiem zlekcewazyles. W FBW moglbys olac, ale nie w splicie
Chcesz sily? Rób FBW 5x5. Co prawda, nie wierze, zebys mial na tyle "jaj" zeby to zaczac, ale powiedziec sobie moge. Trzeba nie tylko zmienic trening, ale cale podejscie do trenowania i sposob myslenia.
1. Za duzo serii, pewnie Ci sie zdaje, ze jak dowalisz 20 serii na barki, to Ci lepiej beda rosly. g**** prawda, sa pewne zasady, dotyczace rozwoju miesni, a ty je calkowicie zlekcewazyles.
2. Masz 2 miesiace stazu i polowa treningu to jakies maszyny.
3. Nie ma przysiadów i martwego ciągu, co jest dla poczatkujacego niedopuszczalnym bledem.
4. Dublujesz cwiczenia (rozpietki zwykle + na maszynie). Pomijajac fakt, ze wszystko co na maszynie jest dla Ciebie gorsze, to sa to blizniacze cwiczenia i nie trzeba byc znawca, wystarczy logika.
5. Na barki walnales 24 serie, a na nogi to nie wiem, co to ma byc co tam napisales. Nogi + plecy powinny byc priorytetem, a ty se nogi olales.
6. Dales na najszersze kilka cwiczen, nie wiem, po co, bo starczyloby dwa, ale na prostowniki juz nic nie dales.
7. Trica i bica calkiem zlekcewazyles. W FBW moglbys olac, ale nie w splicie
Chcesz sily? Rób FBW 5x5. Co prawda, nie wierze, zebys mial na tyle "jaj" zeby to zaczac, ale powiedziec sobie moge. Trzeba nie tylko zmienic trening, ale cale podejscie do trenowania i sposob myslenia.
