SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia klatki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia klatki"?

  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstępie dodam iż to mój pierwszy post na tym forum:) Mam 17 lat. Mój wzrost to około 180cm a waga to mniej więcej 85KG. Chciałbym zredukować wagę, tylko za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać, ponieważ mało wiem o tym jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia. Mam w domu orbitrek oraz ławeczkę. Dotychczas moje ćwiczenia polegały na tym że: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2010-04-27 15:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TrningRedukcyjny=superserie sprawdzci proszę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jest tu mój plan, który ułozyłem. Celem jest rzecz jasna redukcja. Mam zamiar stracić kilka kilo a potem przejśc na budowe sylwetki pod względem straty jak najmniejszej masy mięsniowej. Na dole spisana jest tez moja dietka. Jesli chodzi o powtórzenia - bede robił pierwsze ćwiczenia siłowo w celu pobudzenia mięsni a potem ćwiczenia izolowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2006-02-17 17:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przednia część ud. Spalanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat i ważę 57 kg. Z pewnością powtarza się to pytanie, ale jakie ćwiczenia na uda? Zakładam nowy temat, bo chciałabym indywidualnej porady. Mam figurę gruszki. Wąska talia i potężne nogi. Co do diety to nie mam konkretnej. Unikam słodyczy, produktów mącznych.. Ostatni posiłek 3 godziny przed snem, 1,5l wody dziennie. Stosuję się do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 16433 Data: 2009-07-20 12:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czytając lekturę waszego forum , zauważyłem ze bardzo małą rolę przykłada sie do rozgrzewki. Jest to mój pierwszy artykuł na waszym forum, więc pomyślałem ze warto byłoby ładnie sie zaprezentować na wstępie więc myślę że podkreślę role rozgrzewki przed treningiem. Najpierw napisałbym ogólnie po co sie rozgrzewać:Mięsień w stanie spoczynku ma [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-06 14:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, Najpierw może opiszę swoją historię, a potem wkleję ankietę. Jako młoda dziewczyna miałam dużo ruchu - grałam w unihokeja, generalnie ruszałam się ciągle. Potem jednak motywacja spadła, zaczęłam zajadać się głównie chipsami i tym sposobem dobiłam do około 60 kg. Uznałam, że to za dużo i zaczęłam stosować diety. Trzeba przyjąć, że od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2016-10-04 21:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nieosiagalny20x PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 1 miesiąc. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 98 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2014-02-03 21:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna rada -plan do sprawdzenia lub poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 4 serie po 8powt. -Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 6-8 Brzuch -2 cwiczenia CZWARTEK Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc 4 x 12,10,8,8 -Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2013-08-21 19:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam wielką prośbę w pomocy z ustawieniem treningu i suplementacji, w przeciągu roku zrzuciłem 30 kg, 120 do 90, ćwiczę 3 razy w tygodniu na profesjonalnej siłowni wiec mam dostęp do wszystkich urządzeń, niestety nie wiem jak najlepiej pozbyć się tłuszczu z okolicy brzucha i klatki piersiowej staram się trzymać dietę aczkolwiek w moim [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 2012-01-06 22:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki jako uzupełnienie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mam pytanie czy mogę dodać do tego treningu pompki lub brzuszki , gdyż bardzo zależy mi na poprawie klatki piersiowej i mam wrażenie ze te 3 cwiczenia zazwyczaj 1) Wyciskanie na ławce 2) Skos ze sztagielkami 3) Rozpiętki na ławce poziomej to za mało. Zależy mi na poprawie objętości klatki piersiowej. Jeśli można [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2003-07-26 16:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowy redu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:22 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97-98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD RAMIENIA:45 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:74 OBWÓD BIODER:- OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:około [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2015-06-23 12:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Na tym forum nie jestem po raz pierwszy aczkolwiek pierwszy raz po dłuuugiej przerwie. Panowie , piszę ten post ponieważ chciałbym żebyście ewentualnie skorygowali błędy w moim planie i odpowiedzieli na kilka moich pytań jeśli jest to oczywiście możliwe. Za każdą udzieloną pomoc, z góry dziękuję i serdecznie pozdrawiam. A więc, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2013-06-02 21:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny ew zmiany. Częstotliwość.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek:Rocznikowo 16 Waga 55,4kg Wzrost 163cm Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód Pasa 74 Obwód klatki 81 Obwód uda 50 Uprawiany sport: Motocross(w sezonie kilka razy w tydzień albo i częściej) siłownia(od niedawna codziennie) trening na brzuch abs tam z P&P z youtube. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan Zdrowia: Nieznaczna krzywizna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2015-01-16 17:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan potrzebny MICHAIL!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zgodnie ze wzorcem: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? .....trenuje od 2 lat, od roku cieżarami, głównie u siebie w domu czasem dla odmiany chodzę na siłkę z maszynami. pod koniec marca skończyłem masę potem miałem ponad prawie2 mies przerwy z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2003-07-03 14:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w przeciągu tygodnia chciałbym przejść na redukcję. Jest to moja pierwsza w życiu i do tematu podszedłem sam, dlatego bardzo Was bym prosił o ocenę diety i ewentualne porady z nią związane. Czytając liczne artykuły na forum doszedłem do wniosku, że wybiorę dietę typu CKD. Na początku zaprezentuję moje wyliczenia: Masa ciała: 80.9kg Tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2017-02-20 13:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 187 Cel treningowy : Zrzucenie fatu bez zbytniej utraty mięśnia. Staż treningowy na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia o pełnym wyposażeniu w tym cała sala cardio i obszerny teren do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2014-03-19 21:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy, Proszę o pomoc, komentarz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening i dietę (redukcja tkanki tłuszczowej) regularnie zacząłem w połowie lipca. Trwała ok.9 tygodni potem zachorowałem i zaczęła się sesja poprawkowa wiec miałem trochę przerwy. Po ok.3tygodniach przerwy rozpocząłem treningi ale ze względu na brak czasu nie były one już systematyczne. Ale już od 7listopada zacząłem systematyczne trenować i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2005-11-24 23:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening co oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatki Wyciskanie sztangi w siadzie do plecow Unoszenie hantelek w wyproscie Unoszenie hantelek w opadzie Unoszenie ramion w przod ze sztangą Piatek: Nogi + brzuch Sobota: 4 cwiczenia na trica i 4 cwiczenia na bica, nie lubie popadac w rutyne takze praktycznie co trening staram sie wykonywac inne cwiczenia w innej kolejnosci, jedynie stałe na tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-03-25 22:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 30 Waga 59 (redukcja z 65 w ciągu 6 tygodni) Wzrost 168 BF 21% Cel: redukcja BF, ukształtowanie sylwetki szczególnie nogi Dieta z trzech dni śniadanie: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Kefir 2% tłuszczu 1.00 x 100 g (100g) 51 3.4 2 4.7 Truskawki 5.00 x dkg (10g) 14 0.35 0.2 3.6 Śliwki suszone z pestką 1.00 x dkg (10g) 26.6 0.35 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-07-16 23:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zamieszczam dietę, którą sobie ułożyłem z produktów które lubie, mam w domu oraz nie są zbyt drogie. Prosiłbym o wprowadzenie ew. poprawek oraz podpowiedzenie co jest źle. Nie mam jedynie pomysłów na konkretne obiady. Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć lub pokierować gdzieś gdzie coś znajde na ten temat? Zaznaczam, że codziennie robił [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2010-02-02 15:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dżem dobry, oto ANKIETA : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chela WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 2 tyg., dywanówki 6 m-cy, bieganie 1 rok. Wcześniej epizody z bieganiem (dość regularnie) i siłownią (kilka tygodni) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 kg WZROST: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2016-03-23 21:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)