cukry

wiem jak to jest cukry najprosciej Ale najlepiej: ww zlozone przed (~40%)+ po treningu (~60%)(ew. troche na sniadanie,troche wiecej przed tr.,najwiecej po treningu) ale......... jesli mozesz nie dac rady ww zlozonych 'moze byc' ( ) ew. banan/carbo tylko w okresie okolotreningowym (i tak patrzac na diete masz malo cukru) dorzuc tez troche fatu [...]

znaczyu sie jakie masz kupic? nie wiem - idz i papatrz jakie jest - powiedz niech Ci da tam gdzie jest malo cukry - albo najlpeije brak. Ew. jesli masz $$$ - choc nie koniecznie - moze byc jakies waxy maize np. FLUD z DYmatize http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Flud_100_Waxy_Maize-opis25516.html glukoza odpada,dextro tez,malto jest w wieskzosci [...]

Jeżeli na etykiecie, w pozycji "węglowodany", wyszczególnione są "cukry" - to chodzi tu ogólnie o cukry przyswajalne. Bo węglowodany nieprzyswajalne - to błonnik.

[...] tylko 2 w laboratoriach wiec jaki Ci wyjdzie czysta tarczyca i anty TG to ok, to moze to wygladac na subkliniczna niedoczynnosc tarczycy. Ale.... cholesterol masz fatalny i cukry rowniez. Przy niedoczynnosci mozna obserwowac faktycznie wahania cholesterolu, ale w gore a nie w dol. Cukry do poprawki, a najlepiej zrob obciazenie 75g glukoza w 3 [...]

No wiec tak. Co do treningu. Progresja ciezaru jest wazna, w innym wypadku zmeczysz miesien ale nie dasz mu konkretnego impulsu do wzrostu. Rozkrecaj hantelki itp bo to na prawde wazna kwestia, stagnacja minie, wymiary pojda zgodnie z planem. Na razie zostan przy 12 powt ale ciezar ma wzrastac co serie. 10-8 raczej na masie bym proponowal. Skupmy [...]

[...] 2 w żołądku ja z porcji 800kcal zszedłem na 300 do 400kcal i jem 5 do 6 porcji dziennie w zależności od aktywności,zasada 2 zdrowe nie przetworzone jedzenie!!!zasada 3 cukry proste to śmierć a dwucukry to ostateczność .zasada 3 jedz regularnie i długo,,, pierw wypij 100 ml płynów potem jedz powoli po 20 minutach wypij dużo wody{zbyt dużo [...]

Raz pisze się że unikać wysokiego IG innym razem cukrów prostych a przecież owoce to cukry proste o niskim IG więc jedno drugiemu zaprzecza ????? cukry proste są nie potrzebne, chyba ze cwiczysz pare godziń albo startujesz w maratonie wtedy straty glikogenu są znaczne. ogulnie na codzień polecane są wegle o niskim ig, wyjątkiem są posiłki [...]

Serio cukry takie są aż tak złe? Myslałem że cukry są potrzebne w naszym organizmie. No to zamienie kolejność. Przed treningiem bym wolał coś lekkiego żeby nie czuć sytości. To zamiast daktyli na kolacje zjem to faflami ryzowymi

"Ucinac z wegli w takich dniach na rzecz piwa?" - prawdziwie sportowy dylemat. Biochemicznie i tu cukry i tu cukry. I nawet witaminy jakieś piwo ma, tylko błonnika chyba mało. :) A tak na serio, to ciekawe co po tych piwkach wleci do miski...

[...] tylko może to potwierdzić lub zaprzeczyć. Po treningach boksu i/lub judo b. dobra będzie odżywka typu gainer ze względu na skład, co wcześniej już napisałem. węglowodany i cukry - twierdzę, że się mylisz - tych nazw mona używać zamiennie, dlatego między innymi można mówić o cukrach prostych i cukrach złożonych (tak samo zresztą, jak i o ww). [...]

[...] chyba ze lubisz trzymac diete i nie widziec efektow.jaja/mieso/ryby/ser-cos z tych produktow powinno byc w kazdym posilku.bez silki w ogole wywalilbym weglowodany,ale to moje subiektywne zdanie,na pewno bez treningu silowego odpadaja wszelkie cukry proste ktorych masz sporo w diecie...zycze powodzenia i zmiany swojego podejscia do tej redukcji

Tak, ale mówiłem w kontekście naszego "wydolnościowego" paliwa :-) Tak naprawdę można się kłócić co jest efektywniejsze w dostarczaniu energii w bardzo długim wysiłku. Moim zdaniem głównie powinien to być tłuszcz, a nie cukry.

12-18h? Strasznie dziwne. Ciekawe, co ma konkretnie na myśli, bo niektóre pokarmy może się długo trawią, ale przecież cukry proste to praktycznie od razu mogą podnieść glukozę we krwi, inaczej moja mama by nie piła coli, jak ma niedocukrzenie :p

Moja miska w okresie mini cut. Jako , że dziś śniadanie to mój przed treningowy posiłek dochodzą też cukry proste w postaci fruktozy. W zależności kiedy ten posiłek będzie wypadać będę wrzucać węgle proste, które mam przed i po treningu. Nie mylić proszę tego z dietą redukcyjna, posiłki są dostosowane do mnie. Główne cele to poprawa jakości i [...]

[...] są po to by jak najszybciej wspomóc organizm potem maltodekstryny już go wspomagają w sposób ciągły dlatego przed treningiem jest zalecane carbo, natomiast po treningu i cukry proste i maltodekstryny wchłoną się w miarę szybko/cukry proste oczywiście szybciej/ i też jest polecane carbo ponieważ nawet przy zwiększonej wchłanialności cukrów [...]

[...] tym samym pozwala przetrwać nawet najintensywniejsze treningi. Pikolinian chromu - stabilizuje poziom cukru we krwi, tym samym obniżając apetyt na produkty zawierające cukry proste. Wzmaga wrażliwość receptorów insulinowych w pracujących mięśniach, dzięki czemu pozwala na wykonanie intensywniejszego treningu i spalenie większej ilości [...]

pewnie dlatego ze byla dosladzana co do weglowodanow to dziela sie one na zlozone i proste (tzw cukry proste).

[...] świątynie. A wiec parę słów wstępu ... rozróżniamy trzy główne składniki odżywcze węglowodany, białko i tłuszcze. Węglowodany to jest właśnie owo paliwo , węglowodany czyli cukry dzielimy na proste i złożone. Zdecydowanie korzystniejsze jest spożywanie węgli złożonych ponieważ ich energia uwalniana jest stopniowo, a nie na zasadzie eksplozji tak [...]

[...] świątynie. A wiec parę słów wstępu ... rozróżniamy trzy główne składniki odżywcze węglowodany, białko i tłuszcze. Węglowodany to jest właśnie owo paliwo , węglowodany czyli cukry dzielimy na proste i złożone. Zdecydowanie korzystniejsze jest spożywanie węgli złożonych ponieważ ich energia uwalniana jest stopniowo, a nie na zasadzie eksplozji tak [...]

W UD2.0 masz na przykład limit 100g. Ale w tamtym programie możesz na ładowaniu sobie na więcej pozwolić moim zdaniem niż przy CKD. Więc reasumując na pewno bym nie przekraczał 100g, ale starał się też jeść ich jak najmniej. Na pewno cukry jak już to jedz na samym początku ładowania.