Dieta na redukcje

Zmiany zrobione w diecie.
Do tego Kazdego dnia odzywki bez carbo jak wyzej wymienione. Zostawione 120kcal miejcsa właśnie na odzywke w ktorej skład wchodzi miarka białka serwatkowego.
Niektóre pozycje w diecie są zmienne tak jak kasz. Nie raz to będzie makaron żytni (ze sklepu z zdrową żywnością, nie z supermarketu. Wydaje mi się ze to lepsze rozwiązanie). Raz ryż. Tak samo z miesami raz pierś raz mięso z podudzia raz ryba dla urozmaicenia






Zmieniony przez - weeman1 w dniu 9/18/2018 9:52:54 AM

Zmieniony przez - weeman1 w dniu 9/18/2018 10:05:08 AM

Dlaczego przed treningiem zjadasz mięso z bananem? Ostatni posiłek mocno średni.

nie ma sensu w Twoim przypadku ladowac w siebie 60g cukru przed treningiem, juz lepiej zamienic kolejnosc, jak juz. i kolejne 20g cukru do poduszki. srednio to wyglada.

Serio cukry takie są aż tak złe? Myslałem że cukry są potrzebne w naszym organizmie. No to zamienie kolejność. Przed treningiem bym wolał coś lekkiego żeby nie czuć sytości. To zamiast daktyli na kolacje zjem to faflami ryzowymi

Cukry przetworzone nie są nam potrzebne. Można je wykorzystać u osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, wysokim zapotrzebowaniem kcal i wysoką aktywnością.

Myślałem że banan nie jest cukrem przetworzonym.

dla Twojego organizmu nie ma roznicy czy dostarczysz glukoze z owocu, czy z produktu przetworzonego. organizm nie dziala tak, ze wie skad pochodzi cukier, na zasadzie cukier z banana wykorzystam inaczej, a z innego produktu inaczej. cukier to cukier.


Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-18 12:27:37

Czyli dla organizmu np glukoza z banana to to samo jak glukoza z ciasta?

Nie będzie tak samo. W owocach cukry proste występują w towarzystwie sporej ilości antyoksydantów, błonnika i innych nutraceutyków. W cieście z kolei w towarzystwie tłuszczów.

A ja bym jeszcze na koniec treningu wrzucil jakies 20-30 min aerobow