cukry

[...] nie są złe: olej roślinny,woda,żółtko jaja kurzego, cukier,ocet, musztarda,jajo kurze, sól, aromat. Skład Hellmann's Majonez Babuni: Białko:1g Węglowodany:3,7g w tym cukry 3,1g tłuszcz 75,6g nasycone 6,1g jednonienasycone 48,7g wielonienasycone 20,2g omega 3 -6g omega 6 -14,2g trans 0,6g cholesterol 68g błonnik 0g sód 0,37g Chociaż [...]

Ja bym nie jadł wysokie IG+cukry proste i dużo chemi lepsze owsiane

W trakcie treningu dostarczać cukry? Zbędna rzecz. O tym samym pomyślałem...

***ac proste cukry jak dostarcza sie zlozone wychodzimy na tym lepiej ale kwestia kasy tez wchodzi w gre i trzeba kombinowac oczywiscie metabolizm tez bardzo wazny przy wyborze. podsumowujac- dla kazdego cos dobrego.

....po dobrych radach kolegów z BF - postanowilem wkóncu zmienic diete - a mianowicie ograniczyc cukry do minimum i wyglada to teraz tak: sniadanie 30 min po sniadniu: 2x Krea-K przed treningiem do posiłku: Mutant Mass 60g przed samym wyjsciem na tr.: nox Leucyna na treningu ...a porcja Bcaa - 25g po treningu zaraz po treningu: ester cell maxx 2x [...]

W ogóle z samego założenia to czym nas karmią w tych gainerach tj. chemiczne węglowodany są niezdrowe. Najbardziej niezdrowe są cukry proste: glukoza, fruktoza; maltodekstryny (najczęściej spotykane w gainerach, carbo) określane na opakowaniach i na stronach internetowych jako węgle złożone i długim czasie uwalniania (co jest kłamstwem, bo ze [...]

[...] wszystkie kurtki, odwodnic się chcesz ? co ty kulturysta zeby sie suszyc ?? "Odżywianie : Jem dużo słodyczy i fast foodów. Nie panuję nad tym ile jem, jem ale dla przyjemności, nie z powodu głodu" tak trzymaj a niedługo będziesz miał jeszcze wiecej w tali niz w klacie. wywal te fast foody i cukry, z tym redukcja nie ma żadnego sensu...

Jest dobrze, popraw kaptury troche i będzie dobrze wyglądało. Trochę cię zalało tłuszczykiem, lato się zbliża, rób aeroby, biegaj, rower, jak już nie chcesz łapać masy to węgle powoli obcinaj, wywal z diety cukry proste, dodaj białko i tłuszczu roślinnego i będzie na wakacje dobrze. ;)

[...] - ale 1-2x porcja bialka mniej ...bialko kaza mi zwiekszyc do 3,2g/kg - zobaczymy jak bedxzie wpolowie cyklu - 21-ego dnia - wtedy podejme decyzje do dalej. Jak narazie cukry ograniczone (prawie) do minimum - duzo nie potrzebnych rzeczy wywaliłme - ew. zmniejszylem proporcje. Ja tez jestem ciekaw - HST podzailal pieknie - na sile [...]

[...] - a potem *******isz wszystko..." - ale tak było. Teraz postaram sie to zmienic - wiec trzymac diete na podobnym poziomie (80-90%) - a przedewszystkim dalej ograniczac cukry. Zabrzanin - mówisz - masz 1x GF-pro 1x I-pro (to samo co GF pro) 2x all in one 1x AMP 1x Stamin02 1x 1-No ...na dzien dzisiejszy to to - jak bedzie sie okaze. Od [...]

Jeśli pojawia się w mojej diecie chleb to taki. W 100 g jest: wartość energetyczna(kJ/kcal) 798/191 białko(g) 4,9 węglowodany(g) 34,4, w tym cukry(g) 8,3 tłuszcz(g) 3,0 w tym: kw.tł.nasycone(g) 0,37 kw.tł.jednonienasycone(g) 0,71 kw.tł.wielonienasycone(g) 1,21

Siema Ja Polecam: Białko: 24g Tłuszcze: 2g Tłuszcze nasycone: 0g Węglowodany: 8g Cukry: 8g Sód 60mg Potas: 180mg Wapń: 75mg Błonnik: 0g High Nitrogen Protein Blend (Ultra-Filtrowany Koncentrat Białka Serwatkowego, Mikro-Filtrowana Serwatka izolatów, Kazeina, Izolowane białko mleka), tauryna, BCAA, Kreatyna, dekstroza, Naturalne i sztuczne Aromaty, [...]

po 1. wody to ja pijam wystarczajaco duzo, po 2. sok to same cukry , mialem raczej na mysli picie coli light na redukcji, btw. liczba przeczytanych artykulow : 17 n/c mialem raczej na mysli wypowiedz kogos kto troszke wieksza wiedze posiada, bo Ty raczje mnie swoja wiedza nie zaskoczysz :-% bez obrazy hehe

[...] Potassium 110mg Total Carbohydrate 5g Dietary Fiber 1g Sugars 3g Protein 24g Na 100g: Bialko Naklejka - 70g Wynik testu- 61g węgle naklejka - 15g test - 23g cukry naklejka - 9g test - 10g fat naklejka - 4,4g test - 4,5g .....wiec sciema tak czy siak - mniejsza ale zawsze sciema. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-22 16:15:42

Carbo to cukry, weglowodany o wysokim IG. Daja nam energie potrzebna wlasnie do takich sportow jak lekkoatletyka lub też sa zrodlem uzupelnienia glikogenu po treningu. Carbo jest bardzo tania forma weglowodanow przez co jest popularne. Jednakze o wiele bardziej zaawansowanym zrodlem energii moze okazac sie Vitargo. U nas w sklepie Vitargo kupuja [...]

[...] jesc kreatyne, stacki kreatynowe i inne suple i chudnac - jesli w diecie jest za malo kalorii... iProstuje jeszcze: na diete nie potrzeba nie wiadomo jakiej kasy, a juz na pewno nie wieksza niz na brak diety. Podobnie tez nie jest wcale super pomyslem by brac przed treningiem cukry proste... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-22 23:45:23

nie sadze by to była prawda. z tego co pamietam wg katarzyny matelli rozpatrywana byla opcja weglowodanow zlozonych przed snem. jest to wyjscie bardzo korzystne. ja uwazam ze szczegolnie warte sprobowania jak treningi sa z rana. jesli przed snem maja byc cukry proste to juz moze zmieniac postac rzeczy.

[...] jest koniecznoscia, poniewaz na odbudowę glikogenu mamy 45-60 minut od zakonczenia treningu przeciez, a nawet wiecej, bo glikogen mozemy kumulowac az do nastepnego treningu. Wiec po co dwa razy odbudowywac ten glikogen (1 raz - cukry proste po treningu, 2 raz - posilek godzina po treningu) ? Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-23 23:06:56

na pewno jakies zmeczenie mozesz odczuc. Ale mowie, bedziesz trzymal miche, dobrze jadl, przed meczem walnij proste cukry, jakis izotonik, w przerwie tez, to wszystko bedzie spoko. A jesli nie, to bcaa moze cos pomoze. Teraz chwalą bcaa xtra z avticlab. Jesli robisz FBW to moze zmeczenie nie bedzie to tak odczuwalne jak split. Przynajmniej ja tak [...]

W drugim posilku masz duzo wegli.Tzn tyle co po treningu.Jesli mialbys uciac to mozesz stad.3 posilek to same cukry.Owoce jako dodatek a nie zrodlo weglowodanow.Jak ucinac z tluszczy to np.z nasion slonecznika wlasnie albo np.10g zamiast 20 oliwy na noc.Duzo jest opcji.Tylko nie ucinaj ze sniadnia i potreningowego. Co do slonecznika-pewnie [...]