cukru

"Co do cukru to nie używam go pod żadną postacią" spożywasz go pod postacią fruktozy conajmniej :).

[...] się zwykłym, szkodliwym olejem!!!!Dlatego nawet nie myśl o liczeniu tłuszczy w ten sposób, używaj oliwy jedynie na zimno dodając ją do potraw, ryżu, makaronu, warzyw. Osobiście źle czuje się po oliwie dlatego sam używam jej bardzo mało, bazuję raczej na maśle orzechowym bez cukru oraz dużej ilości łososia, bogatego w kwasy tłuszczowe OMEGA 3.

Kurde tam jest, aż 5g cukru uważaj :)

dobra czaje do sniadania dodac orzechy mleko zamienic na jajka z chlebem. I wrzywa a co do jajek nie potrafie wziasc i wypic 4 surowych nie przechodzi przez żoładek musze dodac cukru bez tego nie wypije

[...] Warzywa Oliwa z oliwki 10g B:35 ww:60 tł:29 Posiłek przed treningowy: Ziemkniki 100g Piers z kurczaka 150g Sałatka z marchewki i jabka i cukier B:34 ww25 tł:2 kcl:248 - bez cukru Posiłek po treningowy 100g odrzywki białkowej B:20 ww 73 tł: 1 KCL 387 - dodaj jakieś ww np banana. Kolacja 1 Twaróg 200g jajko kurze 360g Cukier do smaku - bez cukru, [...]

[...] takie gęste i tłuste, ale lekkie i bez śmietany. 4. Jakie słodycze? Myślałam o lodach, przecież czasami nachodzi ochota na coś słodkiego. Nie chcę się wyrzekać całkowicie cukru, a lody są nawet niskokaloryczne np. big milk - 80 kcal. 5. Jakie sporty? Nie chcę umięśnić swoich nóg i tak nieźle wyglądają. 6. Jakich produktów nie łączyć ze sobą? [...]

Wpisalem w gogle "bezy sklad" i mi ten temat wyskoczyl Troche sie tez zawiodlem bo myslalem ze w bezach ktore za chwile skonsumuje bedzie mniej cukru a wiecej bialka

Czesc! Zastanawiam sie nad tym co moze zastapic cukier. Pije kilka kaw codziennie, niestety bez cukru nie moga i chcialabym uzwac czegos rownie slodkiego a mniej kalorycznego. Slyszalam ze dobry jest brazowy cukier, ale czy ma on mniej kalorii niz bialy? Slodzik z z aspratamem odpada, chyba ze sa jakies slodziki bez asparta. Co sadzicie o [...]

[...] że to co widzicie poniżej to czysty pot dobrze rozgrzewa ten Thermo Stim! Od razu po przyjściu z 60-65 min truchtu, wypiłem 150ml soku pomarańczowego (sok bez dodatku cukru) Jedzenie po aerobach: * 230g kurczaka * 225g fasolki zielonej * 10g oliwy z oliwek * kubek gorącej zielonej herbaty Moi znajomi znają przyzwyczajenia mojej suczki - a [...]

Ty biegaj, biegaj, a nie fotki pstrykasz "(sok bez dodatku cukru)" full natural, jak zawsze Zasada numer "n" : nie wierzymy w marketingowe bajki. Pies zayebisty, widać że kombinator niezły aha i jeszcze pytanko mam fasolkę kupujesz mrożoną czy jaką?? Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-30 18:13:02

Sok jak już to bez dodatków cukru ale nie za dużo. Makrela nie codziennie ze względu na związki kancerogenne. Gainer tylko po treningu, bo zawiera między innymi ww proste, które nie są nam potrzebne. Brązowy ryż ze względu na mniejsze przetworzenie, zawiera więcej witamin. Białka roślinnego nie licz. Tłuszczu daj 1.4g, białka w okolicach 2g a [...]

no tak jesli sok pije to tylko bez cukru w ogole, tylo tyle jest fruktozy w nim jest. Białko licze tak jak mówisz, czyli gainera tylko po treningu? a w dni nie treningowe jak? tluszczy sobie liczylem 0,5g na 1kg a co na kolacje zamiast ryb? twarog niestety odpada Zmieniony przez - xxx123xxx4 w dniu 2010-05-30 18:39:00

[...] tłuszczami w jednym posilku." W skrocie - jesli jesz posilki o serednim lub wysokim IG szyko zostają trawione, dlatego po zjedzeniu ich następuje gwałtowny skok poziomu cukru we krwi. W odpowiedzi na to trzustka musi uwolnić dużą ilość insuliny, która reguluje poziom cukru we krwi (umożliwia wniknięcie glukozy do komórek, gdzie zostaje [...]

jak koledzy już wspominali jest wiele słodzików na rynku. osobiście używam sweetie gold 1200 tabletek (cyklaminian i sacharynian. kosztował ok. 10zł w tesco. 1 tabletka to jedna łyżeczka cukru. Jak dla mnie do kawy jest ok ale słodzę tylko 1 więc aż tak bardzo nie czuć tego charakterystycznego smaku słodzika

Dzieki za info. Linki poczytam jutro bo juz pozno. W sumie nie słodze zadnych napojów...nawet herbate pije juz zieloną lub czerwoną, nie potrzeba tam cukru...myslalem raczej zeby raz na czas dodać taki słodzić do jakiegos jedzenia...np do tego: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko-t598239.html Robilem ten "sernik" na [...]

[...] miałam raczej mega wysokie) 20 do 24 maja wakacje w Darłowie - czyli spacerowanie 22maja przeszłam ok 20km i widzę, że teraz każdy taki większy wysiłek kończy się spadkiem cukru... Przeszłam sobie spacerkiem te 20km ale wracając myślałam tylko o tym co słodkiego sobie kupię jak już zejdę z plaży i dopadnę do cukierni(była drożdżówa i czekolada [...]

Poza tym łykanie odżywki białkowej wiąże się z gwałtownym podniesieniem poziomu cukru we krwi, a na redukcji utrzymanie stałego, niskiego poziomu jest priorytetem. Stąd też sądzę jak Solaros, że białko only po trenie Co do picia go na noc, ja bym był głodny po białku i z głodu bym się obudził o 2 w nocy, lepiej zjeść twaróg lub kombo twaróg+jajo [...]

[...] Zamiast biegania, narazie spaceruje wieczorami, godzinny spacer nad morze. Wyeliminowałem już wszystkie słodkie napoje, odstawiłem piwo , zamiast tego woda, herbata bez cukru. Po obliczeniach wyszło mi ok 3300 kalorii dziennie Ustawiłem sobie mniej więcej taki grafik: 1 posiłek mleko 0,5% - 330 ml płatki kukurydziane ok 200g herbata - [...]

[...] kiedy zaczynamy w poniedziałek to kończymy dietę dopiero po 14 dniach w poniedziałek + jeden dzień odpoczynku . Podczas stosowania diety zalecane jest spożywanie co najmniej 2L wody nie gazowanej dziennie (w tym 1 L wody podczas treningu obowiązkowo) a przed treningiem należy wypić mocną kawę co najmniej z 3 łyżeczek (bez cukru i śmietanki).

Żelki zawierają nie potrzebne dodatki cukru.