czyli jak zlikwiduje cukier i dorzuce do tych koktajli zamiast samego bialka z jajka i wrzuce cale jajka to bedzie dobrze? A moze zamiast cukru maltodekstryne albo carbo? a co na kolacje? A wracajac jeszcze to tego zoltka to cale jajko zawiera wiecej o 2gramy bialka ale o prawie 9 gramow tluszczu i z tad zdecydowalem sie na samo bialko ktore [...]
[...] z toksyn popijamy to wodą ( 2 szklanki przez pół godziny), potem robimy sobie pyszny koktail proteinowy - 2 łyzki stołowe proszku na szklankę jogurtu , kefiru, soku bez cukru ,( odżywienie organizmu, witaminy i mikro-elementy) , niskokaloryczny a odżywczy ( smaki : truskawkowy , waniliowy, ciasteczka z kremem i czekoladowy ( dla [...]
[...] Wszystko ładnie podzielone. Jak redukcję robię to schodzę z cukrami na 60 zdaje się mcg zapomniałem jakie określenie dawki glukozy. Mierzę aparatem do mierzenia poziomu cukru. Węgle proste wcale chyba że na redukcji to po 5 dniach ładowanie węglowodanowe 1 dzień i taka jazda. Na razie nie redukuję więc nie jem węgli prostych diętę trzymam bo [...]
po treningu aby uzupełnić węgle i podnieść poziom glikogenu w trakcie treningu lepsza woda bo nie będziesz miał skoków cukru co odbija się na samym samopoczuiu nawet ew izotoniki jakieś
[...] gryczanej lub 100g fasoli białej po treningu: -150g ryżu got na mleku -woda z miodem (25g) Po treningu ryż + mięso przed snem: -150g sera bialego póltłustego/ok -25g cukru + żołtko (czasem)/wywal Zadbaj o odpowiednie proporcje tłuszczy o dużą ilość warzyw. Podaj jeszcze ile wynosi podsumowanie diety i czy jest ono zgodne Z Twoimi [...]
[...] Z jedzenia to pojedz sobie od czasu do czasu chrząstki, moze być ta z miedzy piersi z kurczaka.. oczywiscie gotowana . Zapodaj sobie też galaretkę czasem. Ajk boisz sie cukru to zrób sobie z żelatyny spożywczej+ carbo np z biogenixa bo jego sklademjest sama maltodekstryna. Niektórzy tak mają, że im stawy strzelają... jak boli to już [...]
[...] udalo zmniejszyc sobie biust. Zawsze duzo cwiczylam i biegalam, ale tez dobrze jadlam. Dopiero bardzo intensywne cwiczenia silowe gornej czesci ciala i chude jedzonko i bez cukru sprawily ze mam rozmiar mniej (z D do C). Ale odpusc to sobie, bo tluszczyk z cyca znika smialo, ale nadmiar skory juz mniej ochoczo. Lepiej zadbac o nie [...]
[...] się,że spełniasz wszystkie warunki,co do których mogłem mieć wątpliwości.W większości przypadków ludzi,z którymi pracuję,jest to wynik błędów dietetycznych,wahań stężenia cukru we krwi(ja nazywam ich insulinowcami).Wystarczy,że zjedzą jeden posiłek z cukrami prostymi lub z wysoko przetworzonych produktów mącznych,w ciągu dnia i cała praca na [...]
[...] sniadanie i po treningu banana pozniej kasza/makaron do 50g. Ok, sklamala :) jeszcze jedno :) podczas miesiaczki i przed mam wilczy apetyt. moge zjesc kazda ilosc wegli i slodyczy. Czy moge pozwolic sobie wtedy na galaretke owocowa bez cukru ze slodzikiem? Umieram w te dni po prostu, jestem jak smietnik chodzacy :) Dziekuje, i pozdrawiam. Kika.
[...] bardzo szybko kończą tak jak Jesse Marunde... Spójrz na Doriana, Colemana, Cutlera podejzewam że ich cykle biją na głowę cykle siłaczy a dochodzą do tego diuretyki i kosmo dawki efki/kofi itd. itp. przed zawodami bez kontroli lekarza i stałego regulowania poziomu cukru, ciśnienia, szybko by zeszli z tego świata a ciągną i mają się dobrze......
Dieta nie polega,na głodzeniu się,tylko na mądrym odżywianiu i nie jedzeniu kilku produktów np.cukru,białej mąki.Na skakance możesz skakać dowolną ilość czasu w zależności co chcesz osiągnąć.Skakanie przed jazdą na rowerze jest niepotrzebne,rozgrzejesz organizm samą jazdą.
A co o tym sądzicie? Posiłek I - rano: - bułka grahamka lub ciemne pieczywo - serek wiejski 200g - oliwa z oliwek 15ml - szklanka sok 100% bez cukru lub marchwiowo-jabłkowy Posiłek II - w szkole: - pieczywo wasa lub coś podobnego 2kromki - polędwica z indyka (lub innej chudej) 60g + plaster papryki - jajko - margaryna 5g - woda mineralna 0,25l [...]
[...] z soków? - poczytaj artykuły o indeksie glikemicznym w dziale odżywianie, co do owoców to była rada samego Michaila, eliminujesz produkty, które gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi, w ten sposób unikasz energetycznych dołków, a skoro masz tendencje do tycia to dzieki temu uchronisz sie przed cukrzyca w pózniejszym wieku 2 co do biegania, [...]
[...] tluszcz), piers z kurczaka/indyka, wolowina, wieprzowina Tluszcze to: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie, tluste ryby, awokado, maslo orzechowe (bez soli i cukru) i nasycone z miesa wolowina, wieprzowina Weglowodany to: warzywa, owoce, te o wyzszym IG to: kasza gryczana, ryz brazowy, kuskus, makaron razowy... Zasada jest [...]
mysle ze ta dieta jest nieprawidłowa poniewaz sniadanie jest najwazniejsze i dlatego powinnas jesc na sniadanie bułke z serem i szynką i powinnas wypic cherbate gorącą najlepiej bez cukru bo wtedy ma 0 kcal. A na kolacje jakis owoc albo wogóle niejesc kolacji... :)
[...] z pozywienia to nie kupuj nic, naturalne zarcie zawsze zdrowsze zalezy co rozumiesz pod pojeciem przesadzic, ogolem nalezy unikac spozywania duzych ilosci prostych bo skoki cukru sa niezbyt halo jak i zbyt dlugiego spozycia duzych ilosci ww. czasem trzeba troche ww obciac np podczas regeneracji, niech organizm od duzej ilosci odpocznie hmm mowie [...]