crossfit

[...] musze zapinać 40 min busem. Wróciłem i trzeba było się szykować na siłkę . Dobra to tyle , teraz przejdę do treningu . Dziś postaanowiłem odbiec od rutyny i zrobiłem trening crossfit. Co swoją drogą było zabójczym wysiłkiem wydolnościowym. Jako , że ja przywyczajony do niskich zakresów powtórzeń to już była ostra jazda. Do tego nie chciałem robić [...]

crossfit to nie jest zastępstwo dla aero tylko system treningowy, to tak jakby zastąpić aero FBW

crossfit jest moim zdaniem jednym z najlepszych systemów treningowych dla utraty tkanki tłuszczowej a na dodatek bardzo dobrze zabezpiecza mięśnie, co na redukcji jest bardzo istotne ale jak wszyscy wiemy redukcję robi się przede wszystkim w kuchni /-)_

Tak jak koniu napisał, podzielcie to jakoś na początkujące treningi i zaawansowane, bo z checią bym zmienił swój nudny split na coś nowego jak crossfit.

trzeba tylko pamiętać że crossfit jest dla osób które naprawdę lubią ciężki wysiłek fizyczny a takich jest garstka z moich obserwacji zdecydowana większość to taka która nie robi praktycznie w ogóle serii łączonych czy superserii i odstępy między seriami po 4-5 minut bo jak zrobi minutę to wyciśnie dwa powtórzenia mniej a to niedopuszczalne, a do [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Żeby nie przynudzać z racji tego, że treningi powtarzałem w odpowiednim fragmencie wpisze tylko ciekawostki i jakieś nowinki które mnie naszły od strony refleksyjnej;-) Jutro z rana planuje wreszcie zrobić pomiary i może jakieś fotki uda się popstrykać. Będzie potem [...]

WIEK - 28 lat STAŻ TRENINGOWY - 9 lat STOSOWANE PRODUKTY (w tym roku) - BCAA, Omega 3, Odżywki białkowe, Carbo UPRAWIANE SPORTY - FBW/CrossFit/HIIT/Grappling

Buty mam Nike 8-) ale mogą przypominać Reeboka więc Ci wybaczam. 1-Co do CrossFitu to powiedzmy, że papier chętnie ale jest nieopłacalny w tej chwili a wydanie ok 6000 na możliwość prowadzenia potem zajeć pod tą nazwą średnio jest opłacalny. Zważywszy że juz chyba 3 lata temu prowadziłem autorskie zajęcia o podobnym schemacie więc co do uprawnień [...]

Coś napiszę, żebyście wiedzieli, że się nie lenię :-) Powoli zaczynam robić jakieś WODy, nie mocne, ale takie lajtowe jeszcze, bo nie jestem dobrze przygotowany. Nie mogę jeszcze pełnych przysiadów robić, bo opuchlizna z kolana nie chce zejść do końca. Ostatnio jedynie się podciągałem, dzisiaj już zrobiłem lekki trening: - 15 przysiadów - 10 [...]

WhoIam, widać, że nigdy nie robiłeś treningów typu Crossfit. To nie to samo co lajtowe bieganie. To zupełnie inny rodzaj wysiłku. Robienie takich treningów w dni bez siłowni to zamordyzm. Skończysz z kontuzją albo przemęczeniem szybciej niż Ci się wydaje :-)

CrossFit ma być jako dodatek a nie jako baza, zależy mi na trzymaniu tluszczu w ryzach a wydaje mi sie to lepsze niz nudne bieganie. To co robiłem do tej pory, te zestawy były ok, 0 energi na cokolwiek. Lub czy lepszym wyjściem bedzie tabata ?

Według mnie wcale, bo sobie krzywdę zrobisz. Jeśli jesteś w stanie wykonać taki trening po siłowni to albo trening miałeś gówniany albo crossfit robisz byle jak. Tak na prawdę to możesz jedynie robić jakąś formę gpp, ale to też przy wyższym poziomie zaawansowania. Jeśli masz efekty to gpp nie warto wprowadzać. Jeśli chcesz do siłowych treningów [...]

Ale co chcesz uzyskać takim zestawem treningów? Crossfit nie nadaje się na DNT, jest za ciężki. Możesz jedyne gpp robić, ale to musi być przemyślane, a nie na pałę wybierasz zestaw, bo akurat masz na niego ochotę. Zależy też od tego jaki FBW robisz. Za mało danych podajesz

[...] tak będę jechał przez 20 minut na zmianę to to będzie CF? czy jak będę robił 10MC, 10 wyc zza karku, 10 na biceps sztangą i tak przez 20 min bez przerwy to to będzie crossfit? czy jak będę biegł i po 5 min truchtu będę tobił 30 sekund sprintu i przechodził znów do 5 min truchtu i tak naprzemian to czy to jest cf? czy to z filmiku to jest [...]

Prawda jest taka, że dzięki firmie REEBOK pojęcie Crossfit trafiło to szerokiego grona odbiorców. Teraz wprowadzą buty niby specjalne do tego i kasa się kręci. Ale takie życie :-))

[...] basmati, pierś pieczona z kurczaka, warzywa 5. Naleśnik low carb x2 TRENING: Martwy ciąg 12/10/10/8 Thrusters ze sztangą 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/10/8 Wyciskanie francuskie sztangi 12/10/10/8 Na zakończenie 4 serie crossfit bear po 6 powtórzeń. Trening w domu więc i warunki nie za dobre ;/ PS: KONIU DOSTAŁEŚ MAILA ?

Żeby budować wytrzymałość siłową i kondycję trzeba najpierw posiadać coś takiego jak BAZA KONDYCYJNA/TLENOWA (Co jest niezbędne w praktycznie każdym sporcie) a taką buduje się na początku treningiem biegowym o stałym tempie później wplatając w niego INTERWAŁY. Co do biegania, biegasz TYLKO W TERENIE - załatw sobie porządne buty jeżeli masz zamiar [...]

No i za yeah biście ! Crossfit póki co mnie nie dotyczy, choć jara, ale qwa właśnie po majówce planowałem całkowite przejście na PALEO, a tu taki dział, WOW !!! Mogę tu założyc dziennik (a w zasadzie kontynuację dziennika z bf) PALEO z siłowym trenem pod skrzydłami WODYNA.. Liczę na rady odnośnie tego sposobu odżywiania ;)

Robisz może jakiś Crossfit? Pytam, bo moda teraz taka, że każdy robi %-) Najlepiej wychodzi w butach Reebok %-)

Jeżeli chodzi o proporcje jedzenia to dział "Odżywianie" ewentualnie "Odchudzanie".Trening tylko piątek i niedziela to moim zdaniem zdobywający coraz więcej zwolenników crossfit.Dział "Fit/Rage.Pozdrawiam.