crossfit

mam problem w liczeniu zapotrzebowania mam 2x 1.5h mma + po kazdym 30 minut crosfitu jak to liczyc mma jako areoby a crossfit jako trening silowy> obliczylem zapotrzebowanie bym mogl sprawdzic czy dobrze?? BMR = (9.99 X 83 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 829,17+1125-108,24+5= 1851 TEA = silownia-3x45minut x 7 = 945 mma- 2x90minut [...]

osobiście bałbym się robić crossfit po intensywnym długim treningu mma, zarówno crossfit jak i mma licz jak wysiłek z wysokim epoc.

Crossfit to nic nowego przecież. tylko odgrzewany kotlet. Trening na stacjach, wytrzymałościówki, dynamika - to nie jest odkrycie speców od crossfit a po prostu produkt marketingowy z tego zrobili. Mi an przykład nie pasuje taki trening. Ale wiele ćwiczeń dynamicznych robię/robiłem bo pozwalają osiągnąć określone cele treningowe.

Hmmm...Jest trening obwodowy, a jako trening napędzający metabolizm wybrałem właśnie crossfit. Fakt, jestem teraz zamulony, tzn. zmęczony, ale to tak jak po dobrym treningu, a robiłem go około 10minut. Na co uważać ? Pod jakim kątem przyglądać się temu co się dzieje ? Oczywiście biorę pod uwagę regenerację. Staram się nic nie robić poza [...]

Trening na następny tydzien wygląda tak : Poniedziałek crossfit kettla 20 minut + aero 10 minut Wtorek Bieganie 35 minut stałe bieg Sroda siłownie pull + aero 25 minut czwartek wolne piątek crossfit tabata 30 minut Sobota interwały biegowe 10x15/45 bieg stały przed i po 10 minut Niedziela siłownia push + aero 25 minut Myśle ,ze dam rade to [...]

Poniedziałek crossfit kettla 20 minut + aero 10 minut Wtorek Bieganie 35 minut stałe bieg Sroda siłownie pull + aero 25 minut czwartek wolne piątek crossfit tabata 30 minut Sobota interwały biegowe 10x15/45 bieg stały przed i po 10 minut Niedziela siłownia push + aero 25 minut

Jedyny na Śląsku Klub CrossFit z licencjonowanymi trenerami !!! www.crossfit-gliwice.pl więcej info. 725-725-787 Aleksandra Zapraszam !!!

Plan na następny tydzien , jezeli ktoś a jakies uwago chętnie wysłucham Poniedziałek - Crossfit ( Własne ciało lub ketlla) Wtorek FBW Trening A A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -wiosłowanie sztangą 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 - łydki 3x20 - brzuch 3x3x15 + aero 25 minut Sroda wolne Czwartek [...]

Ja nigdy nie trzymam sie strikte planu treningowego, jak mam ochote na crossfit, robie trening "crossfit", mam ochote pobawic sie kettlem, bawie sie kettlem, mam ochote na sandbag, biore w łapy sandbag. Trening ma "bawić", ma sprawiac przyjemnosc a efekty same przyjda. Fakt dziennik daje jakas tam motywacje :)

[...] czy podoba im sie sylwetka, ile osob tyle odpowiedzi. Wyglad to cos wzglednego, jednemu sie podoba drugiemu nie. W przeciwienstwie do wygladu sprinty, wody czy ogolnie crossfit jest jak najbardziej mierzalny, to glowne zalozenie tego sportu. Zorganizuj sprint 10 osob pomierz ich czasy i kazdy wie kto byl najszybszy, bez zadnych watpliwosci [...]

Edit: Pod biustem 74cm, palce mi się omskneły:) Rozkład BTW jaki wybrałam to 130/130/75 razem 1700kcal. Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki i sugestie:) treningi (trochę po omacku i w zależności od dostępności sprzętów - nie lubię tracić czasu na czekaniu): 07.10 5min bieżnia 1. MC 12*25 12*30 12*30 2. Przysiad plie 3*12*15kg 3. Wykroki z [...]

Chłopaki, ja nie podważam filozofii ani sensowności crossfitu, zwyczajnie chciałem przytoczyć to, co przeciętny, człowiek może myśleć o nim pod kątem przydatności funkcjonalnej. Bo księgowemu czy budowlańcowi nie potrzeba wodów łączących sprinty, thrusters, zarzuty na kilkadziesiąt powtórzeń. Mało kto dostrzeże w tym wypracowywanie dynamiki, [...]

Dodatkowo zwiększam ilośc aero w tygodniu miska około 2700kcal Poniedziałek -Crossfit Wtorek-FBW A + aero 30 minut Środa- aero na czczo 25 minut Czwartek -Crossfit Piątek -FBW B + aero 30 minut Sobota - aero na czczo 25 minut Niedziela-wolne albo lekkie aero wpadnie

Jeśli trenujesz sporty walki, to najlepszym rozwiązaniem będzie trening typu crossfit i to 1, max 2 razy w tygodniu przy takiej ilości treningów MMA. Ewentualnie możesz spróbować np w poniedziałek FBW a w środę lub sobote crossfit.

Oceńcie i poprawcie trening. Pon: Crossfit + Interwały Wt: Klatka + triceps + Interwał Śr: Plecy + biceps + Interwały Czw: Wolne Piątek: Crossfit + interwały Sobota: Nogi+ brzuch Niedziela: Barki Z góry dzięki:-))

2013.10.21 CROSSFIT Bad boy ... tak powinienem siebie dzisiaj okreslic ... planowalem odpuscic crossfit do konca roku, ale nie udalo sie :-D Dzisiaj na 21:00 poszedlem na zajecia. Bylem ciekawy jak bedzie w ogole po wczorajszym bieganiu. Ogolnie nie bylo az tak zle. Nie szalalem zeby sobie kontuzji znowu nie poglebic jakiejs lub odnowic wiec [...]

dodaj do tych zajęć co masz sobie treningi 3 x w tyg fb i styka. jak będzie ci brakować crossfit w zasadzie 2x fbw 2 x crossfit. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-10-24 11:17:21

Crossfit jak najbardziej na redukcji sie nada , kwestia wytrenowania Twojego pozostanie , na jakim jestes poziomie , mozesz zacząc od 2x FBW złozonych z podstawowych cwiczen wielostawnych do tego 2x crossfit z uzyciem własnego ciała , do tego odpowiednia dieta i waga będzie leciała

tylko, coś czuje że będę miał problem z przysiadami na drugim treningu już i nie wiem jak to ogarnąć :/ kiedyś czytałem 10 atrybutów które poprawić może crossfit i jednym z nich była siła. Po za tym nie da się ukryć, że pewnie ten trening z artykułu jest świetny ale nudny, a w crossfit każdy trening to coś nowego.

To jaką pule kaloryczną proponujesz? Btw jest odpowiednio rozłożone? Tłuste mięso to np. udko z kurczaka tak? Treningi wystarczą same obwodowe czy np. pon trening obwodowy czwartek crossfit piatek obwodowy sobota crossfit ? Zmieniony przez - mmatej94 w dniu 2013-10-27 16:51:10