crossfit

dlatego ja waśnie też nie biegam, ostatnio jak robilem większą redukcję i krecilem dozo cardio na roworku to sila z nóg leciała z dnia na dzień dlatego teraz cardio do minimum i właśnie crossfit i w sumie rekord ustanowilem niedawno na serie w siadzie i na tylnim i na przednim.

1. Dlaczego to nie jest crossfit ? A gdzie moge znaleźć prawidłowy crossfit. 4. A gdy kupie sobie do tego Olimp Thermo Speed Extreme to coś mi da ?

[...] i w ktorym wraz z Zona biegniemy. W zwiazku z biegiem odpuszczam treningi na silowni i koncentruje sie na przygotowaniu do biegu. Wyzwaniem jest udzial w kolejnych zawodach crossfit na silowni, ktore sa dzien przed biegiem - rozwazam udzial. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5ee02c4c1d7406e999ec442ee557dab.jpg 2013.06.13 - UZUPELNIENIE WPISU TRENING [...]

[...] :-) Dziś zrobiłem sobie tabate zamiast typowych aerobów. Powoli zaczynam też wprowadzać do swojego treningu kompleksy sztangowe czy jakieś modyfikowane pod siebie WOD'y crossfit'owe. Wszystko to tak naprawdę odpowiednik interwału i utrzymuje mój metabolizm na wysokich obrotach. Dzięki temu mogę jeszcze więcej zjeść :-) Poza tym zwykłe aeroby [...]

[...] na maxa po pierwszym obwodzie wiedziałem że będzie piekło i bylo. W sumie to jestem zadiwolony że wogóle dałem radę a czas w sumie jak na gościa który zrobił mniej niż 10 crossfitow przyzwoity. Sprawdziłem czasy to najlepsi agenci cia amerykańscy robli to w 30-40 min czyli w sumie poszło ok. I teraz o samych ćwiczeniach papki na rekach, [...]

[...] ciąg 5 x 6-8 3. Wyciskanie żołnierskie 5 x 6-8 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego 5 x 6-8 5. Uginanie ze sztangą stojąc 4 x 8-10 6. Spięcia brzucha na ławce skośnej 3 x 12 crossfit A podciąganie na drążku 5 pompki 10 przysiad bez obciążenia 20 przez 20 minut crossfit B obwód: Burpees x 5 Thrusters x 10 Burpees x 5 SDLHP x 10 Burpees x [...]

no crossfit przecież lekki nie jest, oczywiście pomijam tu kalectwo, co niektórzy promują. Piszę o poważnym crossie.

[...] ale w koncu wyszlo na to ze aby zrobic trening trzeba jednak pojsc na silownie. Dzisiaj jednak trening byl podporzadkowany wytrzymalosci i sprawdzeniu sil przed zawodami crossfit. Ogolnie calosc treningu dzisiejszego jest bardzo dobrym przygotowaniem pod bieganie rowniez. TRENING 1. Najpierw wykonalem probe wszystkich cwiczen jakie beda na [...]

[...] koszykówkę i inne sporty na ile tylko pozwala czas. Moim głównym hobby jest jednak boks. Oczywiście ćwiczę też na siłowni, a w ciągu ostatnich 2 miesięcy dorzuciłem do repertuaru tabatę, domowy trening crossfit oraz interwały biegowe. Mam nadzieję, że dzięki temu moje ciało jest już w tej chwili gotowę, aby rozpocząć na prawdę ciężką harówę.

z tego co widziałem to strongman i crossfit

Cel: uzyskanie masy mięsniowej, nastepnie redukcja(nie zalezy mi być karkiem, raczej atletą), Zawody Reebok Crossfit Games, Trec Games, inne gdzie można wykazać sie wytrzymałościa, siłą, zawzięciem, np.Żelazny Bieg.itp. Tak to obecny program Do czego ten cross fit pokazujesz ? -----nie rozumiem pytania 1 Tydzień dzień 1 1. Thrusters ze sztangą 5 [...]

[...] jak możesz ten dyskomfort tylko jak ćwiczysz czy boli cały czas? może to taki ból nad rzepką bądź pod rzepką? jak kucniesz na ziemi to łatwo Ci wstać czy jednak boli? poza tym czemu sam bear? znudzi Ci się, a w cf chodzi też o różnorodność. www.crossfit.com masz codziennie nowe treningi. Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2013-06-16 22:33:24

[...] funkcjonalnego konczyny dolnej z naciskiem na tylna strone uda a nie przedramion czy rak. Ten trening to nie jest konkurs na najwieksza liczbe wyprostow z hantlami ani crossfit tylko BB - i czucie miesniowe bedzie priorytetem. Jezeli rece puszczaja, przez co cwiczenie NOG na tym cierpi - zakladamy paski. Wiem, ze fajnie brzmi "iebac paski, [...]

[...] nowy klub w naszym mieście. Niestety nie spodziewaliśmy się aż takich cen za karnet miesięczny. Kolega wrócił na siłownię, a ja postanowiłem trochę poczytać i zabrać się za crossfit. Znalazłem na necie rozpiskę jakie mogą być plany treningu. Najbardziej odpowiadał mi trening "Chelsea" : -5 podciągnięć (robię podchwytem) -10 pompek -10 brzuszków [...]

[...] na 25 dni, bo krótko ją brałem ze względu na to że się popsułem i teraz się leczę Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - 3 tygodnie temu przy crossfit'ie naciągnąłem sobie piersiowy tak że odkleił przednią część barku i przemieścił do przodu, mam bardzo niepoprawną zgarbioną postawę i to się przyczyniło temu że [...]

praca magazyniera czyli pisanie mgr %-) a do magazynu bym sobie też poszedł dorobić, kiedyś robiłem na hurtowni, prawie jak crossfit było :)) http://www.sportfan.pl/galeria/o-tych-fotkach-ronaldo-jest-glosno-tak-przypakowal-ze-43580 ale żal, pewno powinien jak messi wygladać, nie mam nic do neigo ani w ogóle mam gdzieś tą dyscypline ale art jest [...]

Chyba wolę radę numer 2. Czas regeneracyjny? O co chodzi? Crossfit z obciążeniem własnego ciała? W planie któy rozpisałem, nie było żadnego obciążenia. Żonglując programami? Hmmm.. ? Czyli naprzykład crossfit w poniedziałek - środa - piątek? To bieganie co dodałem jest potrzebne? A ta dieta na czym polega? Możesz jaśniej powiedzieć? :D

No nie wiem, przez ostatnie 6-7 tygodni robiłem wszystko co się dało. Siłownia, interwały, crossfit, nie było śladu. Może to od tego, że w zeszłym tygodniu skończyłem sesję i siedziałem przed kompem kilka godzin dziennie w niewygodnej pozycji :D

[...] biceps, 40 minut aerobów, albo około 15 minut interwałów, brzuch wtorek - mma, kaptury, brzuch środa - klata siłowo, triceps, mma czwartek - basen\mma sparingi piątek - crossfit 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów w 15 minut robiłem 22 obiegi taki był mój maks sobota - 3h mma, wieczorem zazwyczaj basen a teraz z racji iż nie mogę robić [...]

[...] Siłownia w moim wypadku nie jest priorytetem, priorytetem jest MMA, ale siłownia była, jest i będzie. Więc wydaje mi się sensowniej pod MMA na siłowni ćwiczyć w formie crossfit'u i kompleksów sztangowych, bardzo mi pasują takie ćwiczenia, bo szybko można się z nimi uwinąć i męczą prawie tak samo bardzo jak zapasy, bo przy zapasach prawie [...]