[...] -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: 130 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 17fiol+meta 50tab 5tyg 8. TRENING: crosfit 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 miesiąca 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. [...]
Zalezy o jaki trening chodzi. Przez 40 min na bieżni przy prędkości 8km na h raczej nie spalisz. Trenujac na ciężarach tak o ile ten trening jest zrobiony na 100 % choć i tak to jest malo wporównaniu ze sprintem czy interwałami crosfit em
[...] książek jak i kilka ciekawych dzienników biegaczy na forum i widzę, że w przypadku biegania jako trening uzupełniający znacznie lepiej jednak sprawdza się crossfit (czy crosfit endurance), różnego rodzaju ćwiczenia z kettlami, kompleksy sztangowe i obwody (chocby nawet proste pompki, podciągnie, brzuszki i przysiady), do tego ćwiczenia [...]
Ja bym oscylował w granicach 30-40 minut najlepiej biegu na świeżym powietrzy, trochę prostego, trochę z górki pod górkę aby było zróżnicowane, zajrzyj do działy crosfit moze te treningi Cię zainteresują http://www.sfd.pl/FitRage%2C_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html
W tych nowych silownaich sporo jest stref crosfit gdzie są tory do przesuwania wózka z ciężarem i spacerek tam z hantlami mozna zrobić, co innego jak już chce się robić spacer z walzikami, nie każda siłownai takie ma
Zerknij na tabata squat wg peponenta na youtube, oraz na trening crosfitowe, niektóre wody można w domu robić zajrzyj do działu crosfit Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-12 21:52:32