artist też mam coś takie przeczucie że samo by się wchłonęło tylko trzeba więcej czasu, bo praktycznie h**a z tamtąd wyciągnąłem ale jednak coś było hehe i myślę że wina jest tego że wyebałem podskórnie a nie domięśniowo jak pozostałe strzały które weszły bezboleśnie i zero opuchnięć itp problemów, ale tak czy tak dzisiaj planowałem jechać do [...]
Szalona, takie rzeczy sie wie Wystarczy spojrzec na pierwsze foto, tam juz cos widac... a tak pozatym to zawsze jak wchodze do tego posta, to te nogi na 4 fotce, poprostu mnie rozbrajaja... sliczny widok... ehm... te buciki tak za***iscie pasuja do nozek... ta fota mnie hipnotyzuje Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy [...]
Placek: no masz racje ... NORTON cos sie rozbrykal zabardzo:) kto wie moze poznal jakies fitnesski:) mbj-brian: oj tak tak czekaj az do slubu...a co bedzie jak zadna Cie nie bedzie chciala poslubic ??? :) Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:)
regulamin ma byc prosty i zrozumiały, by uniknac komplikacji ,ze ktos cos zle zrozumie, nie zrozumie, lub zrozumie inaczej niz byc powinno ;) 2.1 Profesjonalista - osoba, która ma za sobą start w zawodach kulturystycznych. nie interesuje nas ,czy te zawody wygrał, był 10ty , czy ostatni, czy były to MP, czy zawody mniejszej rangi (debiuty, jakies [...]
1.Wykroki w tył 5 x 10p; 25kg 2. Przysiady przednie 3 x 10; 20kg + Przysiady bułgarski 3 x 10 hantelki 5kg 3.Martwy ciąg ze sztangą 5 x 10p ; 20kg 4.Uginanie podudzi 4 x 10 ; 22,5kg Dziś słabo. Nie wiem, czy po chorobie jeszcze taki słaby jestem, czy gorszy dzień. Ale siad + bułgar, wydolnościowo mnie wykańcza, dziś zrobiłem po 3s... Może się [...]
Podział jest bardzo ok, budujemy siłę i jednocześnie mięśnie ;-) Ogólnie, regeneracja chyba jest lepsza, bo mięśnie są mniej obolałe niż w poprzednim planie. Zawsze mnie zastanawiało to, czy długość (dni) utrzymywania się mikrouszkodzeń po wysiłku siłowym, wpływa na ogólny rozwój mięśnia pod kątem objętościowym (przyrost masy)? ta...%-) Siła u [...]
Podział jest bardzo ok, budujemy siłę i jednocześnie mięśnie ;-) Ogólnie, regeneracja chyba jest lepsza, bo mięśnie są mniej obolałe niż w poprzednim planie. Zawsze mnie zastanawiało to, czy długość (dni) utrzymywania się mikrouszkodzeń po wysiłku siłowym, wpływa na ogólny rozwój mięśnia pod kątem objętościowym (przyrost masy)? ta...%-) Siła u [...]
Co do rdl, ściskasz brzuch ? A na górze dopinasz pośladki ? Moze robisz przeprost i stąd pojawia się ból. Pokombinuj z pozycją tułowia albo daj hantle. Nigdy nie zwracałem na to uwagi, a mam tak robić ? W poprzednim tygodniu zrobiłem wszystkie treningi, fajnie powchodziły coraz lepiej jest ;-) Coś ruszyło, widzę efekty, ale narazie nie staję na [...]
1. Wyciskanie sztangi 3 x 5 ;85kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie z pauza rampa 4 x 8/10; 50/55/60/65 3. Siłowe rozpiętki 3x10; 15kg 3. Wyciskanie hantli siedzac 3 x 5p; 25kg 4. Wyciskanie hantli naprzemienne + wznosy boczne 3 x 10p; 10kg; 5kg 5. Francuz x 8/10 + california press x max + press x max; 20kg Trening ok, wszystko fajnie weszło, w [...]
Tak widział bym dietę, co sądzisz ? Co można zmienić ? Waga stoi cały czas, ale może teraz jak już jestem podleczony, to może coś pójdzię w górę, mam taką nadzieję. Nie szykuję się na żadną redukcję na pewno. chcę dalej budować masę. Redukcja przyjdzie za 2 lata jak będę się żenił %-) 1.Jest jakieś sposób, że uniknąć sera na noc ? Czy jednak [...]
1. Podciąganie nachwytem rampa 6 2. Wiosłowanie w oparciu o ławkę 4 x 8 3. Ściąganie liny na prostych rękach + ściąganie na wyciagu górnym x 10 , 4 serie 4. Podciąganie hantli do klatki leżąc na skosie 4 x 10 1. Modlitewnik + francuz hantlami4 x 10 2. Hantle supinacja4 x 8-10p + prostowanie z lina wyciagu 4 x 10-12p Chyba nigdy jeszcze nie piekło [...]
[...] cały tydzien żeby pobudzic dana grupe miesniowa to bzdura jakich mało ale takie fikołki to moga wciskac ale w gazetkach kolorowych jak i to że dany kulturysta osiagnał cos za pomoca najnowszych suplementów firmy....... od lat wielu jest proste jak drut że ciało rozwijaja tylko ciezkie ćwiczenia złozone , marnowanie czasu i dodatkowo [...]
[...] pojeciu na macie jak i o treningu siłowym , musi pracowąc i swój sukces jakkolwiek go pojmuje budowac od poczatku, ja ci napisałem że jest mozliwy taki trening , akurat cos takiego co ci rozpisałem zaczynam 'cO TO JEST NADRZUT-To ćwiczenie zwane z angielska CLEAN .Jak jesteś twardy połącz go z wchodzeniem po linie-roz...la ramiona. " [...]
Eh, takie cos mnie męczy. Nie pytalem o rade czy brac, czy nie brac tylko co zmienic i czy moge tak zostawic. Moze obciąc węgle i dac wiecej bialka? Chce to zrobić z głowa nie na odpier@#$. @edit. Wiem, ze za szybko ale i tak chce. Wiec z góry dzieki za pomoc.! Zmieniony przez - smiiiechottek w dniu 2014-03-04 18:40:39
Ćwiczę już 3 tydzień tym planem bez nóg i doszedłem do wniosku, że chyba będę musiał wrócić do starego 5x5 na którym obwody szły do góry. Dzisiaj się mierzyłem po 2 tyg. i tylko pas i troszke klatka w górę poszła, waga 100kg ogólnie za fajnie nie jest. Rozmawiałem z gościem, który też ma żylaka i powiedział mi że normalnie z tym ćwiczy, bo bez [...]
[...] ubytkow i zadnych zyskow na masie. przerwy miedzy cwiczeniami:yyy a cio to jest??:Pu mnie wynosza okolo 30-60 sekund w trakcie ktorych robie inne cwiczonko(np lece po cos do picia). moje mozliwosci sprzetowe to :jedna sztanga,jeden chantel jedna laweczka,drazek,maszyna(mala,baaardzo skromna-okolo 45-50 kilona obciaznikach)i do tego krazki [...]
[...] ze stan zdrowotny org niesamowicie sie pogorszyl ...cykl mial trwac 12 tyg a trwal 3 wiec o efektach nie ma mowy...bo chyba do tego piles czlowiek uczy sie na bledach- cos w tym jest ale mimo wszystko lubie spedzac czas w dopingu poszerzajac swoja wiedze,i nie mam nic do tych ktorzy biora, lub brali saa.jak to mowi artlite sa to ludzie [...]
[...] na ulicy jak ty co do nożownika to nie wiedziałem że na ulicy są sami zawodowcy i specjaliści od nożwy nie wiem do kogo: tak, kumple piją piwo a ja sok, albo fante czy cos innego lukas222 - wiem że jak sie dostanie nożem to boli ale przeważnie jak ktoś dostanie nożem to wpadnie w szał i tego "nożownika" połamie (mam na myśli [...]
no juz poszkalem na forum i zeczywiscie jest na ten temat. tu chyba jest na kazdy temat cos napisane,, doszedlem do wniosku ze i tak mnie nic ciekaweo w zyciu nie czeka, co najlepsze juz przezylem wiec bede jadl tunczyka na potenge. Zmieniony przez - YAMCHA w dniu 2007-02-25 17:47:54
SZALONA jest wsrod was...:)
