Oki tak zrobie, ale nie wiem czy muszę coś zmienić do tego treningu co dałem? Poczytałem sobie o tym FBW i ćwiczenia praktycznie są takie same więc coś źle mam ułożone w dni treningowe? Czy tak ma zostać?
tak racja userzy traca na tym i to jest niezaprzeczalne ale napisales: fajnie że ktoś coś z tym syfem na sfd zrobił czyli tak jakby byl syf i to dzialanie go poprawic mialo a jest inaczej nie bylo syfu (z punktu widzenia usera) i dopiero teraz zaczyna sie on robic
Evils mam wrazenie,ze i tak niepotrzebnie probujesz cos wytlumaczyc.Niektore z argumentow Twoich oponentow w tej dyskusji sa co najmniej "zabawne" Tak pamietam - nie ma co do tego wracac.
Witam ponownie, Sorki za tak późną odpowiedź, jednak nie miałem przez ostatni czas dostępu do internetu. Przejrzałem podesłane przez Ciebie linki, większość tych tematów już znałem, natomiast jeśli chodzi o plan to myslę, że po FBW split z partią 1x w tyg nie był dobrym rozwiązaniem ze względu na to, że do tej pory pobudzałem daną grupę mięśniową [...]
Dobrze, że są zabronione kolana na głowę w parterze i inne kopania leżącego po głowie. Dzięki takim zakazom, dla wielu ludzi mma z „czegoś” gdzie się kopie leżącego po głowie stało się pełnowartościowym cywilizowanym sportem. Popatrzeć tylko jak w USA przez taki brak przepisów mma zostało zabronione we większości stanów i ile [...]
a i jeszcze co ćwiczę staram się chodzić na siłownię 3-4 razy w tygodniu, ale zdarza się że i 5 albo 6 jakoś tak polubiłam, ale czytając forum nie wiem czy to nie za często co ćwiczę: Trening: Rozgrzewka rowerek, wymachy 1. Rozpiętki na maszynie 2x15 15 kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 2x15 hantle 4 kg 3. Przyciąganie drążka [...]
[...] pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu cwiczen mozesz(lecz wcale nie musisz-przynajmniej na poczatku) dolozyc cos na brzuch/lydki i wykonywac 1 cw pod koniec kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. czyli: pon - wykonasz cos na brzuch sro - cos [...]
...to zdecydowanie zalezy od Ciebie Tak naprawdę wcale nie jesteś tak strasznie zatłuszczony.. masz trochę tłuszczyku, i niestety trochę mało mięśnia... Zrób jak uważasz... możesz robić i to i to A tak wogóle to jaki jest Twój staż treningowy...ćwiczysz coś czy dopiero zaczynasz?
śiadanie (6.00) mleko 0,5% 200ml płatki owsiane 50 g rodzyki suszone 30g orzechy włoskie 30g b-18 t-24 ww-62 kcl-540 tu daj jaja zamiast mleka a orzechy do tuny w trzecim z rodzynkami nie szalej, czasem jakieś jabłko zjedz ewentualnie jakby się tłuszcz nie zgadzał to tu możesz dodać oliwę 2 śniadanie 10,30 w pracy jajka kurze całe 200 g [...]
[...] ze kolo 16 tygodni... no chyba ze bedzie wszystko fajnie to wiadomo moze sie skonczyc i na polrocznym albo dluzej bo nie bd sensu schodzic na miesiac czy dwa na offa :D ale poki co celuje w 16-20 tygodni. dzieki jeszcze raz, za jakis czas sie odezwe pewnie jak zaczne cos czuc roznice :) Zmieniony przez - Misiekk94 w dniu 2019-12-26 17:22:41
Tyrion Boks czy MMA? - przyszłość sportów walki "UFC jest większe niż boks i WWE razem wzięte" Dana White, prezydent UFC "UFC to śmieci" Bob Arum, promotor grupy Top Rank Te słowa chyba najlepiej opisują stosunki panujące od dłuższego już czasu na linii MMA-boks, choć trudno jednoznacznie określić początki tego konfliktu. Po [...]
[...] sie laury za post . Luknij na ten post, ten koles zrobil to samo co Ty i popatrz na wypowiedzi ---> http://www.sfd.pl/temat204225/ Wejdz tez tutaj, Filar chciał zrobic cos co tez juz było bo nie przeczytal allasu ---> http://www.sfd.pl/temat205069/ Mysle ze Cie przekonałem, mam nadzieje. Na przyszłosc poszperaj na forum i zobacz czy nie [...]
[...] ale te naszprycowane śrubami "ławeczki" mogą buty wiązac przedsiębiorstwu "hes" itp . nie rozumiem jednego . Macie obrazek " WYROŚLISMY ZE SKRĘCANEGO SPRZĘTU" - to dziwne zaprzeczac samemu sobie. Kogo w wała chcecie zrobic. Szkoda ze musieliscie cos wprowadzic bo konkurencja cos wprowadza. ale kelton to dopiero żenada wiec nie ma słow. \
... dawno nie zagladałem.... hmm... nic ciekawego sie nie pojawiło! nikt juz sie nie chwali TERAZ KAŻDY ĆWICZY! i tak trzeba ("dzień bez treningu to dzień stracony" co prawda troche to nie pasuje do HST ) ja właśnie zaczynam piątki! ale coś czuje że grypka mnie łapie a to żle wróży NA CHOROBE NIE MA CZASU PODCZS HST !!
Na zasadach przegrać ? :D Facet a nie przypadkiem tam są właśnie takie zasady ? No i nie mijam się z celem uważam, ze dobra sprawa iż 5 nagród od activlaba 1 od publiki co prawda na początku myślałem, że to będzie tylko między tymi którzy dali swoje prace... ale skoro jest tak to dlaczego mam nie wykorzystać sytuacji i się nie bronie ! A na pewno [...]
biorąc się za saa trzeba miectakie rzeczy dopięte , skoro tyle lat trenujesz to powinieneś wiedzieć jak twój organizm reaguje na różne bodźce Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-07-07 09:14:29 ZAWSZE SIE TRENOWALO I DIETA NA MASE ZEBY ROSNAC ROSNAC , ALBO TRANOWALO I NA DIETKE ZA BARDZO NIE UWAZALO , ROBILEM REDUKCJIE TO ZAWSZE CKD [...]
Nie ma nikogo do pomocy? Dobra to napiszę jak wygląda mój trening, może wtedy łatwiej będzie dobrać odżywki. Pierwsze ok. 2 miesiące przeznaczam na trening masy. 1. Klatka i triceps - hantle na płasko 4 serie (12 10 8 8 -zwiększam ciężar po każdej serii ) - hantle z ławeczką obniżoną (tak samo jak wyżej) - hantle z ławeczką podniesioną ( tak [...]
po prostu lifter spojrzal na sprawe tak ze mam 17 lat i napewno cwicze gora z rok niewiem nic o diecie chce cos brac i nic nie robic rosnac lub zrzucac zbedne kilogramy itp.Wiem ze doswiadczeniem jestem w tyle i cenie sobie jego wypowiedzi ale spojrzal na sprawe z gory bo gdybym napisal w profilu ze mam lat 20+ to by bylo inaczej a moje wymiary [...]
Zupke mamy jem sporadycznie, co do drugiego dania makaron i ryz przewaznie goszcza na stole+mieso, czasem sie zalapie cos innego, ale przewaznie nie ma zle. Co do szkoly, to razowiec idzie, piers jem tylko raz dziennie i to w roznej postaci, bo tak szybko sie nudzi jedzenie tego samego. Do 1 posilku dorzucam twarog jak jest, ogolnie calosc [...]
przesilenie wiosenne
