ja rozumiem, to byl taki przyklad, dlatego pieniadze ktore powierzamy np prywatnym ubezpieczycielom sa w obrocie i maja np obowiazek cos z tym robic tak bysmy nie stracili a i oni tez musza zyskac, bo za darmo przeciez nie beda robic. Podam inny przykald: wplacilem 100 zl, moge np za to kupic 1kg bialka, za 10 lat tez chce kupic tyle samo bialka [...]
Ja ten ostatni trening robiłem w Toruniu tak jak pisałem.Niestety u siebie nie mam też tej maszyny,ale namawiam szefa siłowni.Myślę że w tym roku kupi,ale pod koniec dopiero,bo na ten rok generalnie już funduszy nie ma a naprawdę dużo już zrobił na przełomie roku.Teraz w najbliższym czasie kupuje suwnice do wypychania na wolny ciężar bo jest ale [...]
Sam pomysł nie jest zły,chcesz dostarczyć w dzień treningu nóg więcej składników odżywczych.Nigdy tak nie robiłem dlatego nie wiem czy Ci to coś pomoże.Na pewno nie będą to błyskawiczne efekty,jednak w przekroju jakiegoś czasu może to mieć pozytywny wpływ na przyrost masy mięśni nóg.
Z mojej praktyki wychodzi że to ćwiczenie na górę brzucha,robiłem je cały czas i góra jako tako,za to na dół wykonuję teraz coś innego - na górnym wyciągu stojąc trzymam rączkę wyciągu prostymi rękami i robię skłony,rączkę ciągnę z góry aż do podłogi co serię dokładam ciężar a po ostatniej zdejmuję po nieudanej próbie i tak już bez odpoczynku [...]
A to trzeba byc rodzina Panie Marku zeby komus dobrze zyczyc i starac sie poradzic? Udanych Swiat zycze prz okazji wszyskim :-) No jestem może troszkę inny,albo piszę jak jest - życzenia życzeniami bo taka tradycja ale po prawdzie jesteśmy dla siebie obcy i pewnie tak zostanie więc troska nie potrzebna i pewnie każdemu coś dolega ale mnie to nie [...]
A to trzeba byc rodzina Panie Marku zeby komus dobrze zyczyc i starac sie poradzic? Udanych Swiat zycze prz okazji wszyskim :-) No jestem może troszkę inny,albo piszę jak jest - życzenia życzeniami bo taka tradycja ale po prawdzie jesteśmy dla siebie obcy i pewnie tak zostanie więc troska nie potrzebna i pewnie każdemu coś dolega ale mnie to nie [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Po co tak kombinować Ja kładę na ziemi ciężką sztangę-pod talerze od przodu podkładam coś-by sztanga nie jechała do przodu. Na gryf jakiś ręcznik,pod kolana 2 gąbki z maszyny na wyprosty nóg- kilka dziesiątek w plecak i viola Odnośnie mc-może nogi bardziej ugnij?Film by wiele wyjaśnił. Ale żadnych pasów-tylko redukcja obc. i nauka techniki. [...]
[...] to alkohol który rozprasza się w postaci ciepła, i maltoza ale jej tam max 2 g na 100 Ok, dzieki, teraz nie bede musial tak sie meczyc z wyrzutami sumienia :D. albo bierzesz sie na powaznie za silownie albo picie :P wybieraj Silownie traktuje jako cos co ma polepszyc jakosc mojego zycia, nie jako cos dla czego mam poswiecic cale swoje zycie.
NOBUYUKI SAKAKIBARA Pride: Co się stało z Nishijimą po walce? Sakakibara: Poszedł do szpitala, więc nie rozmawiałem z nim jeszcze. Po drugiej rundzie spytaliśmy go, czy ma dość, ale on chciał walczyć dalej. Czuł, że musi walczyć do końca po tym ile czasu przetrenował przed tą walką. 3 runda wiadomo jak się skończyła, ale patrząc na to spoza ringu [...]
Hm...Muszę parę kwestii sprostować, kiedy już na spokojnie usłyszałem o co cho dokładnie. Cała akcja miała miejsce w odosobnionym dość miejscu, w dróżce idącej do dworca. Po jednej stronie są tory, po drugiej wzniesienie i ulica, dość ruchliwa z reszta. Moja połówka zdążyła się jednak z nim trochę poszarpać, ale ta łajza nie odpuszczała i suma [...]
WODYN: czy to jest poprawny trening bicepsa? i nie mysl zaraz mi mowic cos o przenoszeniu bo tutaj tez moze byc. mlotki 5x5 uginanie w opadzie 5x12 Powiem ci tak. Robilem przez 3 miechy zakres powt 12 poza pompa nie bylo nic... zero przyrostow... 3 miechy w plecy. To ze mlotki tzn. cwiczenie w zakresie malo powt daje to powiedz mi co daje takie [...]
hej.Xspeed08. zanim ci odpowiem chcę ci powiedzieć,że znam się na tym co mówię.nauczyłem wiele osób szpagatu,pomagałem poprawić kopnięcia tak by były prawidłowo technicznie wykonywane.ja teraz już nie trenuję sztuk walki,ale mimo to rozciągam się 1 lub 2x dziennie,5 x w tygodniu.z tego co napisałeś to myślę,że albo robisz coś źle technicznie,albo [...]
masy mięśniowej to Ty za dużej nie zdobędziesz robiąc po 4-2 powtórzenia w takich partiach jak biceps, barki, a sam plan jest chaotyczny i ogólnie mówiąc słabiutki. Z opisu wynika, że masz do dyspozycji tylko i wyłącznie sztangielki hmm no ok tak też się da masz 3 dni przeznaczone na trening - no to: 1 dzień treningu - trening A 2 dzień treningu - [...]
No w ankiecie wpisałem maksy, więc tak: wyciskanie na klatke - robiłem 60kg teraz troche dołoże bo wcześniej robiłem 8-10 powtórzeń a teraz bedzie mniej więc myśle ze +10kg martwy ciąg - 70kg było, też coś dorzuce teraz przysiad - 40kg, ale wcześniej jakoś nogi omijałem bo troche kolano mnie potem bolało (wynik zerwanego wiazadła w przeszłości). [...]
wiecej fatu na masie wiecej utraty masy mięsniowej na redukcji czasy ostrego masowania dawno mineły Myślę , że jakoś specjalnie mi katabolizm nie straszny na redukcji , BCAA od Uns mnie chroni stu procentowo 8-) Tym bardziej , że teraz to jest taki okres przejsciowy , najprościej będzie jak napisze , że odpoczywam sobie i sie nie przejmuje i tak [...]
Nie no spoko, wszystko gra juz. no tak obecnie mam setke tej metki + bialko ostrowia, moze nie dobrej jakosc ale zawsze cos. Co do diety staram sie ja trzymac i poki co udaje sie. Witaminy obecnie animal pak. Widze ze wiekszosc pisze by dorzucic druga setke tej metki?
Czyli, jeśli mają to być węglowodany, to mogą to być same owoce? Np. 6-8 mandarynek, albo 3-4 banany, albo 3-4 pomarańcze, albo 3-4 jabłka? Wygląda to mniej więcej tak: jabłko, kubek picia, jabłko, picie, jabłko, picie. I tak pół nocy, a w międzyczasie sobie coś robię, np. czytam. Co ze słodzeniem herbaty, napojów? Nikt się do tego nie odniósł, a [...]
Poniedziałek KLATKA -na płaskiej 4 serie od 12 do 8- sztanga -na skośnej 4 serie od 12 do 8- sztangielki -rozpietki 4 serie :10,10,10,10- nie zaszkodzi dać 12 TRICEPS -na ławce do czoła leżac 3 serie: 12,10,8 ???- 3x10 stały ciężar -wyciag 3 serie po 10 -hantlami zza głowy siedzac 3 serie po 10 powtorzen- wyrzuć -pompki w podporze tyłem ile dam [...]
[...] lub po 12 / lepiej po 12 TRICEPS -na ławce do czoła leżac 3 serie: 10,10,10 / możesz dać prog -wyciag 3 serie po 10 -pompki w podporze tyłem ile dam rade - tu chyba cos dorzuce jeszcze / nie wystarczy Środa PLECY -zmontuj sobie ten drążek i podciągaj się nachwytem szero. 4x max -wiosłowanie sztanga w opadzie 4 serie od 12 do 8 -szrugsy [...]
Krata na Lato według - drazekm
