Cos sie gosciowi pomylio olimp i trec maja tylko 3% -5% glukozy reszta to ww o zroznicowanych dlugosciach lancucha ,reszty nie wiem to nie pisze ,nie polecam carbo z duza iloscia fruktozy,co do glukozy i opornosci to zdaza sie tak w czasie dlugiego stoswania glukozy(ponad 6 miesiecy),pamietaj ze cukier to w 50% glukoza Zmieniony przez - qazar w [...]
Raz na jakis czas mozna sobie zjesc cos "nie zdrowego" i raczej jak dobrze sie odzywiasz to nie wpłynie to negatywnie na twoje ciało. TAk sobie o tym mysl a bf na zdj w profilu extra
100 km :D No jak serio tyle biegasz to jesteś dobry :) heh A pat pozatym to diete jednak musisz kontrolować, oczywiście jeżeli nieraz zjesz czekoladę czy coś słodkiego to nic ci się nie stanie a jeżeli już tak sie boisz tego tłuszczu to rób sobie np. 2 razy w tygodniu aeroby bo treningu i będzie git ;)) Pozdrawiam
Klamczuszek. Chyba jednak od niedawna tak cwiczysz (jakis tydzien) bo przez ostatni miesiac widzialem jak z HST przeszedles na HIT a teraz na to. Watpie zeby Ci cos po tym przyroslo. Poza tym trzeba troche pocwiczyc zeby zobaczyc efekty, nie? Dlaczego zrezygnowales z HST?
mietek1992 zdrowe te napoje nie są j/w coś tam pobudzają więc decyzja należy do Ciebie od czasu do czasu sam używam ale wybieram bez cukru choć to i tak syf ale coś tam zawsze ruszy także decyzja należy do Ciebie
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
dziewczyno zjadłem sporo spalaczy tłuszczu w życiu i efedryny teraz 1 porca ( 60mg efki, 400 kofy i sporo l-tyrozyny ) nawet mną nie drgnie , ale to nie o to chodzi w tym jak spróbowałem pierwszy raz spiro to mnie tak wyklepało po 1 tabletce że byłem w szkoku moja rada - dieta ( dział odżywianie ) - trening - aerobik w dni nietreningowe i [...]
hmb nie kupuj kreatyne(5 gr) bierz z rana na czczo (lub ok 30 min przed treninegiem) i bezposrednio po nim. Najlepiej z gukozą-mozesz ją kupic w każdej aptece czy spożywczym Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny [...]
ja tam chwale wszystkie bo wszystkie mi zawsze cos tam daja ale wszystkie odzywki sa dobre jesli sie ma diete dobry jest koles co w******lil juz sporo odzywek za to ma problemy z jedzeniem i zadna odzywka mu nic nie pomaga a tak pozatym to to co by bylo dobre zaraz po xpandzie? co stosowaliscie zaraz po stackach zeby dalej sie masowac itp. nie [...]
ja i tak jogurtów nie jadam, a ser rzadko, tylko co to mleko litrami wlewam, ale jak bym tak na to patrzał ze cos szkodzi zdrowiu to bym musiał chyba nic nie jesc ..... Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-09-12 13:50:08
[...] jest rozpisane tylko ja mam tak ze mostej jakry jest wrosnity do srodka i myslalem ze moze jakis cwiczen mam nie wykonywac a moze wykonywac ich wiecej np pompki? i czy to mi cos da i jakby poprawi kosci bo tu jest problem z zebrami i mostkiem tu chodzi o mnie czyli czesia pisalem z konta brata jakby sie ktos zamieczal:P Zmieniony przez - Neeku w [...]
Ja sobie myśle że trening należy rozpocząć gdy ma się na to ochotę. Jak się dziecko zmusza to w okresie buntu ( nastolatek ) może to rzucić w diabły ( na złość staruchom ) Znam wiele odwrotnych przypadków - zakazywania treningów przez rodziców. Trening tego typu musi byś umiejętnie prowadzony w tym wieku.Duże obciążenia mogą się odbić na wzroście. [...]
kolczooo12 - Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a potem policz sobie ile kalorii zjadasz. Jeżeli zależy ci na wzroście masy mięśniowej to dodaj 300-500 kcal. Na masie powinieneś zdobywać coś około 0,5-1kg masy tygodniowo bez zalewania się. Jeżeli przybierasz na wadze [...]
Słabe ładowania na pewno się zdarzają. Ale wydaje mi się ,że przy mojej "suplementacji" nie powinno to mieć negatywnego wpływu na utratę BF. jeśli masz problem z ładowaniem to wsuwaj wieczorem pizze + 2 piwka i w ciągu dnia coś jeszcze go tego ja tak robiłem KIEDYŚ i mi to nie przeszkadzało w redukcji. Leciało bez problemu Po siłowni i aero ciuchy [...]
Pewnie i tak...Tygrum. Ale ja wolę Solisa dla Vitka... Z tym turniejem IBF może być kaczka,ale jaa śledzę serwisy i to nie jest news z onetu...Oczywiście może być ściema... Ale dla mnie Peter i Chambers,to strzały w dziesiątkę... PS.Coś jest na rzeczy,ale może do tego nie dojść... Hmm weźcie sobie boxrec zobaczcie czołówkę...I jacy rywale są [...]
Woj17 walka z Chambersem mogła by przypominać trochę walkę Adamka z Estradą. Ja jestem za walką z Peterem w Polsce, Samuelek nie jest już tak groźny jak dawniej Ukraińscy bracia rozbili chłopa dosyć porządnie i nie sądzę aby kiedykolwiek wrócił stary dobry Nigeryjski 'Koszmar'. To będzie walka coś jak z Arreolą chodź nie wykluczam że będzie nawet [...]
kupuj ile sie da i nie daj nakrencic sie na wieksza cene bo mnie chciala wy***ac nawet niewinnie wyglondajaca babcia bo chciala za primoteston cos chyba 15zl w przeliczeniu.Na granicy nie ma najmniejszych problemow tylko musisz zapakowac w bagarz do nadania przeswietla go ale i tak nie bedzie zadnego problemu tak wiec kupuj ile wlaezie
dobra widzę, że muszę wyjaśnić i szerzej coś powiedzieć.***** mnie strzela jak się widzę w lustrze. Co do jedzenia mam styl francuski. Ale wole przedstawić mój dzień z jedzeniem. Wstaje o 6.00 rano bo dojeżdżam 30 kilosów do szkoły. Śniadanie wygląda tak, że jem kanapke + albo serek albo jogurt albo jajo, i tak nie jem całego bo skupiam sie [...]
U mnie jest jeden idiota. Koleś nakłada sobie wch** ciężaru na barki, zrobi góra 2 ruchy i kończy, za chwile przechodzi na martwy ciąg, i tak samo. Klate jak robi to tylko i wyłącznie na skosie wyciskając sztange jak ja to mówie "na czoło". Jego trening zawsze wyglada tak samo. Nieraz sie zastanawiam czy on czasem nie ma coś z garem
hhehe no nie jest nie jest, najbardziej mi chodzi o zrzucenie tzw. 'opony' z brzucha, bo zauważyłem że głównie tłuszcz mi się tam zbiera no i z boku wałki od tego lekkie odchodzą, a jeżeli patrzeć na samą górę to czasem po treningu nawet żyłka gdzieś się pojawi, tak właśnie dziwnie mam. u góry no nie nazwał bym tego rzeźbą, ale widać zarysy,nogi [...]
