cos na

powiem tak NIE przejmuj sie zbytnio ze zjesz coś tłustego my NIE jesteśmy zawodowymi kulturystami któży mdleją na widok dodatkowych kcal ja sobie zawsze robie odstępstwo w nidziele ale też nie z przesada

No jest duzy ma spokojnie ponad 40 na bicku... Hmmm moglibyscie podac w takim razie jakis link albo cos ? Albo rozpisac dla mnie jakis trening bardzo bym chcial zebym mial trening 4 razy w tyg

giecik cos jeszcze doraznie wplywalo na wytrzymalosc?

jak nie brał geranium to może spróbować cos bardziej lajtowego na razie Cannibal Riot - bardzo dobre pobudzenie - nie ma takiego zjazdu jak po 1,3 (dmha)

WYPELNIJ PROFIL. Napisz cos wiecej o sobie: staz treningowy, dieta.. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Rozpisz diete i daj na forum to [...]

...wypełnij profil, żebyśmy wiedzieli o Tobie troszkę więcej... no a jeśli trudno Ci zdobyć masę to pewnie wina genetyki... ale każdy może nabrać troszkę masy... jedz nadal dużo węglowodanów złożonych (ryż, makaron, kasza, ziemniaki, pieczywo)... jedz dużo po prostu... jedz 3-4 obfite posiłki dziennie, a nie 5-7 mniejszych (jedzenie częstych [...]

To nie jest mit. Oczywiście, że wiosłowanie obciąża kręgosłup - bo musi go obciążać. W końcu coś ten ciężar musi trzymać. W zależności od zastosowanego ciężaru siły działające na kręgosłup będą większe lub mniejsze, jednakże przy prawidłowej technice nie powinno to grozić kontuzją ani zahamowaniem wzrostu. Ja również polecam wykonywanie tego [...]

ćwiczenia na mase i ćwiczenia aerobowe (np basen) to tak średnio ze sobą współgrają ;) podaj jaki masz ten 3 dniowy plan... ;) moze cos się zmieni :) jak z techniką? przykładasz sie do tego? czy przychodzisz, robisz 12 powtórzen i czujesz sie zadwolony? jak z regeneracja? w jakie dni masz silownie a w jakie basen? no i dieta, a przynajmniej [...]

zrob przerwe na jakis czas w treningach moze warto poszukac dobrego rehabilitanta -moze cos poradzi jak bierzesz leki przeciwzapalne nie trenuj jezeli Ci nie przejdzie idz do lekarza i popros o jakas diagnostyke typu usg lub lepiej rezonans magnetyczny z supli jak wyzej animal flex to najbardziej kompleksowy preparat, ale najlepiej poszukac [...]

Okej dzięki za wstępne porady. Wdroże je w życie. A co powiedzie na jakąś glutaminke czy coś, do tego jakiś odpowiedni cykl?

na produkty typu probolan to nawet nie ma co patrzeć %-) http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution%2C_somatodrol%2C_probolan%2C_metadrol%2C_acai_berry%2C_methoxy_i_inne.-t1055384.html wypełnij ankiete działu, coś sie pomyśli http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html ps nabieranie masy mięsniowej i palenie fatu nie idzie z [...]

[...] arty Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000 masz tam wszystko opisane krok po kroku jak zabrac sie za bduowanie masy miensiowej;) jakby cos bylo niejasne to smialo pytaj

Miesien jest twardszy od tlusczu, wiec jesli natrafisz na cos twardszego i poczujesz, ze nagle dostales lekkiego skurczu miesna to znaczy, ze dobrze trafiles :) jesli klujesz sie w pupe to wal 0,8mm :) a jak nie masz pewnosci czy napewno trafiasz w miesien to zwieksz igle do 4cm :P

Tak.Wiem a,dokładnie http://www.spwl.mil.pl/wp-content/gallery/egzamin-wf-pompki/pompki4.jpg Pytanie jak się wzmocnić w tej konkurencji?Trenowanie zwykły pompek coś pomoże?Tu bardziej działa gorna czesc klatki?Tak jak przy wyciskaniu leżac na skosie +? \_

jak ma się blokować to coś z tego wyciągnąć krótkie cykle jak pokazuje życie słabo się sprawdzają mięsień musi mieć czas na zbudowanie

panowie jesli o koks to jestem poczatkujace ale cwicze juz 2 lata i wziołem mnustwo odrzywek wiec chyba przyszła czas na cos mocniejscego

Wiecej nie znaczy lepiej.Cwicz raz w tygodniu.Uloz sobie plan na 4 dni bo cos mi sie wydaje ze z twoim planem to licho jest

Daj swój obecny plan treningowy na forum to coś się skoryguje.

ok dzieki chlopcy, najwyzej pocisne towar komus innemu a kupie sobie testosteron albo deca :) Aha i prosze powiedzcie mi cos o tym odblokowaniu bo czytalem troche na ten temat no ale do konca niewiem o co chodzi z tym :)

ja polecam 1 i 2 , czyli u Sqry i Pawła Korynckiego, dobre warunki i dobre przygotowanie kondycyjne, duzo sparingow w BJJ Puncher to głównie MT za sprawa Janka ( super trener) , BJJ tam jest na poziomie niebieskiego pasa , chyba ze cos sie zmienilo