cos na

Dieta :Ograniczona do 1-2,ewentualnie 3 posilkow.... Na tym nie zbudujesz masy, poszukaj w dziale Odzywianie 10 wskazówke żywieniowych. Co do planu to czy masz mozliwość załatwić drażek lub coś do podciągania ? Jeśli tak to tutaj masz plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

[...] na strzykawke przrbijam ta blone i naciagam wyjmuje i wale w dupe? :P przedtem spirytem ja przemywajac? i rozumiem ze przy kolejnym strzale wywalam strzykawke i igle aj i na wypadanie wlosow cynk najlepiej? bo mam niezle zakola i chce uniknac powiekszeniu. cos jeszcze brac osłonowo? Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-05-13 16:34:43

czuje sie na posladku ze cos tam siedzi :D jakby spiety troszke. pije plusz multiwitamina,mineraly i betakaroten do tego artresan na stawy, chyba dokupie ten cynk i powinno starczyc a i teraz po jakim czasie zrobic badania? zeby zobaczyc czy klepie? raczej pewne mam zrodlo ale chyba warto zrobic badania Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu [...]

Potrzebujesz treningu siłowego. To on będzie bodźcem dla mięśni i metabolizmu. Bez niego ciężko będzie kształtować sylwetkę. Szczególnie w Twoim przypadku. Wysiłek to ja mam dość spory przez 12 godzin, zauważyłem dzisiaj rano, że jednak bez bułek i słodkich wód waga coś ruszyła, dzisiaj ważyłem niespełna 103kg, jednak nie mam za bardzo czasu na [...]

[...] konkretne.Mozesz stosowac tauryne i dextro po treningu.Jezeli juz ulozysz sobie diete to gainer moze Ci sie przydac ale kreatyna na poczatek ?? Po co ?? Z reszta powiedz cos o sobie ile cwiczysz itd itp Pocwicz kila miesiecy zorientuj sie w temacie uloz diete i wtedy sie zglaszaj.Pozdro. Dzial dieta zaprasza i trening tez.Masz tam podwieszone [...]

ok 2x mi nie trzeba pisac :D a sa jakies sprawdzone bo po w6p nic na 2 dzien nieczulem ze robilem "robilem dokladnie", dlatego tez prosilbym o cos naprawde dobrego i sprawdzonego jakas rozpiske ;)

up cos w tym sensie ;D czyli co bede musial sie napocic i stracic na wadze zeby miec ten cholerny kaloryfer ? bo jak juz rozmawialem to przez same brzuszki podobno niestrace bf'u ;/

1.zobacz (metoda prób i błedów tez jest dobra)- choc odradzam 2.załatw drazek musisz sie podciagac, na wyciagu nie zbudujesz siły a tym bardziej nie pomze ci w przyszłosci sie podciagac 3.one i tak dostana niezle w cwiczeniach podstawowych , plus podciaganie nadchwytem - sprawdz a pozniej dodawaj cwicz i czytaj wiedza to podstawa jak cos to pytaj

[...] ma... Trudno mi co prawda powiedziec, bo to nie ja robie zakupy;) a jak robie to jakos na ceny nie zwracam bardzo uwagi. Hehe,jedyna cena jaką znam to w jednym z supermarketow widziałam mleko łaciate 0,5%(tyle ,że w zgrzewce)-1,02zł szt. Wlasnie w zgrzewkach tez sie oplaca kupowac,jak cos jadasz czesto. Np. serki wiejskie u mnie ida na zgrzewki;P

w koncu sie dodzwonilem - ten nr co podales to do jakiejs naczelnik, ktorej w ogole nie moge zastac, ale z innej poczty zdobylem inny numer dodzwonilem , powiedzialem jak sprawa wyglada...baba powiedziala ,ze sprawdzą co i jak i mnie przepraszała cos tam plakala ,ze duzo paczek mają a ich mało na poczcie pracuje itd.

Pije jak sie jakas lepsza okazja,tyle,ze naogol konczy sie na 1-2 piwkach,czasem 3-4,ale to przez caly wieczor .Cos wiecej w sumie rzadko.

To poradźcie co robić, to są moje foty, nie wiem czy potrzebuje odchudzania ale myślałem żeby cały miesiąc robić aerob łączone z HIIT oraz branie w tym czasie czegos mocnego na spalanie sadła. oczywiscie w innym dniu coś takiego, poniedziałek aeroby, wtorek hiit, swroda aero, czwartek hiit, piatek aero, sobota hiit, a niedziela odpoczynek, czy [...]

jakie BTW na KMC??zdecydowanie za malo kcal!! poczytaj forum jest pelno diet sprubuj cos zrobic i wrzuc do oceny

Okej, trochę na forum K** mi już podpowiedzieli itp, i wyszło mi coś koło 320zł, więc nie jest tak źle. Ale Twoim zdaniem ogólnie dietka chyba dobra?

myslalem ze chodzi o jakies choroby czy cos. A poza tym juz 2 tygodnie od skrecenia minely wiec moge cwczyc tylko bez cwiczen na nogi :D

Ja osobiście uważam spaiter że to paradox skoro ma skrecona kostke i nie może robić przysiadu to i także nie moze robić martwego, ja osobiscie bym sie skłonił żebys sobie odpuścił cieżary i robił sobie coś w rodzaju trening domatora, wiecej na dzien dzisiejszy osiagniesz w taki sposob , jak bedziesz używał jako obciażenia własnego ciała,

tak jak piszesz, najpierw zredukuj, a potem stopniowo, powoli i z glową zwiekszaj mase.. trzymając dobrze miche, dobry stosunek b/w/t mięśnie które masz (a widac na zdjeciu ze cos tam jest) moze tak drastycznie nie polecą.. mozesz dokupić sobie jakis antykatabolik, bcaa najlepiej i brac w okresach przed i po, lub w trakcie treningu

przy wzroście prawie 3m powinieneś dużo więcej jeść :-) a teraz poważnie, najszybsze i najlepsze efekty treningu zauważa się wśród osób początkujących, zaczynających treningi, nawet możliwe jest tutaj "upragnione" dla wszystkich zjawisko jednoczesnego budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej. Powtórzę po kolegach wyżej, że coś nie [...]

[...] radził bym naszemu znajomemu ktury zacvzol ten temat lepiej pooszczendzacv nieco kasy kupic 1- dwusetek deki jakis stanaboml do tegop wydC NA ODRZYWKI DO KURACJI JAKIS 1000 ZŁOTY I WTEDY JEST SENS SIE KUĆ ANIE ROBIC CYKL Z SYFU ZA 50 ZŁOTY I JEŚC DO TEGO ZIEMNIAKI !!!!! lepiej poczekać zaoszczendzis troche zdrowia i miec cos z tego!!!! GARGAMEL

tak, teraz zmienie plan treningowy na progresywny a nie od razu za duże ciężary się brać ale chciałbym się dowiedzieć głównie czy to coś poważnego, ćwiczenia z tym odpada bo mi to "strzela" podczas ruchów ręką.