Mam 14 lat i troche nadwagi na du*ie. Od niedawna zacząłem ćwiczyć. Trening obejmuje głównie górne partie ciała. Dół chciałbym zniszczyć w troche inny sposób. Czy istnieje cos takiego działającego w drugą stronę co oliwa? (w innym temacie wyczytalem ze oliwa przyspiesza metabolizm) Czy "przyspieszacz metabolizmu" powoduje ze pokarm nie jest [...]
Witam,prosze o sprawdzenie i poprawke w razie czego: Wiek 21 l staż treningowy 3 lata. obecna waga 74 kg dieta z nadwyżką 500 kcal czasami wyciągam 700 zależy od dnia Treningi 3 razy w tyg ale nie wiem też czy na cyklu nie zwieksze do 4. a wiec do rzeczy, posiadam: 3 opakowania omki 14 ml deki = (10 ml z alchemii oraz 2 małe flakoniki holendra) na [...]
Hej, Trochę bym chciał poprawić swój wygląd ćwicząc w domu,mianowicie: - o powiedzmy 16:30-17:00 jem obiad - po 1-2h? jakieś pompki, brzuszki, jakieś ćwiczenia na leżąco z hantlami, kupiłem 1,5kg za 12zł/szt więc żaden majątek. - potem jakiś kolejny posiłek? o 21? - 23-24 spać Ma coś takiego sens? Wstaję rano koło 6:30, z pracy wracam koło [...]
Witam wszystkich forumowiczów! 24.10.2022r była moja pierwsza iniekcja , co 2 dni robię małe dawki . Iniekcja w brzuch podskórnie. Tygodniowo wynosi ona 300mg Enan. Czy testosteron pójdzie jeszcze wyżej? Bo jest to krótki okres a zrobiłem badania z ciekawości , i nie żałuję na to :). 3 parametry są podwyższone nieznacznie , czy są one szkodliwe? [...]
[...] aktualnie prowadze diete w której uwzględniam 0,85 - 0,9g tłuszczu na kg masy ciała i sie zastanaiwam jak by zciachac do poziomu np. 0,5 - 0,6g tluszcz i wstawic L-karnityne która przyspiesza metabolizm tłuszczów 1. Ma to jakis sens? 2. Niespowolni to redukcji wagi? i przemiany tłuszczów? 3. no i czy L-kanrnityna da cos w takiej sytuacji?
Witam ;p Jestem początkującym tutaj ;p i chciałbym zaczęrpnąć porady ;p ogólnie to chciałbym zacząć swoją przygodę na siłowni i tutaj to pytanie pada ;;p jakie odzywki diety itp wszystko od początku chciałbym się dowiedzieć co i jak ;p mam 16 lat ;p wzrost to 175 cm postawa nie jestem ani gruby ani chudy ;p Dziękuję z góry jeśli coś jeszcze [...]
[...] bark nie pamietam za bardzo co mógłbym takiego zrobić żeby bolał , tutaj wkleje wam zdjęcie miejsca w ktorym boli,jak myslicie czy jakas maść może pomóc czy tabletki czy to cos powazniejszego? Dodam że przez weekend nie ćwiczyłem dziś przyszedłem zrobiłem pierwsze cwiczenie na klatke dość mocno i nic nie bolało dopiero przy drugim ćwiczeniu [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:105 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:>45 -klatka:>120 -udo:>60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugo 6. DIETA: -białko: ok 4 -węglowodany: ok 6 -tłuszcz: ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop solo 2. enan solo 3. cypio solo 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, chce jakoś dobrze rozplanować grupy mięśniowe ale trzeba to zrobić tak żebym nogi ćwiczył w pt lub sobotę, sam ułożyłem coś takiego: SOBOTA: nogi (16serii) + łydki(8serii) PONIEDZIAŁEK: klatka(12serii) + barki(12serii) WTOREK: plecy(16serii)+ kaptury(8serii) CZWARTEK: biceps(9serii) + triceps(9serii) + przedramie(6serii) chyba o niczym [...]
Witam... Mam zamiar zacząć trening na masę.. I moje pytanie brzmi.. Czy te odżywki dadzą dobry efekt?? Coś wyrzucić a zastąpić to czymś innym?? I co o nich sądzicie?? Oto zestaw: Vitalmax Tri Creatine Malate 240kaps Vitalmax Whey Pro Gainer 2 2250g Vitalmax L-Glutamina 1000 Mega Capsules 150kaps Vitalmax HMB Mega Capsules 60+15kaps
witam chciałbym zrobić odblok bo dość dziwnym cyklu a wyglądał on tak ze względu na pogorszenie się stanu zdrowia od bicia propa prawdopodobnie uczulenie na jakiś składnik dodany. trwało to tak długo zanim się zorientowałem ponieważ biłem 50 mg EOD dopiero po wbiciu 2x 100 mg zorientowałem się że to wina propa i zmieniłem na cypionat. Dziś wbijam [...]
powiedzcie mi o co biega zsiłką i SW. Wszyscy mówią ze przez siłkę można zrobić z siebie drentwola. Ćwicze KB i zawsze chodziłewmna siłkę nigdy nie zauważałem żadnych spadków dynamiki. Ja uważam, że na ulicę oprucz jakiś solidnych podstaw w jakims sporcie kontaktowym niezbędna jest siłka. Wyczytałem gdzieś tu o jakimś treningu HST czy coś takiego, [...]
[...] power ,universal storm ,nitrobolonII ,XPAND ENERGIZED , gainery magnum i mass xxl i ktore z tych supli byscie mu proponowali do tego cyklu i jak ma je brac chcial by on cos takeigo ze przed cyklem jakies w czasie cyklu jako uzupelnienie i po cyklu zeby nie bylo duzych spadkow cykl chcial zrobic sobie taki 1-8 250mg omo e5d 1-4(5) 15-20mg [...]
[...] problemu mozna to rozszezyc do 410 lbs (okolo 195kg) - koszt nie jest za duzy. Po okolo trzech tygodniach cwiczen moge powiedziec ze jestem bardzo z tego sprzetu zadowolony i spokojnie moge go polecic. Widzialem kilka takich maszyn na allegro w miare rozsadnej cenie. Jesli ktos chcialby o cos zapytac sluze pomoca w miare moich mozliwosci. Pzdr
[...] owsiane(100g) na 250ml mleka(0,5)+ 2łyżeczki oliwy z oliwek. 2.4x Duże Bułki z ziarnami + szynka, ser, sałata, ogórek, pomidor, cebula. + jabłko. 3.Obiad Mamy, czyli cos w stylu: zupa, ziemniaki z mięsem i surówką. 4.Makaron lub Kasza + 200g Ryby + surówka lub sos własny. 5.Ryż(100g) +Pierś z Kurczaka(150g) lub Tuńczyk z sosem własnym + [...]
Witam. Proszę o ocenę mojej diety na masę. I podanie wskazówek lub poprawienie mojej diety jeżeli coś będzie nie tak. Dodam też że jem dużo owoców w ciągu dnia których nie wpisałem do kalkulatora. Zapotrzebowanie : Kalorie 2830.4 Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram Białko 15%% 424.56kcal = 106.14gram Tluszcz 30% 849.12kcal = 94.35gram Ćwiczę [...]
Elo! Mam pytanko dotyczace kreatyny multipowera w proszku.Ostatnio bralem ja po wakacjach i nie dalo sie jej do konca rozpuscic w wodzie. Pozostawalo cos co w ustach budzilo skojarzenia z piaskiem:) Teraz kupilem kreatyne na kolejny cykl tej samej firmy w tej samej postaci i tutaj nie ma juz tego "piasku" - kreatyna idealnie sie rozpuscza.Czym [...]
[...] brac HMBolon i laczyc go z Kreatyna jak juz czytalem trzeba jesc przynajmniej po te 8 capsulek dziennie hmb a czy np mozna to zastepywac wlasnei kreatyna np tak DT rano 2caps kreatyna przed treningiem 4 i po 4 HMBolon i na wieczur 2capc kreatyna DNT rano 2caps kreatyna po poludniu 4caps hmbolon wieczur 2 kreatyna Czy takie cos ma sens ??
witam, mam pewne pytanie... do dietki dorzuciłem białko gold z FA(jem je od 4 tyg.)+ teraz jem 3 tydzień mete, w styczniu wżyłem 60 teraz 70 kg siła i massa idzie.. trochę mi urósł brzuch od hmm węglowodanów i tłuszczy ? mamy pytanie czy moge do tego zestawu dorzucić CM3 teraz czy pod koniec cyklu z fazą nasycenia i najważniejsze pytanie czy moge [...]
