cos na

Nie powiemy żebys kupił białko bo żeby przybrac na masie musisz stosowac odpowiednią diete, jeden koktajl w ciągu dnia nic nie zmieni. Także poczytaj posty podwieszone i spróbuj coś sensownego ułożyc.

O.K. dzięki Myślałem żeby brać jedną dawkę białka przed treningiem na zabezpieczenie mięśni a po treningu Regener(pewnie nie zaszkodzi ale czy będą jakieś tego plusy/rezultaty . Ktoś coś doda jeszcze od siebie? Pozdrawiam

miałem tygodniową przerwę z wchodzeniem na forum z powodu wakacyjnej pracy coś mnie omineło??????

j/w zmień ten gówniany ug na cos pewniejszego

danio, a na tych obiadkach to da się zrobić masę dobrą? Tzn nie dają jakiegoś tłustego mięcha czy coś takiego?

Osobiście to ja pływam bardzo krótko (1-2 lata), lecz intensywnie. U mnie w mieście nie ma żadnych klubów, niestety. Moje najlepsze czasy to: styl dowolny 50m- 29.95s, styl grzbietowy 50m- 34.40, styl motylkowy 50m- 34.01 Bardzo skromne są te czasy ;d Stylem klasycznym, nie lubię pływać, a styl zmienny na 100 metrów to 1:15,74 , dokładnie co do [...]

wlasnie nie wiem co bylo by lepsze w mojej sytuacji czy robiac mase jeszcze bardziej nie zaleje brzucha czy lepiej bylo by mi zaczac od redukcji? moglbys mi cos poradzic na podstawie zdjec czy dodac jeszcze jakies by latwiej bylo to okreslic?

no i powinien Ci liczyc :/ Sprobuj cos tam pokombinowac z wymiarami i masa, tez zauwazylem ze nieraz nie chce lapac ale mi lapie i liczy... Popatrz na screen wyliczylem swoje wymiary. Proboj , program jest dobry. POZDRO!

Przy odpowiedniej diecie i aerobach można coś zdziałać. Jednak ja polecam trening brzucha na siłce

[...] spalic tluszcz to warunkiem jest odpowiednia dieta. z odzywek mozesz kupic jakies uzupelniacze diety jak bialko, ewn bulk/gainer - choc te na redukcji odradzam. z supli jakis lekki spalacz (TSe, lub cos innego), lecytyna. MZB moze sie przydac, jak chcesz kreatyne - rowniez mozesz kupic. zadajesz malokonkretne pytania wiec odpowiedz jest mglista

kostek to moze byc dobre,rozpisze sobie to w domu na spokojnie i cos wybiore sogacz

To nie tak. Do grupy poczatkujacej przychodzisz kiedy chcesz i zawsze masz cos do nadrobienia bo zawsze sa inni ktorzy w niej sa dluzej. Jak nadrobisz na tyle ze to inni przychodzacy do poczatkujacej beda musieli nadrabiac sporo do Ciebie, to wtedy przechodzisz do sredniozaawansowanej. Tak to wyglada. Nie ma zapisow do poczatkujacej w jakims [...]

Podczas treningów wytwarzany jest hormon wzrostu,testosteron i inne takie. Zacznij ćwiczyć - najlepiej abyś angażował całe ciało. Było by super jak byś zaczął pływać lub też podciągać się na drążku oraz biegać. Raz w tygodniu takie coś i od razu naturalnie pójdziesz w górę:) Na początek to wystarczy... pamiętaj że zdrowe odżywianie to podstawa. [...]

Brałem już antka w takich dawkach robiłem badania po i było lekko ponad normę :) bardziej mi wyniki skoczyły po 10 tab ventolinu dziennie niz po antku wiec to jakiś mit z tym oraniem wątroby przez antka . A działa na mnie wyjątkowo dobrze przyrost masy i waskularyzacja sa lepsze niż po jakimkolwiek innym środku ;) jak dla mnie jedyny minus to [...]

Brałem już antka w takich dawkach robiłem badania po i było lekko ponad normę :) bardziej mi wyniki skoczyły po 10 tab ventolinu dziennie niz po antku wiec to jakiś mit z tym oraniem wątroby przez antka . A działa na mnie wyjątkowo dobrze przyrost masy i waskularyzacja sa lepsze niż po jakimkolwiek innym środku ;) jak dla mnie jedyny minus to [...]

jesli uzbierasz jakoms liczbe pkt. to mozesz je wymienic np. na jakies odzywki itp.. No ale wiesz tych pkt musisz miec sporo aby cos za nie dostac... A za duze Cp jest chyba 18 pkt. ale nie jestem pewien na 100%

Jeśli masz dostęp do siłowni to może byś spróbował coś takiego : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9 Ja to na razie robie nie wiem czy są efekty , bo mam sporo do spalenia , ale tak do każdego treningu 1-2 serie po 25-35 powtórzeń maksymalnym obciążeniem i ładnie się czuje wtedy ten brzuszek :)

można, tylko najpierw trzeba zadać pytanie czy w Twoim przypadku nie będzie to strata kasy? jak długo się już odchudzasz, na ile szacujesz poziom bf? Kratę na brzuchu widać/coś tam widać? pzdr/

poza niskim libido dolega coś jeszcze? Na początek zbadaj sobie poziom testosteronu

Trening to spoko :siłownia 6 razy w tygodniu po 2 godz. rano na czczo (tylko nie krzyczcie że za dużo bo i tak to nic nie da ) i z 3 razy w tygodniu rowerek po jakieś 2-3 godz. Mi nie chodzi o to żeby mieć większe mięśnie tylko o to że nic by się nie stało jakby były Przydałoby się coś co by pomogło mi trzymać się diety bo z silną wolą to u mnie [...]