a6w cos nie tak z opisem

w opisie do a6w jest ze calosciowy trening nie moze przekroczyc 25 minut wiec w ostatnim dniu treningu robimy 3 serie po 24 powt. czyli 216 powt. w serii ,czyli razem 648 powt. ruch zatrzymujemy na 3 sek. ,648*3sek =1944 teraz 1944:60 sekund =32,4minuty czyli czas samego spinania wynosi 32 minuty a gdzie reszta i jak sie to ma do tych 25 minut .Oczywiscie nie neguje tego cwiczenia ,jestem juz na 30 dniu ,do tego dieta i kaloryferek za***isty tylko nie da sie wyrobic w czasie. sabbath

Jeden skrętoskłon to jeden skrętoskłon. A nie jak wielu myśli, że jedno powtórzenie to dwa skrętoskłony... LOl.

Zatrzymuj napięcie na 1-2 sekundy. Poza tym parę minut nie gra dużej roli. A jeśli widzisz efekty to tym bardziej nie czepiałbym się szczegółów

I naprawde przez te trzydzieści dni można zrobić z siebie hydraulika??hehe to znaczy kaloryfer??

Przy odpowiedniej diecie i aerobach można coś zdziałać. Jednak ja polecam trening brzucha na siłce

W ostatnich dniach treningu czas spięcia skraca się z 3 sekund. Tak aby zdążyć w 25minut.

A6W nie robi kaloryferka... ... jedynie robi, że brzuch jest wytrzymały.

Kaloryfer robi trening z obciążeniem + dodatnia dieta = budowanie masy mięśni brzucha.
Aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym = spalenie tłuszczu zalegającego na bebzunie i ciele.

pozdr.

Zmieniony przez - q-bazz w dniu 2007-06-22 15:17:14

Źle policzyłeś, w piątym ćwiczeniu nie robisz spiecia 3 sekundy...

z tym 25 minut to jest pier.olenie, ktoś sobie napisał i wprowadził w błąd.

25minut ma być, ponieważ potem trening staje się nie efektywny. Dlatego trzeba skracać czas napięcia!

pozdr.

Eh... w tych obliczeniach jest błąd. Nie wziąłeś pod uwagę 5 ćwiczenia.
Ale ogólnie mówiąc naprawdę ciężko jest się wyrobić w ostatnich dniach. Mi się to nie udaje :/ Ale skoro efekty są to nie ma się czym martwić.

q bazz jezeli skracasz czas napiecia miesni to wtedy to cwiczenie staje sie nie efektywne bo sedno tego cwiczenia tkwi w napieciu miesni.Tu nie o to chodzi zeby wyklepac iles tam brzuszkow tylko o jakosc.faktycznie zrobilem blad w obliczeniu,ale pomijajac 5 cw. zostaje nam 7*24 powt.=168*3serie=504*3sekundy spiecia=1512:60=25.2 , a wiec wychodzi 25 minut i do tego jeszcze 5 cwicz.(rowerek} takze pomimo bledu mam racje,a w opisie jest zaznaczone zeby bron boze nie skracac czasu napiecia. Lubie robic dokladnie wiec dlatego szukam gdzie tkwi blad.

"Kaloryfer robi trening z obciążeniem + dodatnia dieta = budowanie masy mięśni brzucha.
Aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym = spalenie tłuszczu zalegającego na bebzunie i ciele."
Czyli ty jestes jednoczesnie na diecie dodatniej na mase oraz ujemnej na spalanie tluszczu. q-bazz chyba nie wiesz co mowisz,chyba ze masz na mysli cos innego ja osobiscie jestem na diecie abs.