co zrobić żeby sie nie chciało

coś forum mi dzis szwankuje... dziś pierwszy raz robiłem aero na czczo i nawet nie było tak źle micha: -10g bcaa+3 kapsy spalacza 40MIN ROWERKA -35g białka 1.80g owsa+4jajka+kakao 2.udko z kurczaka+oliwa+ogórki 3.bułka+120g piersi 4.makrela wedzona ok.200g+ogórki 5.jajecznica(4jajka, boczek, cebula) 6.4jajka+10g białka+oliwa takie pytanie co do [...]

[...] sobota byłą pierwszym dniem, kiedy pierwszy raz od prawie dwóch tygodni obudziłam się bez ścisku w żołądku. od jutra znowu wracam do liczenia makro. dziś miałam nawet zrobić trening albo pojechać na basen, ale mi się po prostu nie chciało. wczoraj próbowałam bułgarów bez obciążenia, żeby oszacować, jak z kolanem. no ale nie codziennie jest [...]

Zalegle treningi Sroda - basen czwartek 1.GB 30kgx8/30kgx8/30kgx8 30kgx10/30kgx10/30kgx10 wyjatkowo ciezko i bardzo czulam napiecie w plecach 30kgx10/30kgx10/30kgx10 30kgx10/30kgx10/30kgx10 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx5 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx5 30kgx10/32.5kgx10/32.5kgx10 nie wiem czemu tu sie tak [...]

[...] strefa komfortu u fansa jest odwrotnie proporcjonalna do ilości repsów. Do 5ciu klasa, do 10ledwo, wszystko co powyżej, tragedia, zwłoki,depresja,padaka itd. No ale, co zrobić, jak trza to trza ;-) No lekko nie jest na takiej objętości, sama pamiętam jak miałam jeszcze niedawno lipiec-sierpien-wrzesien taki plan co tylko dychy i pietnastki [...]

taka mala relacja: wyjazd z wrocka o godzinie 14:47 w piatek, ale pobudka wczesniej bo musialem isc na zajecia (11-13). W Warszawie o 21:12 na wschodnim i wschodni --> Radosc, bo nocowalismy u Mila. Jeszcze raz dzieki za nocleg . W sumie u niego bylismy ok 22:30 bo czekalismy 10min az w nocnym kase policza - piwo kupilismy na dobry sen. Wchodze [...]

alem sie poczula mile polechatana tymi dwoma sogami!!! :o) dzieki dziewczyny! jezeli w dalszym ciagu na kazde trzy posty bede dostawac po dwa sogi, to droga do kariery stoi dla mnie otworem!!! ;o))))) a tak na serio... co do jedzenia w pracy - moze kawalek chudej wedlinki drobiowej z ogorkiem czy marchewka? albo salatka z mieskiem (bez sosu lub z [...]

[...] i dalej. 1b.Ok, czuję więcej siły w opuszczaniu i większą kontrolę pleców. 2a.Bleee...nie polubię ich nigdy ...ciemno,zimno nic więcej. 2b.Tszeba uważać żeby se krzywdy nie zrobić ...styrałam się tym ciężarem niemiłosiernie. 3.Jest progres choć zad myślałam,że spłonie to dźwigałam się ile wlezie nawet postękałam przy końcówce.Nie mogłam się [...]

[...] ciekawe rzeczy można poobserwować, do śmieciowego jedzenia nie ciągnie mnie ani ani, tylko chciałabym wyglądać jak człowiek, no ale jeszcze dużo przede mną.. No nic idę zrobić marszobiegi, bo tak być nie może po prostu... Bardzo prosze o kopa w dupe,albo jakieś rady co robie źle :-( Jeszcze trening z wczoraj i micha na dzisiaj Trening nr 5 [...]

[...] Ali,/tak kulturystyka miała swojego Arnolda był kontrowersyjny "pompa" uszczęśliwia mnie tak jak seks z kobietą i orgazm był czarujący co wy na to ? umiesz tak zrobić ? i tak jak Ali był urodzonym sprzedawcą, sprzedającym nie tylko/kulturystykę, ale i własną osobę czy ćwiczysz każdego dnia ? ćwiczę 6 razy w tygodniu z ciężarami,/3 [...]

[...] trzeźwo, jeden trening to nie powód żeby kończyć szybciej cały cykl. Dlatego też pocisnę jeszcze te 5 treningów i wtedy zrobię sobie przerwę, tak jak planowałem. Muszę sobie zrobić porządną ławeczkę, na kolejny cykl. Dlatego potrzebuję trochę więcej czasu. W sumie, to efekty nie są takie złe :) Co by nie mówić nastawiam się na powolny recomp, [...]

[...] oczywiście) ale wystarczy chwila nieuwagi i coś idzie źle. Tak więc mam coś naciągnięte w lewym barku i prawym odrobinę. Wszystko gra niby. Mogę wycisnąć ciężar nad głowę i zrobić TGU. A jednak przy ruchu... Jak go nazwać? "Upychania koszuli za pasem" (dłoń porusza się pionowo przy ciele) od wysokości wyrostków biodrowych, do pośladka, pojawia [...]

[...] strefa komfortu u fansa jest odwrotnie proporcjonalna do ilości repsów. Do 5ciu klasa, do 10ledwo, wszystko co powyżej, tragedia, zwłoki,depresja,padaka itd. No ale, co zrobić, jak trza to trza ;-) MC: 5x130,5x150,12x170(+5),20x130(amrap) MP: 5x5x60 Wiosło hantlem: 6x42,6x62,5x82 uginanie prostą 3 serie kółko z kolan 2 powtórzenia %-) za [...]

[...] powychodziło to co zaplanowałem , dopadło mnie lekkie przetrenwoanie na koniec planu. Akurat się tak złożyło , że w sumie w ważnym tygodniu. Trudno się mówi. Jestem w stanie zrobić 90% tego co miało być , ale potrzebna jest mi przerwa. Zrobię tydzień skakania i akroabtyki , wszytko bez ciśnienia. Po przerwie zamierzam się poważnie zabrać za kółka [...]

[...] min cardio 1.Sprint 60 sec 2.Sprint 55 Sec 3.Sprint 55 sec 4.Sprint 53 sec 5.Sprint 55 sec 6.Sprint 50 sec Ciągle staram się dłużej cisnąć te interwały następne mam zamiar zrobić chociaż 5x60 sec i 6 55 sec moze byc zobaczymy czy się uda.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/208b6a2343614367bc074e07f641bedf.JPG [...]

[...] był dla mnie i moich partnerów bardzo szybki, bo ćwiczyliśmy w trójce – więc zaplanowane elementy musieliśmy robić nieco szybciej, niż reszta, żeby zdążyć to zrobić w takim samym czasie,jak pozostali. c) walki - walka w parterze, do zobaczenia tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=GsrnlIE3YMw Jak widać, nie miałam żadnych szans w [...]

[...] 4, albo 5)- na początku aeroby, od dwóch miesięcy siłownia. Nie objadam się, o słodyczach praktycznie zapomniałam, podobnie o owocach. Jem więcej mięsa, ryb. Tyle tylko, że kaloryczność mam większą (ale taką jak mi wyszło). Czy to jest możliwe, żeby było gorzej a nie lepiej???? i co mam zrobić. Muszę jeszcze raz to sprawdzić, ale nie wiem gdzie.

[...] pracowały, pot lał się. Po planki położyłam się i każda próba podniesienia jakiejkolwiek kończyny kończyła się trzęsawką. Po dobrych pięciu minutach udało się podnieść i zrobić tabatę. ________________________________________________________________ Dopóki nie dostanę wytycznych co do treningu i żarła to pociągnę to co aktualnie robię. W [...]

[...] Wiadomo technika jest najważniejsza, ale skoro nie dajesz rady dołożyć obciążenia to skracaj przerwy, najwyżej dołożymy liczbę powtórzeń, ale no wypadałoby już u Ciebie zrobić jakiś krok do przodu. Męczą Cię te treningi w ogóle? Wiesz, że redukcja to nie kwestia tabat interwałów itp. Podejrzewam, że skoro na siłowym nie umiesz wykorzystać [...]

[...] z kettlami do wykroków ze sztangą o tej samej wadze. Będę musiał popowrocie do domu podreptać ze sztangą po podwórku. Coś mi świta w głowie, żeby od przyszłego tygodnia zrobić sobie typowe FBW z kettlami, trzy razy w tygodniu, bo czuję że chyba coś tego za dużo. Zobaczymy co niedziela przyniesie. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-11-06 [...]

[...] potem prostowanie mnie zmiażdżyło dosłownie na dwójki dałem prócz mcnpn uginanie, bo byłem na publiku i nie chciało mi się już kombinować z szukaniem miejsca, gdzie mógłbym zrobić żurawia no i jeszcze co do planu to tak jak wcześniej pisałem muszę trochę pozmieniać, żeby jednak te dwójki były bardziej zregenerowane przed ciągami sumo, bo wydaje [...]