co zrobić żeby sie nie chciało

Panowie nie czytlem wszystkich postów ale czytajac artykul krzycha to widzialem w nim siebie :P:P poprostu jest mi starsznie ciezko zrezygnowac z plaskiej mam wrazenie ze np same hantle nie wystarcza:P krzychu pisal ze jak ma sie sile po 12 seriach to dupa nie trening :P:P ja cwicze 2 lata wiec powoli madrzeje :P kiedys robielm po 6,7 cwizcen na [...]

Czesc, co do Body-Factory ,jestem równie zaskoczony co Wy, nie mam pojęcia czemu zostało wyłączone a odpowiedzialne osoby nie podnosza sluchawki. Czekamy.. ZAKUPY NA DZIEN OBŻARSTWA(WOLNY OD TRENINGU, 7MY DZIEN TYGODNIA TRENINGOWEGO) Bede jadl do 10 000 kcal z diety + smakołyki dojadane do posilku [...]

[...] zamiast zebrać się na siłkę drzemło mi się chwilkę, na siłkę polazłem mocno spóźniony i zaspany, jakoś nie miałem zbyt mocnej motywacji do treningu, dodatkowo nie dałem rady zrobić aerobów po siłce powoli mam dość tej redukcji, lecę jeszcze 2 tygodnie na ostro, potem zrobię sobie pewnie z 3-4 tygodnie przerwy od redu (bilans ustawię pewnie na [...]

[...] obszernie komentował, bo i po co? walczę sam ze sobą, a nie ludźmi widmo z forum, mnie też śmieszy wiele amerykańskiego pyerdolenia i roczne zastoje na głupiej setce, ale co zrobić, w skrócie: mam gdzieś takie komentarze, mam gdzieś takie osoby, które oceniają z góry innych choć ich nie znają i nigdy ze mną nie trenowały, będę jechał dalej swoje.

[...] /SFD/Images/2016/5/15/8cfe51e29bc94572a1319072953aa10a.png /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 3x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1kaps. - Vit C: 2x1kaps. Na dniach trzeba będzie zrobić zamówienie na witaminy, bo powoli się wyczerpują i znowu trochę $ ubędzie z portfela {{:-(

ventura: No nie wiem – przysiad z większym obciążeniem jest u mnie coraz mniej poprawny technicznie, zresztą nawet z cc mnie męczy @-) Także to 20kg to akurat moje możliwości :)) A co do MC, to przy mojej wadze to nie biorę jakichś kosmicznych obciążeń... Robiły "średnio" prawidłowo, ale były młodsze, drobniejsze i dopiero zaczynały @-) (ale na [...]

[...] wyjazd do Brukseli. Po powrocie zakasałem rękawy i leciałem dalej. http://i.share.pho.to/85e9d614_o.jpeg http://i.share.pho.to/6af83f74_o.jpeg Po tej focie miałem zamiar zrobić protokół odwadniania i ładowania ale ze względów niezależnych ode mnie nie mogłem, w związku zamierzałem to zrobić po powrocie z sześciodniowych wakacji w Amsterdamie. [...]

[...] x p+10 / 50kg x 14 / 50kg x 14 / 50kg x 12 średnio na jeża mi tu idzie, najbardziej daje w kość 3 seria z przytrzymaniem, w której walczę pod koniec o każde powtórzenie żeby zrobić tą założoną ilość, co ma niestety przełożenie na kolejne serie...nie ma mowy póki co żebym podniosła ciężar, na razie staram się o każde powtórzenie co nie jest takie [...]

[...] żeby się zmieścić w 4h dał mi kopa i do końca już biegłem w okolicy 6:10/km. Spodziewałem się, że yebnie mną totalnie, ale nie, że aż tak. Właśnie dlatego chciałem sobie zrobić zapas, żeby mieć spokój, że zdążę. Fun fact #2 - wszyscy gdy przekroczą metę zatrzymują się albo przechodzą do marszu, co robi Krzychu? Biegnie jeszcze ~50 metrów bo [...]

[...] o 2,5 kg przy 4 seriach i 4 repach z naciskiem na technikę, aż stwierdzę, że nie dam rady więcej i wtedy pójdzie dwutygodniowy deload i znów małymi krokami będę starał się zrobić więcej niż zakładałem. Póki co, to zależy mi mocnej jedynce. Raz jeszcze dzięki za zainteresowanie! Pozdro! Atleto! hehe.. wiedziałem :) Teraz jestem po 30 i też już [...]

Siema chłopy, nie było mnie chwile, ale jak feniks z popiołów-powracam %-)) (nie patrzylem po galerii, ale pewnie troche wstyd tu wrzucic takie fotki, chłopy pewnie porosli jak smoki, a tu wieszak sie napina %-)) Jako, ze nie było mnie ponad poltora roku(chyba) toteż mala retrospekcja: W 2011 w lutym jaka forma byla widac na fotkach, pozniej [...]

21.02.2018 Redukcja dzien 50 Hura mamy prawie ze polmetek %-) dzisiaj OFF od treningu i Cardio i do tego nizsze kcal co powoduje u mnie stany depresyjne %-) Zona sie juz ze mnie smiala bo nie wiedzialem za co sie zlapac. Napisalem do Dominika czy aby napewno nie mam robic dzisiaj Cardio i napisal ze nie ale od piatku dokrecimy srubke %-) Juz [...]

[...] lepiej zapomnieć, wyrzucić z głowy. Mnie tego trochę nauczyła medytacja. Są kryzysy, są nerwy. Jesteś sam, daleko od domu, co dodatkowo potęguje wewnętrzny niepokój. Łatwiej zrobić 8h na chomiku w domu, bo masz komfort psychiczny. Tu go nie ma, walczysz ze sobą, nienawidzisz roweru i kochasz. A na koniec przychodzi ogromna satysfakcja… ;-) No i [...]

[...] co więcej, najgorsza jest pierwsza seria, gdzie cały czas jest odczuwalne napięcie mięśni, 3 wykonuje się już niemal automatycznie. -jeśli ktoś na prawdę nie daje rady, może zrobić 1, ale tylko i wyłącznie 1 dzień przerwy. byłem zmuszony do odpuszczenia treningu na dzień kiedy zostało mi bodajże 10 do końca (za bardzo poszalałem w czsie finałów [...]

[...] x p+10 / 50kg x 14 / 50kg x 14 / 50kg x 12 średnio na jeża mi tu idzie, najbardziej daje w kość 3 seria z przytrzymaniem, w której walczę pod koniec o każde powtórzenie żeby zrobić tą założoną ilość, co ma niestety przełożenie na kolejne serie...nie ma mowy póki co żebym podniosła ciężar, na razie staram się o każde powtórzenie co nie jest takie [...]

[...] x p+10 / 50kg x 14 / 50kg x 14 / 50kg x 12 średnio na jeża mi tu idzie, najbardziej daje w kość 3 seria z przytrzymaniem, w której walczę pod koniec o każde powtórzenie żeby zrobić tą założoną ilość, co ma niestety przełożenie na kolejne serie...nie ma mowy póki co żebym podniosła ciężar, na razie staram się o każde powtórzenie co nie jest takie [...]

[...] jedynie tort i sernik, bo jedynie sernik lubię (a szarlotki nie było). Wypić nie wypiłem jakiś wielkich ilości, z początku badałem grunt, bo mało pijam, a nie chciałem zrobić sobie wstydu%-) Na pewno było około 10 kieliszków wódki i z 6 wina, ale wchodziło znakomicie, wszystko natychmiastowo wypacałem (2x zmieniałem koszulę i nie [...]

[...] bili, no i zawsze zdrowi byli :-) Tego wszystkiego wam i sobie życzę :-). Właśnie zauważyłem że 27.12. 2016r minął rok jak się ujawniłem na forum :-). Przydało by się zrobić jakieś podsumowanie ;-). Zaczynałem ćwiczyć trochę na wariata oczywiście miałem plan, miałem jakieś pojęcie o wykonywaniu ćwiczeń i tak naprawdę żadnego konkretnego [...]

[...] takie krwawienia. Dlatego z cynkiem skończyłem. A libido po trzech dniach kuracji na takim samym poziomie (poranny drągal był %-) ale nic nadzwyczajnego) Próbowałem dzisiaj zrobić tabatę, ale nie czuję się jeszcze w pełni na siłach. Ograniczyłem się do treningu brzuszka. Jutro spróbuję ponownie. DIETA http://oi59.tinypic.com/2qkif53.jpg Mama [...]

KVRWA!! co za dzien chvjowy................... odnowilem sobie kontuzje przykurczow prostownikow przez wlasny glupi blad...... no ale po kolei siady zrobilem planowo zaczalem od rozgrzewki 40kg, a skonczylem na 110*10 wspiecia spoko 130*20 przyszedl czas na MC rozgrzewki elegancko 60*10 i 80*10 jako ze byl troche tlok i nie chcialo mi sie [...]