co zrobić żeby sie nie chciało

[...] 10, 15, aż wreszcie 20kg: https://www.youtube.com/watch?v=dE4tBRhlKI4 https://www.youtube.com/watch?v=5ytyxivcueA Szło bardzo dobrze, w ostatniej serii Michał pomógł zrobić mi jeszcze kilka powtórzeń. Pompa zacna! Dalej wiosłowanie- rozgrzewka z samym gryfem i 40kg. Postanowiłem nic nie dokładać, a doskonalić ruch, tudzież starać się [...]

[...] podłopatkowego. Zalecenie rehabilitacja ponowna 10x laser + 10x ultradźwięki. Generalnie diagnoza jest trafna, nie wiem na ile dobre jest leczenie i czy da się coś więcej zrobić. Pewnie zagojenie wymaga czasu :'-(. Moim skromnym zdaniem ćwiczenia izolowane to samo zło. Im więcej mięśni wykonuje ćwiczenie tym staje się ono bezpieczniejsze. [...]

[...] po drodze w samochodzie %-) no i znowu rzuciło mi się na mózg, bo nie byłam w stanie wieczorem ogarnąć jedzenia na następny dzień-stałam przed otwarta lodówką, gapiłam sie jak nienormalna i nie wiedziałam co mam zrobić...:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4c0214a70e747f09e078cfe62ec07e3.jpg Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-04-25 12:16:56

[...] powinny być ściągnięte? 2b. ok., piekło  3a. Mogłam wziąć 8 kg w ostatniej serii ale było zajęte. 3b. Mam wątpliwości dt. poprawności Brzuchów nie zrobiłam bo chciałam zrobić na zwisie podciąganie kolan (tzn. spróbować) ale się zawstydziłam :P Kompleks: Wiem że powinna być równa ilość powtórzeń w każdej serii ale nie dałam rady. Tzn. może [...]

[...] faceta trochę za późno pomimo, że raczej ma kłopoty ze zdrowiem, ciśnienie, woli łykać tabletki. Wymiary Waga dziś spadła poniżej 60, żartownisia jedna, nie chciała tego zrobić wczoraj przy ostatnich pomiarach. Ogólnie jak policzę to zleciało ze 40 cm. Ręce dalej są tłuste, z nóg zleciało niewiele porównując do całości, ale wizualnie moim [...]

[...] sięga przy katabolizmie jest białko. Tak się dzieje kiedy jesteśmy cukrowcami i nasze mięśnie są przyzwyczajone do metabolizowania glukozy, wtedy faktycznie najłatwiej zrobić tą glukozę z białka, dlatego dieta tłuszczowa wydaje się chronić mięśnie z założenia, ponieważ mięśnie przestawione już na metabolizowanie tłuszczów. Łatwiej [...]

[...] są: S&S codziennie 1-2 razy w tygodniu baasen/sauna 2 x 10 km biegu w tygodniu, na weekend coś dłuższego - coś koło 21 km 2 x tydzień interwały - zimą mogę połączyć je z basenem i zrobić "na chomika" na bieżni rower 2-3 dni do pracy - ciężko będzie, raczej wypadnie niedziela morsowanie - a może by je z długim wybieganiem połączyć? głupi jestem

[...] hantlami... I tam jest nalepka, więc muszę szybko na nie przeskoczyć, żeby było wiadomo, czym ćwiczę, nie? Coś mi się pochrzaniło i zrobiłem bicepsy sztangielkami, a miałem zrobić sztangą. Ale to nic, zrobię sztangę w piątek, a od poniedziałku już normalnie (wszystko przez to że nie wziąłem karteczki z rozpisanym treningiem, taki już pewniak [...]

[...] jedynie wymiękłem przy 1 ostatnim powtórzeniu- w wycisku wąsko i czachołamaczu leżąc. No i jak to kurva mać jest, że tak się nie chce, a trening wchodzi jak złoto? Trzeba coś z tą klatką zrobić, bardzo brakuje jej masy: https://i.imgur.com/VURaLCTl.jpg Bokiem ujdzie w tłumie... https://i.imgur.com/UyGetRul.jpg https://i.imgur.com/q7Tt6BPl.jpg

[...] przed treningiem robiłem interwały u dziewczyny %-) W dipsach dalej słabo, ale nie poddaje się. Reszta ok. Suwnica i łydki w superserii bo brakło czasu, a chciałem w końcu zrobić aero tyle ile zaplanowane. DIETA Trochę kombinacji, ale bilans się zgadzał. 1. WPC 60, owsiane 70, banan, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, orzechy 35, warzywa 3. Kura [...]

No własnie ja mam problem z tymi skierowaniami, bo nie za bardzo chca dawać. Jedyne na co naciągłam nfz to testosteron prolaktyna i tsh, a reszta ponoć nie potrzebna i wszystko prywatnie. Poza tym ja skierowanie tylko 1 w roku dostaje i ponoć więcej lekarka nie może mi dać(tak twierdzi lekarka rodzinna) i już je wykorzystałam. hmmm.. ja jednak [...]

[...] pójdzie jakiś rozruch - choć nie ukrywam, że tęsknię do uporządkowanego planu.) No i chrupanie w kolanie - to, które dobry fizjo zbagatelizował - chyba się nasiliło. Cóż zrobić... Zrobię też kontrolne badania tarczycy. Trochę zastanawiam się nad zmianą endo. Choć nie mam siły na dalsze poszukiwania @-) i przedstawianie od nowa wszystkiego... [...]

[...] pierwszy dzień nowego miesiąca. Poniedziałek został wytypowany jako połączenie treningu siłowego i pole dance jednego dnia. Dzisiaj po zajęciach zobaczę czy nie powinnam zrobić jakiejś rotacji dni, bo dzisiaj góra wymęczona i zobaczę czy będę miała siłę żeby się rurki trzymać :) Ale bardzo dobrze zrobiło mi zaczęcie tygodnia od treningu. W [...]

[...] podróży. A tu nic. Aż byłam zdziwiona :P Trening: W czwartek spacerowo- cały dzień na nogach - prawie 13000 kroków :D Dzisiaj pole dance- wzmocnił mi się chwyt i dałam radę zrobić kilka fajnych rzeczy. Ale trzymanie na paszce i na barku i łokciu to masochizm. Ta druga figura była genialnym rozciąganiem barku- na początku samo przyjęcie [...]

[...] idzie tak książkowo jakby się chciało. Patrz np. Big Majk-tez niby wszystko robił tak jak trzeba (przynajmniej tak pisał,jak było nie wiem),trener z górnej pólki i co ? Formy na zawody nie potrafił zrobić. Pewnie takich przykładów jest mase. Bartek na razie kombinuje i zobaczymy co z tego wyjdzie,bo sam stwierdził, że jestem ciezkim przypadkiem.

[...] Rano: 121 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem shake: trochę owoców, białko, olej lniany; niewiele kalorii, ale wystarczająco żeby zabić głód, zrobić trening, a dopiero potem sobie zrobić "ucztę" - po treningu poszedłem do Biedronki, ale w sumie nic nie kupiłem; miałem kupić grahamki, ale stwierdziłem, że dokonam [...]

[...] po krótkim czasie od wypicia. Dawno mleka nie piłam i tak tylko do smaku sobie dodałam. A mierzenie było dokładnie w 18-tym dniu cyklu. Bubu w jakim okresie cyklu najlepiej zrobić prolaktynę? Mogłabyś coś doradzić w tym względzie? NIEDZIELA (28.06)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 4 (ogólnie: dzień 6, tydzień 12 od wznowienia treningów) AKTYWNOŚĆ: TRENING B [...]

Bardzo dziekuje, Wam wszystkim. To co obiecalem, bo i tak nie zasne.. Mialem sie przespac, ale nic z tego – emocje, skurcze, obolale miesnie, te sprawy – napisze wiec na goraco i bedzie z glowy. Tym raziem opowiesc raczej krotka, bo ile razy mozna sie rozwodzic nad tym samym tématem.. Jak pisalem Wam rano wstalem dzis rzeski, wyspany i.. niemal [...]

Piatek – 31.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1ab325e917e400e9ff6fcd857c5d754.png +3 kieliszki wódki. Troche duzo białka wyszło, ale wale to. Lepiej chyba więcej niz mniej. Jem normalnie tylko ze staram się zeby fatu było mało i jak ograniczyłem jajka i zastąpiłem je watróbką/udkami/i [...]

[...] boje, żeby były poprawione (najbardziej ciągi). Co do startów w TS - czaję się dopiero na czerwiec/lipiec 2016 ale wtedy siady i ciągi muszę zdecydowanie pchnąc do przodu - wyniki koło 140 -150kg w siadach i minimum 150 w ciągach byłyby mocno oczekiwane przeze mnie. A co wyjdzie... wyjdzie w tzw. praniu, bo chcieć to jedno a zrobić drugie ;-)